その猫背、放っておくと腰痛につながるかも知れません

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。



スマホの画面を見ている時、
パソコンで作業をしている時
気づけば背中が丸まって頭だけが
前へ突き出るような姿勢になっていませんか。


家事の合間にメールをチェックしたり、
夕食後にソファでスマホを見たりする時間は

1日の中でも意外と長いものです。

そうした姿勢が積み重なるうちに

丸まった背中が「その人の普段の姿勢」として
定着してしまいます。

「あ、また猫背になってる」

ふとした瞬間にそう気付いた経験はありませんか。
ショーウィンドウに映った自分の姿を見て

「こんなに丸まっていたんだ」と驚いたり

家族から「背中、丸まってるよ」と

言われてはっとしたり。

頭では分かっていても、意識していない
時間の方が圧倒的に長いからこそ

気づいた時にはすでに
癖になっている事が多いのです。



こうした猫背は、単に見た目の問題として
片づけられがちですが

実際には首・肩・背中の筋肉に
持続的な負担を掛け続けています。

頭は体重の約1割ほどの重さがあると言われ
前に突き出た姿勢が続くほど
それを支える首や肩の筋肉には

常に余分な力が掛かり続ける事になります。

この負担は一時的なものではなく

毎日の積み重ねとして少しずつ
体に蓄積されていくものだと言えます。

だからこそ「疲れているだけ」「歳のせい」
と見過ごされやすい一方で

実は日々の姿勢そのものが
原因になっている事が少なくないのです。

家事の合間、洗面所の鏡や玄関の姿見に
ふと自分の姿が映って

「え、こんなに猫背だったの」と
驚いた事はないでしょうか。

写真に撮られた時に横からの姿勢を見て

想像していた自分の姿とのギャップに
ショックを受けた

という方も少なくありません。


普段、自分の姿勢を後ろや横から
見る機会はほとんどない為、
気付かないうちに丸まった姿勢が
定着してしまっているのです。


若い頃はもっと姿勢が良かったのに

昔の写真と比べると

明らかに背中が丸くなっている

そんな心の声に覚えのある方も
多いのではないでしょうか。
特に40代・50代になると
体型の変化や筋力の低下も重なり

以前は気にならなかった姿勢の崩れが
目立つようになってきます。

それは決して珍しい事ではなく、
日々の生活習慣の積み重ねとして

多くの方が同じ様に感じている変化なのです。

姿勢の変化は、実は骨や筋肉だけの
問題ではありません。

長年の生活習慣によって体を支える筋肉の
使い方そのものが少しずつ変わっていきます。


例えば、猫背の姿勢が続くと

背中側の筋肉は常に伸ばされた状態になり

逆に胸側の筋肉は縮こまった状態が続きます。

この状態が長期化すると筋肉のバランスが
崩れ良い姿勢を取ろうとしても

体がその姿勢を「窮屈」と
感じてしまうようになります。

つまり、姿勢が悪くなるのは
意志の弱さではなく

体の使い方の癖として定着してしまった結果
だと言えるのではないでしょうか。

姿勢を見直すには、まずこの「体の癖」に
気付く事が第一歩になります。

猫背というと、多くの方は
「肩や首が重い」
「背中がガチガチになる」といった
不調をイメージするのではないでしょうか。

実際、猫背の姿勢が続くと

首の付け根から肩甲骨まわりにかけて
重だるさやこわばりを感じやすくなります。

長時間のデスクワークや家事の後に

肩を回してもすっきりしない

首を傾けると突っ張るような感覚がある

という経験をお持ちの方も多いはずです。



しかし、

猫背の影響はそれだけにとどまりません。

背中が丸まると、胸まわりも縮こまり

呼吸が浅くなりやすくなります。

呼吸が浅くなると

体全体に酸素が行き渡りにくくなり

疲れやすさやだるさを感じる

原因にもなり得ます。

「最近、なんとなく体が重い」

「以前より疲れが抜けにくい」と感じる背景に

実はこうした姿勢の崩れが

関係していることは少なくありません。


更に猫背の姿勢は体の重心にも影響を与えます。
頭が前に出る事で上半身のバランスが崩れ、

それを補おうとして体の他の部分

特に骨盤まわりや腰に負担が
掛かりやすくなるのです。

「肩や首だけの問題」と思われがちな
猫背ですが実際には全身のバランスに
関わる姿勢の崩れであり

放置すればするほど

体のあちこちに影響が広がっていく
可能性があるといえます。

「猫背と腰痛、関係あるの？」と
意外に思われるかも知れません。

しかし、姿勢というのは体の一部分だけで
完結するものではなく

頭からつま先まで、全身が連動して
成り立っているものです。

上半身が丸まって前に傾くと

体はそのバランスを取ろうとして

骨盤を後ろに傾けたり逆に反らせたりして
無意識に調整しようとします。

この「無理な調整」が続く事で

骨盤まわりの筋肉や腰の筋肉には通常よりも
余分な負担が掛かり続ける事になります。

本来であれば体をしなやかに支えるはずの
腰まわりの筋肉が姿勢のバランスを取る為の

「つっかえ棒」の様な役割を
担わされてしまうのです。

こうした状態が長く続けば続くほど

腰への負担は蓄積されやすくなります。



つまり、猫背は上半身だけの問題ではなく

骨盤や腰を含めた体全体の重心のバランスに
影響を及ぼすものだと言えます。

肩や首は気になっていたけれど、

腰まで関係しているとは思わなかった

という声は、実際の施術の場面でも
よく耳にするものです。

姿勢の崩れは静かに、しかし確実に

体の土台である骨盤や腰まわりへと

影響を広げていくのではないでしょうか。

「たかが猫背」そう思ってこれまで特に
対策をしてこなかった方も多いかも知れません。

実際、猫背は痛みを伴わない事も多く、

見た目の問題として軽視されがちです。

しかし、ここまでお伝えしてきたように

猫背は首や肩の負担にとどまらず

呼吸の浅さや全身の重心のズレ

そして腰への負担にまで
つながっていく可能性がある姿勢の崩れです。

放置すればするほど、体はその姿勢を

「通常の状態」として記憶していきます。

良い姿勢を取ろうとしても

体がそれを窮屈に感じてしまい

気付けばまた元の丸まった姿勢に戻ってしまう
そんな悪循環に陥っている方も少なくありません。


気をつけているつもりなのに

なかなか変わらない

と感じるのは決して意志が弱いからではなく

体の使い方そのものが姿勢の崩れに合わせて
変化してしまっているからだといえます。

だからこそ、猫背を「見た目だけの問題」
として片付けず、体全体のバランスとして
捉え直す事が大切です。

次回はなぜ猫背がこれほど定着しやすいのか

その根本的な原因について

もう少し掘り下げてお伝えしていきます。

-------------------------------------------------------------

全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が改善する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのがオススメかも

当院のGoogleクチコミはこちら

腰痛のヒント発信中！

当院のInstagramはこちら

電車やバスで立つのがつらいあなたへ。今日からできる3つの工夫

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

いつもと同じ電車、いつもと同じつり革。
けれど少しだけ足の開き方を変えて、

体重を両足に分けてみる。

それだけなのに、

目的の駅に着いた時の腰の重さが

いつもより少しだけ軽く感じられる。

「え、こんな小さなことで変わるの？」。

そう感じられたら、
それは体が「負担の少ない使い方」に
少しずつ慣れ始めている状態です。


長年の癖がすぐに消える訳ではありませんが
負担の掛け方を変えるだけで
体感が変わるということ自体が

腰の状態が固定されたものではなく

日々の使い方次第で変えられるものだ
という事を示している訳です。

整体に通う時間もないし

特別な体操をする余裕もない。

忙しい毎日の中で

そう感じている人もいますよね。

難しい事や、時間の掛かる事は続けられない

というのが正直な所かも知れません。


けれど今日からお伝えする工夫は

電車やバスに乗っている時間

そして降りた後の数十秒で出来る事ばかりです。

「これなら続けられそう」と思ったものから

ひとつずつ試してみて下さい。

新しい習慣は、大きく変えようとするよりも

今の生活の中に少しだけ
差し込むほうが続けやすいものです。

特別な時間を作る必要がないという点は

忙しい毎日を過ごす人にとって

続けられるかどうかを
左右する大切な要素ですね。

まず意識したいのは、足を腰幅くらいに開き
体重を両足へ分ける事です。

片側だけに寄りかからない様、

膝も伸ばしきらずに少しゆるめておくと

揺れにも対応しやすくなります。

つり革につかまる時は
腕だけでぶら下がるのではなく

体の横で軽く支えるような
意識に変えてみて下さい。

お腹を前へ突き出さず、
みぞおちを少し引くイメージで立つと

反り腰を抑えやすくなります。



こうした小さな意識の積み重ねが

揺れに耐えるための負担を分散させ、

腰への一極集中を防ぐ事になります。

片足だけ、あるいは反り腰だけに
頼らない立ち方に変える事で

これまで一箇所に集中していた

負担が全身に分散されやすくなるのです。

電車やバスを降りた後は

立ったまま軽く背伸びを3回してみて下さい。

その後、片足ずつ前後に動かして

股関節を軽くゆるめると腰やお尻まわりの
こわばりを和らげやすくなります。

大きく動かす必要はなく

数十秒あれば十分です。

ホームや停留所の端で

周りを気にせずできる範囲で構いません。


こうした短い時間のケアを毎日続ける事が

その日の負担をその日のうちに

リセットする習慣になっていきます。

負担をため込んでから対処するのではなく

その日のうちに小さくリセットしていく
という考え方自体が慢性化を防ぐうえで

大きな意味を持つといえます。

同じ足ばかりを前に出すクセがある人は、
ときどき左右を入れ替える事も
意識してみて下さい。

完璧な姿勢を保ち続ける事よりも

こまめに重心を変えることの方が、

無理なく続けられます。



それでも

工夫してみたけれど、
なかなか腰の重さが取れない

と感じる場合は

すでに骨盤や姿勢のバランスそのものが
崩れてしまっているかも知れません。

日常の工夫だけでは追いつかないほど
歪みが定着している場合

専門的に体のバランスを見る
必要がある場合もあります。

無理に一人で抱え込まず必要な時には
私達の様なセラピストに相談するという
選択肢も腰痛と向き合っていく上で
大切な一歩です。

--------------------------------------------------------------

ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど


最近薬を飲んでも、注射を打っても
効かなくなってお悩みのあなたへ


本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま放っておかないで


読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓

こちらで整体を試すの解決の近道かも

当院のGoogleクチコミはこちら


腰痛のヒント発信中！
当院のInstagramはこちら

その腰の重さ、実は毎日の「立ち方」で作られています。

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

週の初め、電車に乗り込んだ時は
まだそこまで気にならなかった腰の重さが、
水曜、木曜と日を追うごとに強くなっていく。

金曜の夕方には、
バスに乗った瞬間から
もう腰のあたりがずっしりと重い。


今週、特に何かした訳じゃないのに

何で週の後半になるとこんなに辛いんだろう。


そんな風に感じた事はありますか？


これは特別な出来事があった訳ではなく、
毎日の通勤・通学の中で同じ負担が
少しずつ積み重なっていった結果だといえます。

1回1回の負担はごくわずかでも

それが週に5日、月に20日以上と
繰り返される事で、腰にとっては
決して小さくない蓄積になっていきます。


週の後半にかけて重さが増していくのは

まさにこの蓄積が表面化してくる

タイミングだと考えられます。

「毎日の事だから、これはもう仕方ない」。

そう自分に言い聞かせて、湿布を貼ったり

休みの日にゆっくり休んだりして

何とかやり過ごしてきた方も
多いのではないでしょうか。


けれど週末にしっかり休んでも

月曜の電車に乗ればまた同じ様に腰が重くなる。

休んでも治らないなら

これはもう体質なのかもしれない

と感じてしまう事もあるかも知れません。



実はこれは体質の問題というより

休んでいる間に原因そのものへ
手を付けられていない為に、

同じ負担がまた繰り返されている
だけだといえます。

休息によって疲労はある程度回復しても

片足重心や反り腰といった

「立ち方の癖」そのものは
休んでも変わらない為、

月曜にはまた同じ条件で
負担が掛かり始めてしまうのです。


つまり「休んでも治らない」のは
体質のせいではなく

原因である立ち方の癖に
手をつけていないからだといえます。

片足に体重をかけ続ける立ち方を続けると、
体重を支えている側の腰まわりの

筋肉ばかりが働き、反対側はほとんど

使われないという偏りが生まれます。

この状態が毎日繰り返されると

左右の筋肉の使われ方に差が生まれ

骨盤そのものがわずかに

傾いたまま固定されやすくなります。


骨盤が傾いたまま日々を過ごすと

立っているだけでも常にどちらかの腰へ

余計な負担がかかり続ける事になり

休んでも疲労が抜けにくい

状態が作られていきます。

更に骨盤の傾きは腰だけでなく、

股関節や膝の使われ方にも

影響を及ぼす事があり

負担の範囲が腰まわりだけに
とどまらなくなっていく場合もあります。


つまり片足重心を続ける事はその場限りの
負担にとどまらず骨盤のバランスそのものを

少しずつ崩していく原因になっているといえます。

もうひとつ見逃せないのが

電車やバスの揺れに耐える為の
反り腰の姿勢です。

つり革に腕だけでぶら下がったり

揺れに逆らって踏ん張ったりするたびに

腰は反った状態のまま
力を入れ続けることになります。


腰が反った状態というのは

腰の骨と骨の間隔が

狭くなりやすい姿勢であり

その状態で揺れの衝撃を受け止め続けると

腰まわりの筋肉や関節に
負担が集中しやすくなります。

この負担は一度や二度では

大きな問題にならなくても、

毎日繰り返される事で、

腰まわりの筋肉が常に緊張した状態から

抜け出しにくくなっていきます。



毎日この姿勢を繰り返す事で腰は

休んでも回復しきらないまま

次の負担を受ける

というサイクルに入りやすく

これが慢性的な重さやこわばりとして
感じられるようになっていく訳です。

片足重心による骨盤の傾きと

反り腰による腰への負担

この2つが毎日の通勤・通学の中で
少しずつ積み重なる事で

単なる「今日の疲れ」ではなく

「治りにくい腰の重さ」へと変わっていきます。



次回は、この積み重ねを
どう断ち切っていけば良いのか

電車やバスの中でも出来る具体的な
対策についてお伝えしていきます。


--------------------------------------------------------------

真面目に子供の世話や仕事をしていて
腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
我慢してイライラして家族に
迷惑を掛けるのをもう辞めましょう！

そんな状態のまま放っておかないで
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのが解決の近道かも

当院のGoogleクチコミはこちら


腰痛のヒント発信中！
当院のInstagramはこちら

「また今日もこの時間が来た」電車やバスで腰が重くなるあなたへ

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

朝の電車、いつもの車両、いつもの立ち位置。
つり革に手をかけた瞬間もうすでに
腰のあたりに鈍い重さを感じている。

まだ会社にも着いていないのに、
一日の体力を先に使ってしまったような
感覚になる人も多いのではないでしょうか。


「え、まだ朝なのに…」「今日も長いな」。
心の中でそうつぶやきながら
なんとか姿勢を保とうとする。

けれど揺れるたびに
腰のあたりがギシギシと軋むような

頼りない感じが抜けない。



これは我慢が足りない訳でも

体力が落ちたわけでもなく

電車やバスという環境そのものが
腰へ負担をかけやすい条件を
揃えているからだといえます。

実際、揺れる乗り物の中で立ち続ける
という行為は常に小さなバランス調整を
強いられている状態であり

意識していなくても足元から
腰にかけての筋肉は働き続けています。

その働き続けている状態が
数十分にわたって続くわけですから

電車を降りる頃には腰まわりに
疲労が溜まっているのも、
ごく自然な結果だといえます。

夕方、帰りのバス。座れないまま

また同じ姿勢で立ち続ける。

片足に体重をかけて、

少し楽な姿勢を探してみるけれど

数分もすればそちらの腰も重くなってくる。

結局どちらの足に体重を掛けても、
しっくりくる場所が見付からない。

「もう、どこに立っても同じだ」
「楽な姿勢なんてないのかもしれない」。

そう感じて、途中からは姿勢を変える事すら
諦めてしまう人もいます。



実はこの「どこに立っても腰が重い」
という感覚こそ

体が無意識に片側だけに
頼り続けているサインであり

姿勢を変えても根本の負担が
変わっていない事の表れだといえます。

片足を変えたとしても、

体の使い方の癖そのものは

変わっていない為
負担のかかる場所が移動するだけで

腰全体の疲労感は解消されにくいのです。



その為「姿勢を変えているのに楽にならない」
という感覚は、決して気のせいではなく

体の使い方の根本的な部分に

理由があるといえます。

電車やバスは加速・減速・カーブのたびに
体が揺さぶられます。

その揺れに対応する為に

私たちは無意識に足元と体幹に力を入れ

転ばないよう踏ん張ります。

特に片足に体重を預けたまま
踏ん張り続けるとその側の腰まわりの
筋肉だけが働き続ける事になります。

更に、つり革につかまる時に腕だけで
ぶら下がるように体重を預けると

上半身が引っ張られて反り腰になりやすく

腰の反りが強まった状態のまま
揺れに耐える事になります。

反り腰の状態は、腰の骨同士の間隔が
狭くなりやすい姿勢でもある為

揺れの衝撃がより直接的に

腰へ伝わりやすくなります。



つまり電車やバスの中では「揺れに耐える」
「同じ側に頼る」「反り腰になる」
という3つの負担が同時に

しかも繰り返し重なりやすく、

これが腰の重さや痛みに繋がりやすい
構造だといえます。

単発の負担ではなく、毎日同じ組み合わせで
負担が掛かり続ける事こそが

この問題の本質だといえると思います。

「これくらい、みんな我慢しているはず」
「腰が痛いなんて言ったら大げさかな」。


そう思って、これまで誰にも相談せずに
過ごしてきた人も少なくないのではないでしょうか。


満員電車やバスの中で姿勢を
大きく変える事は難しく周りの目も気になる。
結果として、腰の違和感を感じながらも

その場ではただ耐えるしかない
状況が続いてしまいます。



けれど、我慢する事と負担の原因を
知らないまま過ごすことは別の問題です。

原因が分からないまま我慢を続けると

いつまでも同じ負担が繰り返され

我慢の期間だけが延びていく事になります。

原因を知る事は、我慢そのものを
やめる事ではなく我慢の質を変え、

対処のしようを見つける第一歩になるのです。

ここまでお伝えしてきた様に

電車やバスでの立ち方には腰へ
負担が集中しやすい構造的な理由があります。

次回は、この「揺れ」「片足重心」「反り腰」
という3つの要素が

なぜ一時的な疲労にとどまらず

慢性的な腰痛につながっていくのか

体の内側で起きている事を
更に詳しくお伝えします。


--------------------------------------------------------------

マッサージやほぐしでは
辛い腰痛が変わらず回復しなくて
もう、うんざりしているあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓

こちらで整体を試すの解決の近道かも

当院のGoogleクチコミはこちら


腰痛のヒント発信中！
当院のInstagramはこちら

「よいしょ」と言わずにしゃがめる体は、今からでも取り戻せます

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。



しゃがむ動作を変えたい時、
まず見直したいのが足首の柔らかさです。

壁に両手をつき、片足を前

反対の足を後ろへ。

後ろ足のかかとを床につけたまま

体をゆっくり前へ移動させてみて下さい。



これくらいの動きで、本当に変わるのかな

毎日続けられるか、ちょっと不安


そんな風に、小さな一歩に半信半疑な
気持ちを抱く人もいるかも知れません。


ふくらはぎが気持ちよく伸びる所で20秒。

左右1〜2回ずつを目安に行ってみましょう。

特別な道具も広いスペースも必要なく

テレビを見ながらでも続けられる手軽さが

この足首ストレッチのよい所だと言えます。

足首と並んで大切なのが

股関節の柔らかさです。

椅子に座り、片足首を反対側のひざに

乗せてみてください。

背中を丸めすぎない様にしながら

上半身を少し前へ倒していきます。


あ、ここが硬くなってたんだ

思ったより早く伸びを感じられて、

ちょっと嬉しい


実際にやってみると、想像していた以上に

体からの反応を感じられて

驚かれる人も少なくありません。


お尻から股関節まわりが心地よく

伸びる所で20秒キープ。

椅子に座ったまま出来るので

仕事の合間や、テレビを見ながらの

時間にも取り入れやすい

ストレッチだと言えるでしょう。

足首と股関節が少しずつほぐれてきたら

実際にしゃがむ練習も取り入れてみましょう。

机や丈夫な椅子の背もたれにつかまり

足を肩幅程度に開いて下さい。

お尻を後ろへ引くように

無理のない所まで

ゆっくり腰を落としていきます。


深くしゃがまなくても、本当にいいのかな

無理して痛めたらどうしよう

という不安がある


そんな慎重な気持ちを持つ事は

決して悪いことではありません。

むしろ体と丁寧に向き合っている
証拠だといえます。



深くしゃがむ必要はありません。

まずは5回程度から始めて

体の反応を見ながら少しずつ回数を

増やしていく事をおすすめします。

焦らず段階を踏む事が、

しゃがむ動作を無理なく取り戻す
近道になるといえるのではないでしょうか。

こうしたストレッチや練習と合わせて

日常生活の中の小さな習慣も

見直してみましょう。

いきなり深くしゃがまず

膝・股関節・足首を少しずつ

曲げる事を意識するだけでも

体への負担は変わってきます。

特別な時間を作らなくても

生活の中でできる事があるんだ

今日からすぐ

意識出来そうな事ばかりでよかった

そんな風に、日常のちょっとした

意識の変化が大きな負担にならずに

続けられる事に

安心感を覚える人も多いはずです。



床のものを拾う時も、靴下を履くときも

動作の始まりを少し丁寧にするだけで

体への負担は少しずつ変わっていくといえます。

ここまでお伝えしてきたストレッチや習慣は

どれも今日からすぐに
始められるものばかりです。

「よいしょ」と声が出ていた朝も

靴ひもを結ぶときの窮屈さも

かかとが浮いてしまう不安定さも

少しずつ変えていく事ができます。




体は、何歳からでも変わる力を持っています。
ただ、一人で続けていく中で

「これで合っているのかな」

「なかなか効果を感じられない」

と感じる事もあるかもしれません。
そんな時は、無理をせず

専門家の視点を頼って頂くのも一つの方法です。


--------------------------------------------------------------

辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのが健康への近道かも

当院のGoogleクチコミはこちら


腰痛のヒント発信中！
当院のInstagramはこちら

しゃがむと「よいしょ」と声が出る。それ、放っておいて大丈夫ですか？

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

スーパーの陳列棚、いちばん下の段。
ちょっと安くなっているお茶碗を見つけて、

何気なくしゃがんで手に取ろうとした瞬間。

「よいしょ」って、口から勝手に出ていませんか。

今の、誰かに聞かれてなかったかな

なんで急にこんな声が出るように
なったんだろう


そんな風に、自分でも戸惑いながら

その場をやり過ごしてしまう。

そんな経験をされた人は決して少なくありません。

しゃがむという動作は若い頃は
何も考えずに出来ていたはずです。

それが、いつの間にか膝を曲げる前から
「よし」と気合を入れる動作に変わっている。

この変化を、ただの老化のひと言で
片付けてしまうのは、

体が発している小さなサインを
見逃す事になるといえます。

朝、玄関で靴ひもを結ぶ時。
片足立ちで前かがみになった瞬間

腰から膝にかけてがつっぱる様な

あの独特の窮屈さを感じた事はないでしょうか。


あれ、こんなに苦しかったっけ

早く出かけなきゃいけないのに

こんな事に時間が掛かるなんて

急いでいる朝ほど、

その小さな引っかかりがストレスになって

一日の始まりの気分を少し曇らせてしまう。

そんな方も多いのではないでしょうか。

多くの方が「体が硬くなった」の
ひと言で終わらせてしまいますが

しゃがむ・かがむという動作は

膝だけでなく股関節や足首、腰まわりが
連携して動いています。

どこか一部の動きが硬くなっただけでも

全体の連携がぎこちなくなり窮屈さとして
現れやすくなるのではないでしょうか。

床に落ちたものを拾おうとしゃがんだ時

かかとが浮いてしまって

思わず何かにつかまりたくなる。

そんな経験はありませんか。

「大丈夫、大丈夫」

「今の、ちょっと危なかったな」

平静を装いながらも

内心では小さな緊張を覚えている。

一度そういう経験をすると

次からしゃがむ事自体に、

無意識のうちに身構える様になっていきます。



かかとが浮いてしまうのは

足首の動きが硬くなっている

サインである事が多いです。

足首がしっかり曲がらないと

体は無意識にバランスを取ろうとして

つま先立ちの様な姿勢に
なりやすくなるといえます。

こうした小さな違和感が積み重なると

心の中にじわじわと

「まだそんな歳じゃないのに」

という気持ちが湧いてきませんか。

「もう歳だから仕方ない」

「本当にそれだけなのかな」

そう自分に言い聞かせながらも

どこかで消えずに残る疑問。

誰かに相談するほどでもないけれど

心に引っ掛かったまま過ごしている人も
多いのではないでしょうか。


こうした感覚を「気のせい」「たまたま」
で片付けてしまう方は少なくありませんが

しゃがむ・かがむという動作は

体全体の状態を映し出す
鏡の様なものだといえます。

しゃがむ、かがむという
何気ない動作の中に

あなたの体からの
小さなメッセージが隠れています。

「よいしょ」という掛け声も

靴ひもを結ぶときの窮屈さも

かかとが浮いてしまう感覚も

体の中でつながっている一つの物語です。




次回は、なぜしゃがむ動作が
こんなにもしんどくなってしまうのか。

その原因を、股関節・足首・腰まわりの
つながりという視点から

じっくり深掘りしていきます。

--------------------------------------------------------------

ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど


最近薬を飲んでも、注射を打っても
効かなくなってお悩みのあなたへ


本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま放っておかないで


読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓

こちらで整体を試すの解決の近道かも

当院のGoogleクチコミはこちら


腰痛のヒント発信中！
当院のInstagramはこちら　

「しゃがめない体」はこうして作られる。日常に隠れた3つの原因

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

深くしゃがもうとすると

膝より先にお尻のあたりが
つっかえるような感覚があって

途中で止まってしまう。

そんな経験はありませんか。

膝が悪いのかと思ってたけど

違うのかな

お尻の奥が詰まる様な

この感じは何なんだろう


そんな風に、痛みの場所と原因が
一致しない事に、戸惑いを感じている方も
多いのではないでしょうか。



実は、しゃがむ動作の深さを決めているのは

膝よりも股関節の柔軟性である事が多いです。

股関節が十分に曲がらないと、

体はその分を膝や腰で無理に
補おうとしてしまい

結果として深くしゃがめない途中で
詰まるといった感覚につながると言えます。

しゃがもうとすると

かかとが自然と浮いてしまい

つま先立ちのような状態になってしまう。

バランスを取ろうとして

つい何かにつかまりたくなる。

そんな感覚に覚えはないでしょうか。


昔はもっと深くしゃがめてたのに

かかとをつけたままでいるのが

こんなに難しいなんて


無意識のうちに、以前出来ていた事が

出来なくなっている自分に

小さなショックを感じる方もいらっしゃいます。



かかとが浮いてしまう背景には

足首の可動域の低下があります。

足首がしっかり曲がらないと

しゃがんだ時に体重を後ろに
残しておく事が出来ず

自然と前方、つまりつま先側に
重心が逃げてしまうのではないでしょうか。

しゃがんだ姿勢を少しの間
キープしようとすると

腰のあたりがだるくなったり

じんわりと痛みが出てきたりする。

そんな経験はありませんか。

そんなに長い時間じゃないのに、もう限界

しゃがんでるだけなのに

なんでこんなに腰にくるんだろう

たった数十秒の姿勢のはずなのに

想像以上に負担を感じてしまう。

そんな戸惑いを抱える方も少なくありません。

これは、股関節や足首の動きが
制限されている分を

腰まわりの筋肉が無理に
支えようしている事が関係しています。

骨盤が本来とは違う角度に傾いた状態で
しゃがむ姿勢を維持しようとすると

腰への負担が普段以上に

大きくなってしまうと言えます。

椅子に座って過ごす時間が長い一日。

床に座る機会といえば

来客用の座布団くらいで、

あとはほとんど椅子とソファ。

そんな暮らし方に心当たりはないでしょうか。


そういえば、床に直接座る事なんて

ほとんどないな

和式トイレなんて

もう何年も使ってない気がする



改めて振り返ってみると、

日常の中で深く股関節や足首を

曲げる場面そのものが

驚くほど減っている事に

気付く方も多いはずです。



椅子やソファ、洋式トイレを中心とした
生活は股関節や足首を大きく
曲げる機会を自然と減らしていきます。

使わない関節や筋肉は少しずつ
硬くなっていくものなので、

これは特別な不調というより、

生活様式の変化が

積み重なった結果だといえます。

ここまで見てきたように

しゃがむ動作がしんどくなる背景には

股関節の硬さ、足首の可動域の低下

そして腰まわりの筋肉の緊張という

3つの要因が互いに絡み合っています。



さらにその土台には、
椅子中心・洋式中心となった
現代の暮らし方があります。

決して特別な事をしたわけでも

体が急に弱くなったわけでもなく

日々の生活の積み重ねが

少しずつしゃがむ力を奪っていったと
いえるのではないでしょうか。

次回は、こうした原因を踏まえた上で

日常生活の中で無理なく

取り入れられる具体的な対策と

体が変わっていく希望について
お伝えしていきます。

--------------------------------------------------------------

20年以上もぎっくり腰を繰り返し、
家事や仕事が苦痛だった40代主婦が
毎日快適に生活出来る様になった
試して欲しい施術があります。
↓
腰痛の苦しみから解放される近道かも

当院のGoogleクチコミはこちら


腰痛のヒント発信中！
当院のInstagramはこちら