セルフケアを続けているのに腰痛が治らない人に共通する5つのサイン

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

ストレッチは毎日やっている。

湿布も貼っているし整体にも行った事がある。

「それなのに腰痛がずっと変わらない。」

頑張っているのに報われない感覚

本当に辛いですよね。



「もう年だから仕方ないのかな」と

諦めかけているとしたら

それはすごくもったいない事だと思っています。

実は、セルフケアを続けていても

腰痛が改善しにくい方には

いくつかの共通したサインがあります。

サイン① 痛む場所が毎回変わる
「今日は右が痛い」と思っていたら翌日は左。


朝は腰の下の方で夜になると背中あたりが気になる。

この様に痛みの場所がコロコロと変わる場合

腰そのものだけに
問題がある訳ではない事が多いです。

姿勢のクセや体重のかかり方のバランスが
乱れていると負担が一か所に集中せず

あちこちに移動しやすくなります。


ストレッチで一時的にほぐしても

そのクセが残っていれば、

また別の場所に負担が掛かってしまうのです。

サイン② 朝の動き出しが特に辛い
朝起きた時、腰が板の様に固まっている。


ベッドから立ち上がるのに気合がいる。

まっすぐ立てるまでに数分掛かる。

この様な朝の「固まり」は筋肉の疲れだけでなく

関節や全身の動きの硬さが

関係している事が多いです。


一部だけをストレッチしても

全体の動きが変わらなければ

毎朝同じ事の繰り返しになりがちです。

ブロック3サイン③ 腰以外にも不調がある

腰が痛いのに加えて肩がいつもこっている


・背中が張って重い

・股関節に違和感がある

この様に複数の場所に同時に

不調を感じている場合

それは体全体のバランスが崩れている

サインかも知れません。

腰だけをケアしても他の部位との

連動が変わらなければ

どこかで限界が来てしまいます。

体は繋がっていますから

一部だけを整えようとしても

改善が頭打ちになりやすいのです。

サイン④ 仕事や生活動作で

必ず痛くなる立ち仕事の後腰が重くなる。


中腰で作業すると、必ずその夜が辛い。

長時間座っていると立ち上がるのがしんどい。

特定の動作の後に決まって痛みが出る場合

それはその動作自体に体への負担が

掛かりやすい状態が続いているという事です。

セルフケアで一時的に楽になっても

翌日また同じ動作をすれば

同じ負担が掛かります。

「なぜその動作で痛くなるのか」

という根っこの部分を見直さない限り

同じサイクルが続いてしまいます。

サイン⑤ 良くなった実感がほとんどない

毎日ケアを続けているのに

「なんとなく楽かな」程度で

はっきりとした変化を感じられない。


そのような場合、

ケアの方向性が体の状態と

合っていない可能性があります。

努力が無駄だった訳ではありません。


ただ、方向が少しズレているだけで

結果は大きく変わってきます。

セルフケアは、本当に大切な習慣です。

ただ、すべての腰痛をひとりで

改善し切る必要はありません。

「どこに負担がかかっているのか」

「なぜ繰り返してしまうのか」

それを一度整理してもらうだけで

その後のセルフケアがずっとやりやすくなります。


次回は

「なぜセルフケアでは改善しにくいのか」

という原因をもう少し詳しくお伝えします。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

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