セルフケアで腰痛が変わらない理由は「腰」ではなく「体全体のバランス」にあった

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。



「腰が痛いから、腰をほぐす。」

これはとても自然な考え方ですよね。

でも実は、この発想がセルフケアの効果を
限定的にしてしまっている場合があります。

前回の記事でお伝えした様に慢性的な腰痛には

「セルフケアで改善しにくいサイン」

があります。

今回はなぜ腰をケアしているのに

腰痛が繰り返すのかその原因を

もう少し丁寧にお伝えしていきます。

原因① 姿勢のクセと重心のズレが

痛みを繰り返させている


長年の生活習慣や仕事のスタイルから

人はそれぞれ独自の「体の使い方のクセ」

を持っています。


例えば、

・いつも右の腰に体重をかけて立っている

・パソコン作業で頭が前に出るクセがある

・荷物を持つとき、決まって左手を使う


このようなクセが積み重なると

体の重心（体重がかかる中心点）が

少しずつズレていきます。


重心がズレた状態では

腰の一部分に慢性的な負担が掛かり続けます。


ストレッチで筋肉をほぐしても

重心のズレが残っていれば

日常動作の度に同じ場所に

同じ負担が掛かってしまうのです。


「一時的に楽になるけど、すぐ戻る」

という方の多くは

このパターンに当てはまります。

原因② 腰以外の部位が腰に負担を掛けている


体は繋がっています。

例えば、股関節の動きが硬くなると

腰がその代わりに動こうとして

腰への負担が増します。


足首の柔軟性が低下すると

歩く度に膝や腰に余分な衝撃が伝わります。


肩や背中がこって固まっていると

上半身の重さを腰だけで支える様な

状態になりやすくなります。



つまり、腰が痛い原因が

「腰そのもの」ではなく

「腰以外の場所の動きの悪さや歪み」

にある事が慢性腰痛ではよく起こります。


腰だけをケアし続けても

改善が頭打ちになるのは

この様な体全体の繋がりを

見ていないからかも知れません。

原因③ 「楽になるケア」と「根本から変わるケア」

は実は違う


ストレッチや入浴、マッサージは

筋肉の緊張をほぐし

血行を良くするのにとても有効です。

その日の疲れや痛みを和らげる意味では

非常に大切なセルフケアです。


ただし、これらは「今ある緊張をゆるめるケア」

であり

「なぜ緊張が起きているか」

という原因には直接アプローチしていません。

原因が姿勢のクセであればそのクセを見直す事。

重心のズレであればバランスを整える事。

他の部位の硬さが影響しているなら

そこを改善する事。


この様な「根っこ」にアプローチしない限り

どれだけ丁寧にセルフケアを続けても

同じ状態に戻りやすくなります。

慢性的な腰痛がなかなか改善しない理由は
腰そのものだけに
問題がある訳ではないからです。

姿勢や重心のズレ、腰以外の部位の影響

そして「一時的に楽になるケア」と
「根本から変わるケア」の違い。

この3つを知るだけでも

腰痛との向き合い方が少し変わって

来るのではないかと思います。

次回は、では実際にどうすればいいのか

具体的な解決策と腰痛改善の為の

考え方をお伝えします。

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