慢性腰痛が治らないのは「睡眠の質」が原因だった──体の中で起きている事

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

まず、眠っている間に

体の中で何が起きているか

少しお伝えしますね。

睡眠には「浅い眠り（レム睡眠）」と

「深い眠り（ノンレム睡眠）」があります。

この「深い眠り」の時間に

体の修復に欠かせない

「成長ホルモン」がたくさん分泌されます。

成長ホルモンというと

「子どもが背を伸ばすもの」という

イメージがあるかも知れませんが

大人の体でも、傷ついた筋肉の修復や

疲れた細胞の回復に大きく関わっています。

つまり、しっかり深く眠れていないと

この成長ホルモンが十分に出ず

日中に疲れた腰周りの筋肉が

夜のうちに回復出来ないまま

朝を迎えることになります。

ちゃんと寝たはずなのに

朝から腰が重い…

という方まさにこの状態かも知れません。

では

睡眠不足が腰痛を慢性化させる流れを

もう少し具体的に見ていきましょう。

まず、眠りが浅いと血流が悪くなります。

血流が悪くなると、腰周りの筋肉に

酸素や栄養がしっかり届かなくなります。

栄養が届かない筋肉はどうなるか。

じわじわと硬くなっていきます。

筋肉が硬くなると

周囲の神経が圧迫されやすくなり

痛みを感じやすくなります。

しかもこの状態が続くと

「痛みに敏感な状態」が

体の中に定着してしまいます。

専門的には

「中枢感作（ちゅうすうかんさ）」と

呼ばれる状態で

少しの刺激でも強く痛みを

感じるようになってしまうのです。

以前はこんなに痛くなかったのに

最近ちょっと動くだけで腰に響く

という方は

この状態になっている可能性があります。

眠れない→筋肉が回復しない→

血流が悪くなる→痛みが増す→

痛くて眠れない…という悪循環。

これが慢性腰痛の大きな正体のひとつです。

次に、睡眠不足が「太りやすさ」に

つながる仕組みをお伝えします。

前回、食欲を増やす「グレリン」と

満腹感を感じさせる「レプチン」という

ホルモンの話をしました。

睡眠不足でこのバランスが崩れる

、食べても満足感が得にくくなり

つい食べ過ぎてしまいます。

さらに、もうひとつ重要なホルモンがあります。

「コルチゾール」と呼ばれる

ストレスに反応して出るホルモンです。

眠れない状態は体にとってストレス。

その状態が続くと、コルチゾールが

常に高い状態になります。

コルチゾールが増えると

体は「エネルギーを蓄えなければ」と

判断して脂肪を溜め込みやすくなるのです。

特に内臓脂肪がつきやすくなるのが特徴で

「お腹まわりがなんとなく気になってきた」

という方には

このコルチゾールの影響が

出ている可能性があります。

食事を気を付けているのに体重が落ちない

という方の体の中ではこういう事が

起きているかも知れません。



次回のは、睡眠の質を改善し

腰痛と体の変化を同時に整えていく為の

具体的で続けやすい方法をお伝えします。


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