梅雨入り突入

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

やや遅めの梅雨入りでしょうか。


梅雨のこの時期に体調不良を

感じる事があります。

梅雨時期に多い病気として

季節病や気象病が挙げられますが

これらの主原因は自律神経の乱れと

考えられています。

梅雨等の気圧が大きく変化する

時期に多く起こります。

そこで自律神経の働きを整え為の

生活が大切になって来ます。


1.　生活のリズムを整える


体内時計の乱れは

自律神経の働きにも影響を与えます。

起床・就寝・食事の時間を

出来るだけ規則正しくして

体内時計は朝の光を浴びる事で

リセット出来るのです。

朝はカーテンを開けて

太陽の光を浴びたり

電気をつけて部屋を明るくします。




2.　睡眠をしっかり取る


夜更かしが続くと副交感神経の働く

時間帯に交感神経が働いてしまい

神経の働きの切り替えが

上手くいかなくなります。

睡眠をしっかり取り

心身の疲れを取り除きましょう。

3.　適度な運動を行う


ウォーキングもいいですが

筋トレやストレッチで

身体を動かすとより有効です。

4.　リラックスする時間を作る


ゆっくりとした深呼吸で

リラックス状態を促します。

5.　食事のバランスに気を付ける


炭水化物や脂質、タンパク質の

バランスが重要です。

タンパク質が不足している方が

多いので意識して摂取をして下さい。

自律神経を整えて健康的に

梅雨の時期を乗り切りたいですね。


色々やっても駄目なら

整体という選択肢もあります。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで
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福井市　整体　　腰痛専門院　癒之気