あなたの目は大丈夫ですか？

福井市の整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



年末年始の休みの間、スマホを
長時間使用していたり
尚且つ仕事中は、どんどん知的分野に
シフトチェンジしてパソコンやタブレット
スマホで情報を管理、処理している。
そんな方も多いと思います。


毎日過酷な状況に置かれている目も
様々なトラブルが起こりやすくなります。

それに今はエアコンを使用しますし
その状態で、画面を集中して
ジッと見続けると瞬きから瞬きまでの
間が長くなりますから

まず渇き目が起こりやすくなります。

使い過ぎには注意して目薬を差すのも
1つの方法ではあります。
その後は少し瞬きの回数を増やす事を
意識して予防を図るのが大切です。


画面を集中して見ていると
瞬きの回数が減って来ますから
当然それによって目が乾きますから
疲労をより一層感じやすくなります。

それで疲れ目になります。

それが「休ませなさいよ～」という
サインですから出来れば、蒸しタオル等で
目元を温めながら休息と取るのも
1つの方法です。
アイマスクを利用する方法もありますね。


休憩等を取らずに頑張り過ぎて
目を酷使し続けると、だんだんとピントが
合わない事等も出て来ます。

かすみ目とか呼ばれたりします。

こちらも使い過ぎには注意して
かすみ目に有効な目薬を
利用する方法もありますが

休憩を取って、目をグルグルと
回す様なケア方法もあります。

後は、乳製品をなるべく避けて
良質なタンパク質を取る様に心掛けて
整体等で血液やリンパの循環を
促していくのも有効な方法です。

疲れや加齢から来るものもありますが

ひょっとすると様々な病気が
隠れているかも知れないという事も
頭に入れておきたいですね。


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次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・
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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

最初に野菜から食べると身体に良いのはなぜ？

福井市の整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



糖分の内容の続きになります。

甘い物全般、パンや白米等の炭水化物
身体に良くないと分かっていても

やっぱり止められない・・・。
どうしても私には無理・・・。


あの、炊き立ての白いご飯。
パンの香ばしい匂いや
ふわふわっとした食感。
あ～スイーツの誘惑には勝てない・・・。

そんな場合もあるでしょうね。

でも、出来るだけ身体の中で
毒になる成分を少なくする方法を
試してみましょう。

それはと言うと、なるべく最後に
白い物を食べるという事。

甘いスイーツ等をいきなり
食べてしまうと
血液中のインシュリン値は
一気に上昇してしまいます。

でも、そうは言っても
どうしてもスイーツが食べたくて
我慢が出来ないのであれば

最後に食べましょう。

もちろん
やっぱり食べないという選択をした
あなたはとても素晴らしいです。

しかしどうしても止められない
のであれば、食後に取る事で
インシュリンの上昇を
抑える事が出来るのです。

特に野菜、食物繊維を先に。

それからタンパク質、最後に
白米やパン、スイーツ等を
食べる様にして行きます。

今迄の食習慣を一切止める
というのも厳しい話でしょうし。

無理して、ヘタに断絶してその後に
リバウンドしては意味がありません。

この様にしてインシュリンの値を
一気に上昇しない様な工夫をする。

こういった方法をやってみる事で
体内の毒を少なくする良い習慣や
考え方を身に付ける事が大切ですね。


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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

砂糖は病毒？？？

福井市の整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



あ～疲れたな、という時には
チョコレートや飴ちゃんを口にすると良い。

労働や頭脳疲労には

糖分補給が効果的である！

とか聞いた事があると思いますが
それで、常に持ち歩いて仕事を
されている方もいますね。

糖分が脳のエネルギー源になる事は
確かですし血糖値の下がり過ぎを
防止する為にも必要な場面も
あると思います。

だからといって
糖を取れば取る程良いのか
と言えばそれは間違いです。

糖そのものが過剰にあると
身体にとっては毒になります。

それも結構な毒

になる事が様々な研究で
分かって来ています。

江戸時代の養生訓という指南書で
砂糖を日本に輸入すると
国が衰退して行くから
砂糖を入れない施策や砂糖の害などを
述べていますが、今は砂糖は溢れて
いますね。

では何故良くないかなんですが
簡単に言えば、糖が体内にあり過ぎると
様々なたんぱく質と結びつきます。

これが糖化

と言われるものなのですが
この糖化が非常に厄介者で
糖がたんぱく質と結び付くと
たんぱく質の本来のあるべき
化学反応が停止してしまうのです。


たんぱく質は身体に必要な物質に
変化する特徴があり、その反応として
新陳代謝というものであり

身体を作り、不要な物は
老廃物として排泄します。

ですが糖化してしまうと

タンパク質は、何も役に立たない上に
排泄されず体内に溜まるのです。

これがどういう事なのかですが
血栓だったり、動脈硬化だったり
アルツハイマー病だったり
白内障だったり、ガンだったり
する訳なのです。

糖分は確かに、エネルギー源ですが
過剰に摂取すると、とたんに

様々な病気に導いて行く毒になる。

この様な現実を
心に留めておいて頂ければと思います。


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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

楽しく食事が出来てますか？

福井市の整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



食事は楽しく出来ていますか？

そんな事くらいで、何か影響でも
受けるのか？と思われる方もいるでしょう。
けれども、人間は笑っているだけでも
免疫力が向上します。

何を食べるか？は大切です。
そして誰と食べるか？も同じくらいに
大切なのです。

日本や海外でも、どちらかと言うと
田舎の様な地域であれば
1人で黙々と食事する事は
余り無い様に思われます。

海外でも、ゆっくりと1～2時間掛けて
食事を楽しむ所もあります。

家族団欒の時間が多いのですね。
都心部のとても忙しい
日本社会の様に個々別々にさっさと
済ます事は無い様ですね。

そうです。食事を楽しんでいます。
気分良く過ごして、美味しく頂ければ

当然ですが
健康には良いに決まっています。

昔の日本の食事事情は
質素で栄養が不足していた
そんな時代もありましたが
家族が揃って食事する事は
多かったですし

これだけの不調の方が
いなかったかも知れません。

現代のとても忙しい社会の中で
1人でしかも、急いで食べる事で

更に交感神経が優位に
なってしまうのです。


私達日本人は、元々交感神経が
優位になりがちな民族ですので

副交感神経を優位にする為の
何か習慣を増やす必要が
あると思います。

それが、気の合う仲間達との
ワイワイがやがやしての
食事であったり、仕事の後の
軽く一杯なのかも知れません。


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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

栄養と言っても食べ過ぎご用心

福井市の整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



新年明けましておめでとうございます。

お正月でおせち料理やおとそ等
頂いているかと思います。
あまり暴飲暴食にならない様に
お気を付け下さい。


今回も栄養について
お伝えしたいと思います。

食べ過ぎると、何かと調子や状態の
不具合が生じるのが人間です。

どんな健康法であっても万国共通に
どんな人種にも当てはまる様な
健康法は無いと思いますが

共通する事が1つあるとすれば

「食べ過ぎない事」

でしょうか。

では、何故食べ過ぎない方が
良いのでしょうか？

例えば、炭水化物等を食べ過ぎると
膵臓という臓器から消化分泌液として
インシュリンが分泌されるのですが
多く出過ぎて余った物が

脂肪に変わって身体に残るのです。

それで、脂肪が増えると
今度は脂肪組織から
インシュリンの働きを邪魔をする

様々な物質が血液中に出て来ます。

とは言っても、膵臓は炭水化物等を
食べれば食べる程どんどん
インシュリンを分解しますが

邪魔になる物質が増える為に
更にもっと膵臓が頑張らないと
いけない状況になります。

最終的には膵臓が疲労困憊で

膵臓がん等の病気になってしまうのです。

うどんの消費量が多い香川県では
膵臓の病気になる方も結構多いです。
おにぎりやいなり寿司とうどんを
一緒に食べたりしますしね。

その他にも要因はあるのでしょうが
炭水化物類の過剰な摂取は
控えた方がいいでしょうね。


と言いつつも、私もこの前
スポーツの後腹ペコでついつい
お寿司をたらふく食べてしまったのですが

でもやはり他の栄養でもそうなのですが
どんなに良い栄養素であっても

摂り過ぎには注意だと
覚えておくのが良いと思います。


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お正月休みに入っても
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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

どんな栄養を取れば身体に良いのか？

福井市整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



それでは、具体的にどんな物を
食べたらいいのか？

当然疑問が湧くと思います。

絶対にこうでないと　と言う事は
まず考えられないので
それは頭の中に入れておきましょう。


昔から

「まごわやさしい」

この頭文字の食事を基本的に
取り入れる事が大切だと言われています。

ま（まめ）＝豆類
（大豆、納豆、豆腐）等

ご（ごま）＝種実類
（ごま、ナッツ、栗）等

わ（わかめ）＝海藻類
（わかめ、昆布、ひじき）等

や（やさい）＝緑黄色野菜
（ほうれん草、トマト、ピーマン）等

淡色野菜（白菜、キャベツ、ねぎ）等
根菜類（大根、にんじん）等

さ（さかな）＝魚介類
（鯖、いわし、海老、あさり）等

し（しいたけ）＝きのこ類
（なめこ、しいたけ、エリンギ）等

い（いも）＝いも類
（じゃがいも、里芋、こんにゃく）等

ざっくりとですが、例を挙げてみました。


現代の日本人は炭水化物の摂取が
多くなる食事の傾向にありますので
ここら辺は注意したい所です。

後は、甘い物やスイーツ全般
これらをいきなり無くすというのは
なかなか抵抗がありますね。

中にはケーキ等が主食の方もいますが
この様な甘い物はあくまで
たばこやコーヒーといった物と同じ

「嗜好品」

という考えを持つと良いと思います。


それと、どれだけ健康な食品であっても
同じ物ばかり取り過ぎると

リンゴダイエットやバナナダイエット等
ワンフードダイエットというのが
あったかと思います。

食品は何でもいいのですが

結局は、そういった極端に偏った
食生活をする事で体調を崩して
痩せる事になりますので

身体に大きく負担が掛かる
ダイエットです。

そうならない為に
「まごわやさしい」をベースに
色々と取り入れてみて下さい。


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栄養を取るとは何か？を考える

福井市整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



カロリーにとらわれる事無く
栄養のある物を取るというのは
どういった事なのか？

私達は生きて行く為に
栄養を取ります。

元々人間が生きて来た
自然の流れを考えれば
科学的に合成された食品では無く

「生命」を食べる事になります。

つまり生きている物を食べるのが
自然な生活であるのです。

基本的に地球上の生命体は
他の生命体を食べて生きています。

私達も地球上で、ほんの小さな
生命体の1つにしかありません。

今も昔もそれは、もちろん変わらず
自然の流れの原理原則は変わりません。

私達は生命を繋いで行く為には
生命を食べて行く事になります。

自然から、かけ離れれば離れる程
体調が悪くなってもそれは当たり前。

人間が必要とされる栄養は
どの位なのか？
そして何が必要なのか？

現代科学が進んだと
言われているこの時代でも
まだ分かっていない様ですよ。


いや、サプリメントを
飲んでいるから私は大丈夫だよと
言い切っている方もいますが
本当にそうなんでしょうか？

江戸時代の飛脚と呼ばれる人達は
江戸から京都の間（約104里＝約408㎞）
を今の時間に換算すると
60時間以内で届ける様
義務付けられていたと言います。

現代栄養学的に言っても
とても考えられるものではありません。

サプリメントや薬は飲んでいるが
不調な方は数多くいます。

人工的な加工が施される程
自然から離れて行き、本来の栄養素が
どんどん失われているのです。

チョコレート、ケーキ、スナック菓子
ファーストフード、アイスクリーム等々
カロリーはあったとしても
栄養は取る事は出来ません。

お菓子を食事にしている方もいますが
そのままでいると、ほぼ間違い無く

大きなツケが回って来ます。

健康を害するツケが回って来ても
気付いていない場合も多いです。

やはり、なるべくなら自然に近い
食品を取る様に心掛けたいものですね。



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