生理中の腰痛がひどい理由。骨盤・姿勢・自律神経の意外な関係

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

周りの友達は生理痛があっても
普通に動けているのに
どうして私はこんなに腰が痛くなるんだろう


そう感じた事はありませんか？

同じ「生理」なのに辛さが人によって全然違う。

それには理由があります。

ホルモンの変化は、みんなに同じ様に起きます。
でも、その変化がどれくらい
腰痛として出るかは

人によって大きく差が出て来ます。


その差を生んでいるのが


・普段の姿勢のクセ

・自律神経の状態

・骨盤の動き

この3つです。


今日はここを詳しくお伝えしますね。

・姿勢の崩れが腰に倍の負担を掛ける

生理中は、お腹の違和感や下腹の痛みで
自然と背中が丸まってしまいますよね。


「前かがみになってしまう」

「背もたれに深くもたれてしまう」

そういう姿勢、心当たりはありませんか？


この姿勢

「骨盤後傾（こつばんこうけい）姿勢」
といって、


骨盤が後ろに傾いた状態の事です。

骨盤が後ろに傾くと

腰の自然なカーブが失われます。
カーブが失われると腰の筋肉はまっすぐ
体を支えられなくなる。


その結果、腰に掛かる負担が
ぐっと増してしまうのです。

つまり、「痛いから前かがみになる」

→「前屈みになるから、更に腰に負担が掛かる」

→「もっと痛くなる」

という悪循環が起きやすいです。


この姿勢のクセは生理中だけでなく
普段から積み重なっている事が多いので、

生理が来るたびに一気に表面に出てくる

という方が多いんですね。

・ストレスと自律神経が腰痛を加速させる

「なんかイライラする」

「眠れない」

「気分が落ちる」

生理の前後にこういった症状が
出る方多いと思います。

これは自律神経が揺らいでいるサインです。

自律神経というのは

体を緊張させる「交感神経」と、

体をリラックスさせる「副交感神経」

2つで構成されています。


生理前後はこのバランスが崩れやすく

特に交感神経（緊張）が優位になりやすい時期。

交感神経が優位になると筋肉がこわばります。
筋肉がこわばると血流が更に悪くなります。

血流が悪くなると、腰の重さ・痛みが
より強くなります。

しかもこの時期にストレスが重なると
交感神経の緊張がさらに強まって

腰痛を悪化させやすいんですね。


なんかこの時期、

仕事のストレスも重なって最悪だった

という経験がある方いませんか？
偶然じゃなくて体のメカニズムが関係しています。

・普段の姿勢のクセが生理中に爆発する

ここまで読んでこんなふうに
感じた方もいるかも知れません。


生理中は姿勢が崩れる

自律神経も乱れる。

じゃあ生理中だけ気を付ければいいの？

実はそうじゃないんです。



生理中に腰痛が強く出る方の多くは
生理に関係なく普段から
姿勢のクセや骨盤のゆがみを
少しずつため込んでいる事が多いのです。


長時間の座り仕事で骨盤が後ろに傾いているクセ。

片方の足に重心をかけて立つクセ。

スマートフォンを見るときに首が前に出るクセ。


こういった日常の積み重ねが

骨盤や腰の筋肉をじわじわと疲弊させている。

そこに生理のホルモン変化が加わると
「もう限界！」とカラダが悲鳴を上げる。


それが毎月、生理のたびにひどい腰痛

として出てきているんです。


生理中の腰痛は生理だけの問題じゃない。
日常の積み重ねとセットで考える事が大切。

・原因が分かれば対処出来る

じゃあ、もうどうしようもないじゃないか
そう思ってしまいそうですが大丈夫です。

原因が分かれば対処可能です。


姿勢のクセは意識と習慣で変えられます。

骨盤の動きは整える事が出来ます。

自律神経は日常の小さなケアで整えていけます。



毎月腰が限界になるという状態は、
決してあなたの体質が悪い訳でもない
年齢のせいだけでもありません。


積み重なったものを
少しずつ解きほぐしていけばいい。



次回は、具体的に「何をすればいいか」
をお伝えします。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

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