なぜ立っているだけで腰が疲れるの？太ももの前から読み解く慢性腰痛のメカニズム

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

今回は

「では、なぜ太ももの前は硬くなるの？」

「どうして腰への負担につながるの？」

という部分をお伝えします。


まず、太ももの前が硬くなる

原因から考えましょう。

実は、現代の日常生活は

太ももの前が硬くなりやすい

条件が揃っています。


例えば…

長時間の座り仕事。

椅子に座り続けると太ももの前は

縮んだ状態のまま固まりやすくなります。

歩き方の癖。

足を前に蹴り出す様な

歩き方をしている方は

太ももの前を必要以上に使っています。


坂道や階段の多い生活。

太ももの前に頼り過ぎた動作が続くと

筋肉が慢性的に緊張します。


「特別な事はしていない」と思っていても

毎日の積み重ねで硬くなっていくんですね。


1年以上腰痛が続いているという事は

太ももの前もそれだけ長い時間

ストレスを掛けられて来た可能性が高いです。







では、太ももの前が硬くなると

なぜ腰に影響するのでしょうか。

太ももの前（大腿四頭筋）は

骨盤の前側にくっついています。

筋肉は縮むと

くっついている骨を引っ張ります。


つまり、太ももの前が硬くなると

骨盤が前に引っ張られて

前に傾いた状態になります。


この状態を「骨盤前傾」といいます。


骨盤が前に傾くと腰の骨（腰椎）が

自然と反り返ります。

これが「反り腰」です。

反り腰になると腰の関節や筋肉に

常に圧力がかかります。


立っているだけ、歩いているだけで

腰が疲れるのはこの状態が

続いているからかも知れません。


「特に何かした覚えはないのに腰が痛い」

という方にこの流れはとても多く見られます。

さらに、もうひとつ大事な事をお伝えします。

太ももの前が過剰に働いていると

今度は「お腹の筋肉（体幹・腹筋）」

が働きにくくなります。

お腹の筋肉は腰を守る

コルセットの様な役割をしています。

それが機能しないと腰が全部の負担を

引き受ける事になります。


「腰が疲れやすい」

「夕方になると腰が限界になる」

という方はこのお腹と太ももの

バランスが崩れているケースが多いです。


腰だけを揉んでも楽にならないのは

真の原因がここにあるからかも知れません。



大事なのはたったひとつの事です。

太ももの前が硬い事が

腰への負担をずっと増やしていた


これを知っているかどうかで

これからのケアがまったく変わります。


腰だけをケアしても改善しにくい理由は

こうした体全体のバランスの崩れにあります。

次回は、この悪循環を断ち切る為の

具体的なケア方法をご紹介します。


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