腰も痛いし、なんだか太りやすくなった…それ、寝不足が原因かも

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。



最近、腰の痛みがひどくなってきた気がする。

それに、食事を気を付けているつもりなのに、

なんだか体重が落ちにくくなったし、

太りやすくなった気もする…

そんな事感じていませんか？
40〜50代になると

体のあちこちに変化が出て来ますよね。

腰の重だるさ、なかなか取れない疲れ

気づいたら増えていた体重…。

「年齢のせいかな」とあきらめてしまう方も

たくさんいらっしゃいます。

でも、ちょっと待ってください。
その「腰の痛み」と「太りやすくなった感じ」

実は同じ原因から来ている可能性があります。

「腰痛」と「太りやすさ」。

一見まったく関係なさそうに見えますよね。

でも、この二つが同時に起きているとしたら

体の中で何か共通した問題が

起きているサインかも知れません。

その原因として

最近とても注目されているのが

「睡眠の質の低下」です。

「ちゃんと寝ているつもりだけど…」

という方もいるかもしれません。

でも、

「時間は確保出来ているけどなんとなく眠りが浅い」

「夜中に何度も目が覚める」

「朝起きても体がだるい」

という状態が続いていませんか？

それ、もしかするとしっかり睡眠が

取れていないサインかも知れないです。

寝不足というと「夜更かし」の

イメージがありますが

実は「眠りの質が悪い」事も同じ位

体に影響を与えます。

そしてその影響が腰の痛みと

体重増加の両方に出てくる事があります。

「睡眠中って、寝ているだけじゃないの？」

と思うかも知れませんが、

実は眠っている間、

体の中ではとても重要なことが起きています

。
筋肉の修復、神経の回復

疲労物質の排出…

こういった「体のメンテナンス」が

睡眠中にまとめて行われているのです。

特に腰まわりの筋肉は、日中ずっと

体を支える為に働き続けています。

だから、夜しっかり眠れないと

その疲れが翌日に持ち越されてしまいます。

これが毎日続くとどうなるか。

腰まわりの筋肉がずっと緊張した状態になり

血の流れも悪くなって

腰の痛みが慢性化しやすくなります。

「最近、起き上がるたびに腰がつらい」

「横になっていても腰が痛くて眠れない」

という悪循環に陥ってしまう方も少なくありません。

腰が痛いから眠れない

眠れないから腰が痛い…

そんな状態に心当たりがある方

いませんか？

腰への影響だけでも十分辛いのですが、

寝不足が体に与えるダメージは

それだけではありません。

実は睡眠が不足すると

ホルモンのバランスが乱れ

太りやすい体になってしまう事が

分かっています。

少し専門的な話になりますが

わかりやすくお伝えしますね。

人の体には「グレリン」という

食欲を増やすホルモンと

「レプチン」という満腹感を

感じさせるホルモンがあります。

ところが寝不足になると

食欲を増やすグレリンが増えて

満腹感を感じるレプチンが減ってしまいます。

その結果

夜中についてお菓子に手が伸びる

お腹いっぱいのはずなのに

なんかもう少し食べたい気がする

という状態になりやすくなります。

「意志が弱いから食べすぎてしまう…」

と自分を責めていた方

それはホルモンのせいでもあるのです。

自分を責めなくて大丈夫ですよ。



次回は

なぜ睡眠がここまで体に影響を与えるのか

もう少し詳しくお伝えします。


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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
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いけないあなたへ

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