あ～歳を取ったな～

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



この前、もう歳だから・・・と
思い込み過ぎると
といった内容でした。


私達は人間ですから
普通単純に歳を取って来たら
体力は落ちて来ますよね。

大体、人間は30代前半でピークを
迎え、後は段々落ちて来る様です。

でも40代前後から男性であれば
仕事やプライベートでも一番
脂が乗って来る時期と
言ってもいいですし

女性だって40代でもエネルギッシュに
バリバリ仕事している方もいます。
子育てや美容の面が気になる頃
ではありますが。

ただ
運動不足、ストレス、人間関係、
家族関係その他、この時期に
病気や不調が起きやすいです。

でも、まだちょっと無理が
効く場合もありますが、
それをそのまま放置していると
いつの間にか身体が蝕まれて

50代、60代になった時に
本当に大きな病気をしてしまい、
もう取り返しが付かない事になる
場合だってあります。

最近は若い方でも
例えば階段を上がると
直ぐに息が上がるって事や
腰が痛い、頭が痛い、肩がこる
何となく身体の疲れが抜けない
等々色々ありますが。

まだこれ位だと、何もしない方が
多いのも事実です。

だけどちょと歳を取ったな～と
心の中でドキッとしたり。

ちょっと腰が痛い、頭が痛いといった
ささいな症状であったとしても
大きな問題に繋がって行く
事だってあります。

でも皆さん同じで

大変な事が起きてしまったと
ハッキリした事が分からないと
何もしようとは思わない。

人間は基本的に面倒な事は
避けて通りたい生物だと思います。

でも今からのタイミングでも
身体と向き合ってケアして行くのは
遅くはありません。

それに気付いたあなたは
今が自分を変えられる
チャンスかも知れません。

きちんと方法が分かって
ケアをして行けば、歳を取ったな～
と感じたとしても改善は
可能だと思います。

歳を重ねても
やっぱり歳だな～が口癖にならず
まだまだ若いと堂々と胸が張れる
そんなあなたになって下さいね。



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福井市　整体　腰痛専門院　　癒之気

その思い込みが大きな違いを生む

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



もう、若くないから、もう歳だからって
聞く事ありますよね？

年齢を重ねると確かに何かしらの
変化はありますし、身体の変化も
感じるものだと思います。

健康面でもそうだし、美容面でもそう、
気力の面でもあるかも知れません。


でも
年齢を重ねても、年相応に
見られない方達があなたの周りに
いないでしょうか？

20代のはずなのに、疲れ切って
とても老けていて40代にしか
見えない方もいれば

40代でも、えっ、　どう見ても
20代に間違われる方

この違いは何だろうか。

この大きくとも取れる違いを
もたらしてしまうのは
思い込みの怖い所ではないかと。

この日々の微々たる思い込みが
大きな違いを生み出してしまう。


もし、あなたがもう歳だからなんて
思い込みをしてしまったのなら

思考の停止状態が始まっている
恐れがあります。


思い込みが無ければ

それじゃあ、この問題に対して
どうしたらいいのだろうか？

この腰痛の辛い状態を解消するには
これをやった方がいいのではないか？

この病気にはこんな風に対応した方が
私にはいいのではないだろうか？

このシワ、シミ、を何とか出来る方法が
あるのではないだろうか？

如何に今を維持して更に向上させる
には何をしたらいいんだろうか？

とか　どんどん新しい考えやアイデアが
思い付いて来るのではないでしょうか。

ただ、もうどうせ歳だから・・・

なんてそう思い込んだ瞬間から
思考は停止状態になり残念な結果が
生じてしまうかも知れませんよ。



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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

自然のリズムに逆らわない

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



早寝早起きは三文の徳
早寝早起き病知らず

昔から言われています。
聞いた事があると思います。


・太陽光を浴びて体内時計を
　調整してくれる

・自律神経が整いやすくなる

・基礎代謝のピーク値の上昇を
　促してくれる

・早朝の水分補給で体内デトックス
　効果が高まる。

・早朝は脳が最も活性化する時間帯
　なので記憶力が向上しやすい。

体内時計が狂っていると
日本にいながら時差ボケ
になっている状態です。

健康的になる為には、早寝早起きで
活動のピークが日中に来るように
プログラムされる事が大切です。

ご存知の通り早寝早起きは様々な
利点があり、良い事は誰でも
分かっていますがなかなか
実践は難しいものです。

24時間体制のシフトや
連日の長時間労働、そして当たり前に
なっている夜更かし等々。


身体に悪影響なのは
分かっているけど・・・　
自分でコントロール出来ない事もあるし。

ただ人間は自然に逆らう事が
出来ないものなのです。

いつかの時に、しわ寄せが及ぶ事に。

様々な病気や不調への始まりになります。

ですのでまず、出来る事は何かと言うと
少しずつでも自然のリズムに乗って行く

といった事を繰り返して行きましょう。

睡眠に関しては、例えば
夜は極力部屋を暗くして就寝してみる。

こんな事だけでも
睡眠の質に影響が出ます。

テレビがいつもタイマーにしていたり
蛍光灯の豆電球が付いていたり
その他の明かりも
極力減らしてみましょう。

これだけでも、睡眠の質が向上されます。
それと当然夜更かしを避ける事です。

早目にグッスリと寝て、早くにスッキリと
起きる積み重ねが健康体への
近道だと思います。

健康の為には自然に対して
逆らわない事が大切ですね。



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福井市　整体　腰痛専門院　　癒之気

今本当に必要なのか？？を考える

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



ある看護師さんが
こんな話をしてくれました。


働いている病院に
とても若いお母さんと子供が来ました。
数日前から、熱が37度後半位あって
だるそうで風邪かな～といった
感じだった様です。

診察室に入ってくるなりそのお母さんが
「先生、解熱剤下さい。」

なかなか熱が下がらないと訴えます。

それで、先生が問診をして
身体を色々診察して所見を
お母さんに話しました。

「この症状だったら、このお薬とシロップ
　で大丈夫ですよ。少し眠れれば熱が
　下がって来ますから安心して下さい。」

と先生が伝えた所、お母さんが
解熱剤はもらえないのか？と
質問して来たので

先生
「一度、これで様子を見て行きましょう。」

お母さん
「すぐに早く熱が下がらないと子供を
　預けられないじゃないですか！！」

と怒りながら言ったそうで
最近こんな事は珍しくもないとの事。


身体の安全性と薬の必要性を考慮して
先生は判断しているのに
このお母さんはそんな事では無くて
ただ、仕事か何か用事があって
子供を預ける為だけに
とにかく熱を下げたかった・・・

そんな事で、先生とお母さんの
考えが食い違いますので
こんな風になりました。

ですが、ここで思ったのは
健康をお手伝いする私達も
きちんと説明した上で

「自分が信じる正義を貫く」
　事が必要だという事です。

子供が熱があって
辛そうだから下げたいという
気持ちであればいいのですが。

自分の都合が全てで
ただ熱を下げたいだけだと
ちょっと怖い考え方ではあります。

39度以上熱が上がっても
確かに障害の事が気になる場合も
ありますが人間ってそんなに
弱くはありません。


でも
大げさに聞こえるかも知れませんが
逆に薬で無理矢理熱を下げて
重い副作用で毎年亡くなっている
子供達もいる
という事を知らなくてはいけません。

又、薬の副作用で
障害が残る事も少なくありません。
副作用の怖さも
知ってもらう事が必要です。

本当に今、その薬が必要かどうか
考えなくてはいけないと思います。

どうしても自分の都合で
考える事もあると思います。
ただ親が子供を病気にさせている
事もよくあります。

そういった正しい知識を
身に付ける事も必要です。

あなたの大事な子供の為にも
何が本当に必要なのか？
考えてみましょう。



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寝る前の食事は不調を呼ぶ

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



もう寝る前になのに、ついつい
食べてしまう。そんな事ありますよね。

寝る前に食事をすると身体に
どんな影響があるのでしょうか？

内臓は自律神経ですので
食べた物が入ると
自然に働こうとします。

本来なら、身体を休ませて内臓も
休ませて回復させる時間なのに
それを再び働かせてしまうと
内臓が休む時間がありません。


「でも、お腹が空いていると寝れない」
と言われる方も見えますが
それは依存症になっている
かも知れませんよ。


これだと結局睡眠時間が
減ってしまうのと同じ事になります。

時間としてはたっぷりと寝ている
はずなのになんだか寝た気がしない
などといった事があれば

これは内臓が休めていないですよ
というサインなのです。

それならもっと
朝ゆっくり寝てればいいのか？
と思いますが

大体朝の4～5時になると
身体を回復させる副交感神経から
交感神経に切り替わるので
そこから多めに寝たとしても
回復する作業が余り進んでくれません。

なかなか上手くは行かないものです。
なので早寝早起きは良いと
言われていますが、まずは
早く起きないと夜も眠くならないので
結局は早寝が出来ないのですが。

早起きはもとより眠くもないのに
早寝するのは難しい場合もあります。

だからと言ってアルコールの力を
借りて寝てしまおうとする方も
いると思いますが

それだと内臓が休ませられないのは
何となくお分かりだと思います。

食べる事の他に
あなたの生活習慣の中で
ソーシャルメディアに時間を掛けたり
夜遅くまでのテレビやゲーム等に
時間を使ったりしていて

もしかしたら本当は望まない物が
あるかも知れません。

まずは、早寝をする為に
時間を調整する工夫や努力を
してみませんか？



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最近ゆっくりお風呂につからずシャワーばかり

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



最近はシャワーで済ますばかりで
ゆっくりとお風呂につかっていない。

夏場ならまだしも、年中そんな方も
増えているみたいです。

本来日本人は
お風呂好きだと言われます。

これは、日本が高温多湿の国で
水資源も沢山あり温泉も多数
ある事も関係しているかも知れません。

日本人は勤勉で几帳面な気質の方が
多いですから、その為交感神経が
優位になり病気もしやすくなります

ですが
その心身を調整する役割として

昔から湯治（とうじ）等が
日本の伝統文化として
あるのだと思います。

海外でも、サウナやちょっとした温泉等
心身を調整するものはあります。

私達日本人であれば
お風呂にゆっくり入る事で

心身を調整する事が
割と簡単に出来ます。

シャワーばかりですと
交感神経が優位のままの生活が続き
病気を招く事にもなります。

お風呂のつかり方なんかは
賛否両論色々ありますよね。

38～39度で
ゆっくりと半身浴がいいとか

42度位の熱めで
サッとつかるのがいいとか

例えば、冷え性の方だと
ぬるめの温度で半身浴をしていると
身体も温まらないし、肩も冷えて来ます。

高齢の方だと、あまり風呂が高温だと
血圧の変化が大きくなり過ぎて
最悪意識を失ってしまう
といった危険性も考えられます。

ですのであなたが気持ちが良い温度

これが大切になって来るのです。
見つけ出してみましょう。
当然個人差というものがありますから
何度が良い　というのは

決めつけられないものですし
決めつけてはいい訳ではありません。

そして湯舟には首までしっかりと
つかった方がお湯の水圧と温度の
作用で筋肉が緩みやすくなります。

それの方が、交感神経が優位な
私達現代人には必要であり
あなたの健康を促進するには

簡単で高い効果が期待出来ます。

あなた自身が心地の良い環境を作り
お風呂に入って心身共に
疲れを解放してあげて下さい。



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そのタイミングって大事ですよ

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



あなたは、今便秘はしていませんか？

便秘になればどうなるかと言えば
もちろん大腸に負担が掛かって来ます。

そうするとお腹周りの筋肉に
負担が掛かり、過緊張を強いられます。

でもって腰が痛くなる。

他にも色々な種類の腰痛があります。
例えばスポーツ選手の様な
使い過ぎての腰痛だったり
逆に運動不足から来る腰痛だったり

運動不足により筋肉が縮こまって
血液の循環が悪くなるので
回復も遅くなりますし
それに現代人の食生活では
便秘気味の方も多い様です。

食生活で負担を掛けて腰痛になる
なんて信じられないかも
知れませんが、ここら辺は別の機会に
お伝え出来ればと思います。


便秘をされている方で

・気持ち悪くなる方
・あまり気持ち悪くならない方

・お腹が痛くなる方
・別にお腹が痛くならない方

・お腹が張って来る方
・あまり張りを感じない方　等

色んな方がいます。
個人差がありますから
感じ方が違う場合はあります。

ただ
トイレに行く時間は決まっていますか？

これは別に、何時何分にトイレに行く
という事ではなく

朝、ついトイレに行く時間がなくて
そのまま仕事に行き、何だかんだで
忙しくて結局トイレに行く時間を
逃してしまった。

学生でも、朝はギリギリまで寝ていて
慌てて学校に行って、本当はトイレに
行きたいけど、学校だとちょっと
恥ずかしいからつい我慢してしまった。

等々こんな生活習慣でも
便秘に繋がります。

「あ～またタイミング逃しちゃった」

と後悔しない為にも
毎朝15分、いや10分でもいいので
早起きしてみませんか？



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腰の痛みに怯えて
予定を立てるのもままならなかった
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