睡眠の質をチェックしよう

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

ここ最近
次の様な状態はありましたか？



1. 寝つきが悪い
　 なかなか寝つけない


2. 眠れない、眠りが浅い


3. 途中で目が覚めたり
　 予定の時間より早く起きた


4. 目覚めが悪い


5. 睡眠時間は6時間以下


6. 寝ても疲れが取れていない


7. 1日中常にだるい


8. 仕事や家事がはかどらない


9. やる気が出ない、集中力の低下


10. 1日ほぼ座って過ごした

1つでも当てはまる場合
睡眠の質に注意が必要です。


でもこれは特別な事ではありません。


厚生労働省によると
3人に1人は6時間以下の
睡眠しか取れていないそうで


約8割の人は
何らかの睡眠トラブルを
抱えているのが
分かっているそうです。

睡眠トラブルを引き起こす

原因となるのは


・ストレス

・病気
・生活リズムが不規則や変化
・アルコールやカフェインの摂取
　寝る前の食事等
・加齢やホルモンバランスの変化

等々。

特にストレスフルな状態が続くと
不眠は慢性化しやすく


眠れない事自体への

あせりや苛立ちから

眠ろうと努力すればする程
不眠はかえって悪化する

傾向があります。

又、特別ストレスがなくても
歳を重ねるにつれて

睡眠は浅くなり

途中で目が覚めたり
早く起きすぎたりする事が
増える場合もあります。

少しでも睡眠の質を

高められる様に

普段から生活習慣を整えたり

運動をして汗を出したり

お風呂にゆっくり浸かったり

出来るだけ

ストレスのない環境を


とは言っても職場や家庭の環境を
変えるのは難しく

時間の掛かる事です。

睡眠時間を増やそうとしても
やる事が多過ぎて

早く寝るのは現実的でない人も

多いかも知れませんし

仕事の関係で

不規則な勤務時間だと

いつも満足な睡眠が出来る
訳でもないかも知れません。



生活習慣を変えるのも

分かってはいるけど・・・で

なかなか難しいかも知れません。



年齢を重ねる事で

睡眠の質が下がるのは
仕方のないのかも知れませんが

出来る事なら気持ちよい

朝を迎えたいものです。



あなた自身で

体調管理が出来ない場合や

なかなか上手く行かない

といった時には

整体という選択肢は

いかがですか？

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肉体、精神、感情のこのバランスが
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