セルフケアをするって大事ですよね

福井市の整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



あなたはセルフケアをしていますか？

何かと忙しい現代人なので
結構出来ていない方が多い様に思います。

一昔前であれば、毎日日課の様に
ラジオ体操をやったり、これは若い方に
馴染みが無いかも知れませんが
乾布摩擦をしたり昔の人は意外に
健康に気を配っていましたね。

でも、現代人はパソコン、タブレットや
スマホ等の電磁波を常に受け続けて
いますし、その昔程身体を動かす機会が
減って来ています。

どんどん知的分野にシフトして
デスクワークが増えているのも
当然あります。

座って仕事をしていると、アメリカでは

寿命が縮まるという
データが出ている様です。

それで
立ちながらパソコンをするというのが
増えて来ているそうですよ。

ともあれ、昔程身体を使う
機会が減りましたし

食事に関しても、添加物が勢揃い。

昔は、色が付いているウインナーとか
コカ・コー〇等は毒だ！と
言われていた方もいましたが、今では
何でもありと言ってもいい位ですね。


そして

このサプリを取っておけば大丈夫だとか

「たったこれをするだけ！」

とかのサプリも増えていますが
私達人間は、元々雑食なので
バランス良く食事をしなければ

不調になるのは当然だと言えるのです。

スマホやパソコンの普及により
身体をあまり動かさずに
遊ぶ方が増えています。

人間は元々「動物」なのですから

動いていた方が基本的には
調子がいいのです。

たしかに動かし過ぎも良くないですが
適度な運動は必須だと考えます。

そんな訳で、日々何かしらの運動や
体操、ストレッチ等、自分自身で
出来る事からやって行く事で

あなたの健康を守る事が
十分可能になって来ます。

「たったこれだけで」
　とか
「こんなに簡単な」

といった物ばかりに流され過ぎない様に
セルフケアに気を付けてみて下さいね。


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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

水分補給で中から瑞々しくなろう

福井市の整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



この前、お伝えしましたが
冬になると水分不足の方が
多くなるという事ですが

水分補給をする事で
腰が痛いだとか、便秘、肩こり　等々
様々な症状が改善する場合も
多くあります。

何故、水分を補給する事で
症状が改善して行くのかと言うと

これもこの前お伝えしましたが

人間は約70％が水分で出来ている。

おおよそのイメージですが
その水分中に脳から出ている神経が
浮いている状態なのですが
人間は微弱な電気信号で、脳から
神経を通じて身体を動かしています。

となると
水分不足の状態であれば
その神経伝達の流れの質が
低下すると思ってほしいのです。

神経伝達が上手く行かないとなれば
身体のあらゆる機能が
低下して来るのです。

それで様々な症状が出て来るのです。
ですから、人間の身体の水分バランスを
保つ為の意味でも小まめな水分補給が
必要になって来る理由なのです。


特に高齢者になって来ると
細胞に蓄えられる水分量自体が
減って来ます。

若い方はお肌が瑞々しいですね。

それだからこそ、より小まめに
水分補給をする必要があるのです。

細胞が瑞々しければ色々な機能が
正常化へと働こうとしますので
エイジングケアにもなります。

確かに化粧水等で外から潤すのも
良いのですが、中から潤した方が
より効率的かも知れませんよ。

水分補給について
今迄よりも気を配ってみましょう。


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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

あなた自身加湿されてますか？

福井市の整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



今の季節だと空気が乾燥して
ウイルス達が猛威をふるって来ます。

その乾燥を防ぐためにマスクをしたり
加湿器をフル稼働して空気を
加湿している方もいると思います。

ですが
あなた自身は加湿されていますか？

もちろん空気を加湿するのも
凄く大切なのですが

そもそも身体自体が枯渇している方も
多いのではないでしょうか？

夏であれば、大量に汗を掻きますし
必然的に水分を欲しがりますが
冬となると、そこまで水分を取らなくても
熱中症の様に倒れる事も少ないので
どうしても水分補給が少なくなる様です。


一般的には、平均ですが1日に水分を
1.5ℓ程度は必要だとされています。

女性であれば、トイレが近くなる問題で
水分を制限される方もいますが
好ましくありません。

加湿器に頼ったとして
その部屋の中ではそれでいいのですが
一旦外に出てしまえば当然
空気は乾燥しています。

その状態であなた自身の身体が
枯渇していれば、喉の粘液はドロドロの
状態でウイルスが住みやすい
格好の場所になっているのです。


人間の身体は約70％が
水分だと言われていますね。

水分が足りていれば、喉の粘液が
サラサラに近い状態で、もしウイルスが
侵入して来たとしてもそのまま流れて
胃まで到達してくれます。

胃酸ではウイルスが消滅するので
風邪になるケースがかなり減ります。

インフルエンザ等は、喉に到着して
約20分で体内に侵入しますから
外出から帰って来て、うがいや手洗いを
する前に感染してしまう事もあるのです。

小まめな水分補給を心掛けて
加湿器オンリーの生活を
変えてみるといいかも知れません。

それと、風邪の予防だけでなく
腰痛、便秘、肩こり等にも効果的です。


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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

薬の摩訶不思議

福井市の整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



私も昔は、結構激しくスポーツを
していた頃もありましたので、
その時やその他の事でロキソニンをよく
利用させてもらった覚えがあります。

この薬をご存知の方は多いと思います。
女性であれば、よく使っている方も
多いのではないかと思います。

風邪から痛み止めやら何かと
よく症状を抑えてくれて
長年使われて来ました。

それで、最近はドラッグストア等でも
ロキソニンSといった名前で
普通に買える様になりました。

安全という面でも
まあ良いといった所なんでしょうか。


それはともかくとして
「病院でもらったロキソニンよりも
　市販のロキソニンは効き目が悪い」

と仰る方がいるのですね。

しかし、有効成分は同じのはずだから
やっぱり同じでないと困りますね。

いや、でも違うと仰る。

これってプラシーボの何ものでも無いと
思われます。とりあえずは思われると
いう事にしておきます。

やっぱりお医者様から処方された薬と
その辺の薬局で買ったのとでは
気分的にも変わって来ますね。

でも、有効成分は同じはずなんですよ。

病院で待っていて座っている時間が
ありますからその時間があるだけでも
休息になるのかも知れません。

それにお医者様から処方されたという
気持ちの問題がやっぱり大きいですし
待合で休息出来ているのも
効果を変える要因なのかも知れません。

つまり色々な原因や要因が、様々に
絡み合って複合的に出て来ますから
よく分からないという事が
正解なのでしょう。

ロキソニンに限らず様々な薬でも
人によっては違うし
環境やタイミングでも違います。

結局の所、よく分からないですし

薬の謎って事で・・・


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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・
何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っているとは限りません。

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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

身体が歪むとどんな影響があるのか？

福井市の整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



身体が歪んでいるとか
良く聞くと思います。

身体が歪むと、どうなるのでしょうか？


別にそのまま放っておいても
構わないのではないでしょうか？

骨盤矯正や小顔矯正等も一般的に
整体院等でも受けれる様になりました。

患者様でも
「産後から骨盤が歪んでいる感じがある」

等と言われる方もいるのですが
そんな状態の時は
骨盤だけが歪む訳では無く
身体全体の歪みが考えられます。

見た目で変化がありますから
その分、女性であればすぐに
気付く方も多いです。


見た目が歪んで違和感があるだけなら
まだ良いのですが、歪む事で
身体に不調が起きているとしたら
これは問題がありそうだという事です。


その不調が出ている部分は基本的に

身体の循環が悪くなっています。

私達の身体の70％以上は
水分で出来ていて

身体は、その水分（体液）の流れで
生命を維持しています。

それを深掘りすると、酸素であったり
血液、リンパ液、脳脊髄液等
色々な要素が絡んでは来ますが
不調が出ている所は

その体液の循環が悪くなっている。

そう考えてもらって、問題ありません。

要するに歪んでいるから
その部分の体液の循環が悪くなって
よどんでしまっているという事です。

川の流れもそうですが
よどんでいると、水が腐って来ます。


呂氏春秋という書物の中に
流水は腐らずという言葉があります。
という事は、身体も同じ事が言えます。

体液の流れが悪くなれば
そこが腐って来ます。

腐らないにしてもそれが
腰痛や肩こり等になりますし
ゆくゆくは、腫瘍になったり
ガンになったりする訳です。

よどんでいる所には
血液に含まれるカルシュウムが固まり
それでカルシュウム沈着が起こり
関節や血管を固めたり
筋肉の動きが悪くなります。

老化を早める事にも繋がって来ます。

だからこそ
歪みをなるべく作らない様にして
体液の循環を良くしておく事で
様々な不調を防ぐ事が出来るのです。


歪みを正しい位置に戻してあげて
体液の循環が良くなれば
人間の身体は、自分自身の治癒力で
溜まった毒も汚れもデトックスする
効果がありますから
どんどん回復して行きます。

これが自然治癒力です。

身体は常に治ろうとしています。

ただ普段の何気ない、気が付いていない
悪い生活習慣等で歪みが出来やすい
環境を作る事で、わざわざ治りにくく
しまっているのです。


この歪みを改善させて
生活の環境を改善させて
健康のお手伝いをする。

それが
私達の様な整体師のお仕事です。


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冷えで万病にならない為に知っておく事

福井市の整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



陰性とか陽性とか聞いた事がありますか？

食材にもこの分類が当てはまる様です。
身体を温めてくれる食材が陽性
身体を冷やす食材は陰性とされています。

身体が冷えない食べ物は何だろう？

あなたが身体の冷えを改善したいと
思うのであれば、陽性の食材の特長を
知っておくものも1つの方法です。

基本的には
寒冷地で出来る物とか色の濃い物等
寒冷地で取れる物が
特に身体を温めてくれるという
イメージが湧くと思います。

例えばですが
こんにゃくとか根菜類等


それに冬の生活が辛い北海道では
新巻サケという内臓を取り除いて
塩漬けした物を食べる習慣が
昔からあるそうですが、確かに
塩辛い物も身体を温めてはくれます。

砂糖や白米は精製して白くなった物が
一般的に使用されますが
身体を温める視点で考えると

精製する前の、黒っぽい状態で
（玄米・黒糖）の方が
当然健康の為にはお勧めではあります。


又、非常に熱帯な気候で取れたりする
言うなれば、トロピカルなフルーツや
水分の多い葉物野菜類とか
人工的に合成された物は
身体を冷やすとも言われています。

野菜等は、熱を加えて調理し
陽性化させて食べるのも
1つの方法ですね。

ですが陰性の食材にも、豊富に栄養が
含まれている物が沢山あります。

身体を冷やすから
食べてはいけない訳では無く

ここで大事なのは食材の特長を良く知り

その中で、良い所を健康に
反映させられる様に
上手に摂取して行く所です。

それとやっぱり
腹八分目を心掛けるのも大事ですね。



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身体の冷えは大敵と言うけれど

福井市の整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



地域によっては、雪が降り出して
結構積ったり、雪は無いけど風が
ビュンビュン冷たくて冷え性では無くても
手足がかじかんだりして辛い季節です。

慢性的な冷えというのは
油断ならぬ事はご存知だと思います。

何故冷えが身体を不調に向かわせるのか
少しでも健康に関心のあるあなたなら

「冷えは万病の元」

と聞いた事があると思います。

どうしてなのかざっくりと言いますと
1つは血管の働きがポイント。


血管というのは酸素とか栄養分といった
身体に必要な物を全身に運んでくれます。

そして老廃物や炭酸ガス等
不必要な物を今度は運び去ってくれる
役割を果たしてくれます。

ただ身体が冷える事で血管が収縮します。

それで血の巡りが悪い状態になると
働きが抑制される様になり
身体にとって良い物を運んでもらえず
又悪い物がそこに溜まってしまう
悪循環になるのです。

その為に
内臓機能全般が低下してしまったり
自己免疫力が弱くなったり、最悪の結果
ガンが発症してしまったりするのです。

あなたが、現在感じている腰痛、肩こり
頭痛、便秘、下痢、倦怠感　等々
ちょっと薬を飲めば
済んでしまっている程度である様な

「微小な不調」も

冷えが関係しているかも知れません。

今も、しもやけが出来ているのであれば
結構冷えていると考えられますね。

それじゃ冷えているから
とりあえずただ温めればいいのか？

まず身体を温める食材を
なるべく取る様にしましょう。

後は、例えばヒートテック、こたつ
電気毛布、湯たんぽ等
身体を温める様々な物がありますが

これらの物は、ただひたすら温めれば
冷えが一気に改善されると
いった訳でもありません。

お風呂も熱すぎると
身体にバリアを張ってしまい
却って熱が通りにくくなります。
個人差がありますので、長く浸かれる
程度の温度を見付けましょう。

服装ですが下半身を温めて
寒さを余り感じさせない様に
上半身はなるべく薄目の服
下半身は厚着を心掛けましょう。

こたつ、電気毛布、湯たんぽ等も
いつまでも身体を温め過ぎない様に
するのも重要です。

寝るまで寝具等を温めるだけに使用して
寝りに就く時は電源を切るか
場合によって短時間のタイマーに
留める様にしてみましょう。


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