2023年1月30日月曜日

マスク着用に潜む口呼吸のリスク


福井市の整体院 腰痛専門 癒之気
岡本です。



マスクの長時間の着用によって
口呼吸を引き起こし
様々な症状の原因となる事を
お伝えしました。



しかし、実は身体への影響は
これだけではありません。


口呼吸と言う位なので
呼吸の機能に関連した不調を
引き起こす原因にもなります。


口は消化器であり呼吸器ではありません。
基本的には呼吸は鼻からです。



鼻にはフィルター・加湿や
温度調整機能があり

酸素と二酸化炭素のガス交換効率を
上げる役割があります。


口呼吸では酸素ガスの交換効率は
低下してしまいその結果代謝が
上がりにくくなってしまう訳です。



代謝が低下すると

冷えの促進、太りやすくなる事や
低体温にもなり免疫低下の
原因の1つにもなります。


又、脳への酸素供給が低下して
集中力の低下や高齢者では認知症の
リスクも上がってしまう訳です。


口呼吸は身体にじわじわと
ダメージを蓄積させていきます。



対策として
個人的に行っているのは
ガムを噛んでいます。

唾液の分泌を促し
口を使うので鼻からの呼吸が可能です。


上手にマスクを外す時間を作ったり
必要でない環境ではマスクを外して
鼻呼吸を意識して欲しいと思います。


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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで
「整体」という方法を試してみては?

こちらの整体で試すのが解決の近道かも

福井市 整体  腰痛専門院 癒之気

2023年1月27日金曜日

マスク着用で起こるトラブル


福井市の整体院 腰痛専門 癒之気
岡本です。
 


予防の意識として感染を防ぐ為に
マスクの着用は重要な事だと思います。 

今では当たり前になりましたが


マスクを長時間着用すると
どうしても口での呼吸が
増える訳です。


そして
この口呼吸が増える事で
様々なトラブルも起きやすくなります。


口呼吸で口の中が乾燥し
唾液の分泌が減ります。



唾液の主な作用として

1.洗浄 2.殺菌 3.PHの調整

4.味覚 5.消化 6.歯の石灰化

7.嚥下

があります。


唾液が出にくくなると
洗浄や殺菌の機能が低下して


口臭や感染症、歯周病のリスクが
上がります。

虫歯になりやすい環境になったり
生活習慣病や胃腸障害の引き金に
なる事もあります。



ただ、今すぐにこれらの症状が
現れる訳ではないですが


これから長期に渡って
身体に影響して来ると考えられます。



唾液を出す対策として
反射を利用した方法があります。

例えば
梅干しやレモン等酸っぱい物の
想像をしたり写真を見る事で

反射的に出す
というのも1つの方法です。



思い当たる方は試してみると
良いかも知れません。


又、状況やタイミングで
マスクを外すという事も
一つ考慮に入れておくのも
良いと思います。


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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては?

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福井市 整体院  腰痛専門 癒之気

2023年1月25日水曜日

腸内環境を整えて免疫力を向上させる


福井市の整体院 腰痛専門 癒之気
岡本です。



コロナウィルスに感染しない為に
私達人間が出来る事は何でしょうか?


簡単に言えば

・ウィルスの侵入を防ぐ事
・免疫力を上げる事

です。


ウィルスの侵入を防ぐには
マスクや手洗い、うがい
室内の換気や加湿等々。

物理的な侵入を防ぐ事です。


そしてもう1つの
免疫力を上げる事ですが


免疫を向上させるには
色々と方法はありますが


腸のバランスを整えて
免疫力を上げる方法について
考えてみたいと思います。



腸のバランス?と
思うかも知れませんが


実は、身体の中で一番大きい
免疫組織が存在しているのが
腸である訳です。



腸は食べ物を消化して吸収する
重要な働きをしています。

つまり、体外の物を体内に
取り入れる訳なので

一番大きい免疫組織なのも
不思議ではありません。


だからこそ腸の免疫機能が
十分に発揮出来る環境が
必要になって来ます。



腸管には体内の全免疫細胞の
60~70%が存在すると言われます。

腸管免疫組織というものを構築していて
体内最大の免疫組織です。



腸内細菌のバランスを整えるには
みそ、漬け物等の発酵食品。

免疫細胞のバランスを改善するには
食物繊維やオリゴ糖等が有効です。


腸の炎症を抑える為に有効なのが
ポリフェノールや青魚等の
EPA等があります。



私達の中には、600~1000兆個もの
腸内細菌が存在していて

腸内細菌の構成も一人一人
異なっています。

なので、○○を食べると良いと言っても
それぞれバランスが違うので


特定の物だけ食べれば良いという
訳でもありませんので
理解をしておく事が大切です。


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真面目に子供の世話や仕事を
していて腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
イライラしてしまうし
痛みが無かった頃のスッキリ感が
もう思い出せない・・・

そのスッキリ感を思い出す
時間を短縮するのに
整体という方法もあります。

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福井市 整体院  腰痛専門 癒之気

2023年1月18日水曜日

ストレスに対抗する為に大切な事


福井市の整体院 腰痛専門 癒之気
岡本です。



ストレスに対抗する為に
大切な事とは?


ストレスに強い人と弱い人がいる事を
私達は感覚的に理解しています。


その違いには何があるのでしょうか?

ストレスに負けない為に
身体のバランスを
整えておく事が重要です。



具体的には

ホメオスタシス(恒常性)を
構成する【神経系】【内分泌系】
【免疫系】のバランスです。


この3つのバランスが整って
ホメオスタシスが

しっかりと機能していれば
多少のストレスが掛かっても
健康な身体を保つ事は可能です。


しかし、この3つの仕組みの
バランスが崩れてしまう程の

とても強いストレスがある場合は
心や身体にゆがみが生じてしまい
不調に繋がる事になります。


ですからこのホメオスタシスを
構成する仕組について理解する事で


ストレスの根本的な原因に
気付く事が出来て適切な対処を
心掛ける事で


身体や心の不調で悩み続ける事も
今までよりも減って

加齢による変化といった面においても
上手く対応出来る様に
なるのだと思います。


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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っていないのかも知れません。

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福井市 整体院  腰痛専門  癒之気

2023年1月16日月曜日

ストレスの原因には何がある?


福井市の整体院 腰痛専門 癒之気
岡本です。



最近の研究では
慢性的にストレス反応が
起こっている状況を

更に悪くさせる仕組みが
ある事が明らかになっている様です。



その原因となるのは
私達の記憶力や想像力です。


例えば嫌な出来事があった時や
お風呂に入りながらとか
寝る前や運転中に

その場面を思い出す事も
あると思います。


どれで
又、同じ様に嫌な思いを
したらどうしよう・・・。


あの人と話すとまた嫌な事を
言われるかも知れないし・・・。
と想像するかも知れない訳です。



実際はその度に脳は
ストレスを感じてしまいます。


苦しい、辛い体験を
するのではないかという想像した、
嫌な出来事や言葉を
思い出したりするだけで


ストレスを生み出して
いるかも知れないの訳です。


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真面目に子供の世話や仕事をしていて
腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
我慢してイライラして家族に
迷惑を掛けるのをもう辞めましょう!

そんな状態のまま放っておかないで
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福井市 整体院  腰痛専門 癒之気

2023年1月13日金曜日

ストレスを感じない生活は可能なのか?


福井市の整体院 腰痛専門 癒之気
岡本です。



人間が生きている以上は
ストレスが無くなる事は
まず考えられません。


それは人は必ず
誰か自分以外の人と接触する訳です。

すると、そこには
人間関係が生まれます。



嫌な人や苦手な人はもちろん
誰かとの関わりの中で
嬉しい事があっても


感情を動かす事自体が
ストレスの要因になるので
大なり小なりストレスを
感じる事になるのです。



気候や天気もストレスの原因となります。

気圧の変化で頭痛がしたり
寒暖差のある日の連続で
体調が芳しくなかったとしても


季節の変化を人の手で
コントロールする事は
難しいですね。


なのでストレスを完全に
無くす事は不可能なのです。



又、ストレスフリーが
幸せな事だとは限りませんし
健康になれるとも限りません。


逆に自分に負荷をかけて
ストレスを感じながらも
頑張った結果から
得られるものも多くあるのです。


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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
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福井市 整体院  腰痛専門  癒之気

2023年1月11日水曜日

どんなタイプのストレスがあるのか?


福井市の整体院 腰痛専門 癒之気
岡本です。



ストレスのタイプを分けてみると
大きく分けて2つあると言います。


頑張ってしまうストレスと
辛抱や我慢するストレスだそうです。


頑張るストレスとは

分かりやすい例ですと
仕事に追われているような時に
生じるストレスです。


他には疲れて帰って来て
食事の準備や洗濯、掃除等と
複数の家事を一気に
行わないといけない場合も


この頑張るストレスが
掛かっていると思います。



辛抱、我慢するストレスの方は

満員電車に長時間乗るとか
行き帰りの渋滞だとか


嫌な上司と毎日顔を合わせる
といった何かを耐える状態が
続く時のストレスです。


我慢を継続する状況を
そんなものだと自分に
言い聞かせながら
毎日を過ごす人が多いと思います。


コロナウイルスの感染による
マスク着用や、働く時間の減少や
仕事をする環境の変化等も


我慢や辛抱し続けなければならない
状況だと感じている人も
多いのかも知れません。



それで現在
世界の研究者や専門家が
辛抱や我慢するストレスに
注目しているそうなのです。


このストレスが主な原因で
心や身体の不調に繋がる
身体的反応を引き起こしている事が
明らかになって来た様です。


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肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

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