急性腰痛時の応急処置は？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

あなたも経験があるかも知れませんが

急性腰痛の応急処置は

どうしたらいいのか？

突然の激しい痛みは耐えがたいものです。

すぐに痛みを抑えたいの所ですが

痛みにも種々の原因があります。


急性腰痛で一番多いのは

筋肉の急激なけいれん。

（それに伴う筋肉の部分的な損傷）

解りやすく言えば筋肉の傷が元で

炎症を起こし痛む場合です。

この時身体は炎症を抑えたり

傷を治そうとして消炎物質を

患部周囲に送り込んでいるので

その為に腫れて来たりする訳です。

他に急に腰の痛みを出すものに

腰椎関節や神経的な損傷

（すべり症、分離証）があります。

これらは骨や関節の構造に

異常があったり、神経を刺激する事で

痛みを出すと考えられています。

痛みの種類で治療内容が変わりますが

応急処置は共通して

1. 安静（痛みの少ない楽な姿勢を選ぶ）

2. 患部を冷やす

3. 患部を触らない

この３つは守る様にして下さい。

・安静　

筋肉性の急性腰痛でも

骨、関節制の急性腰痛でも

痛みの少ない姿勢をとり

痛みの悪化を防ぐ事が大切です。

・患部を冷やす

患部は熱を持って来ますので

急性腰痛の場合は冷やします。

氷嚢で冷やすよりも、痛む箇所を

ピンポイントで冷やす方が

効果的な事が多いので

冷シップを使って冷やします。

湿布を凍らせておいても良いですね。



３.患部を触らない

痛い時はどうしても患部に手が行きます。
強く押したりすると

筋肉性の急性腰痛では

筋肉の損傷は押圧で悪化（揉み返し）

するだけでなく

治療後も押圧した所だけが

痛みが取れずに

残ってしまう事があります。

又骨や関節、神経性の急性腰痛では

骨や関節、神経そのものが

損傷しかねませんので

注意が必要です。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
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いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

パソコンやスマホと目の関係

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

パソコン類の作業を続けている時は
前かがみや首を突き出した

姿勢になりがちです。

その様な不良姿勢は血液や

リンパ循環を阻害する姿勢です。

硬くなった首と肩の

筋肉自体の血流が不十分な上に
目や脳に行く血流や、戻るべき静脈や

リンパの循環も悪くなり

戻りにくくなっている訳です。

又、長時間画面を見続けていると

思いますが、目を開けている時間が

長いだけでも目がが乾燥します。

人は、感覚的な情報の80％を

目で感じ取ります。
特に何もしなくても良く使いますので

長時間のパソコン業務等は

とても身体を酷使しています。

ドライアイは涙で眼球潤せず

角膜を傷付けたりする事を言いますが
涙の成分も元々は血液か出来ています。
目だけの問題ではなく

体質の問題になって来ます。

仕事で長時間パソコン業務を

する事自体は避けられないので

目に対する負担を軽くする事を考えましょう。


治療を長持ちさせたり

症状を軽くする方法としては


ディスプレイを見る時は

目線が下に来る様にする

・背筋を伸ばす
・ディスプレイの角度や高さを調節する

パソコン用のメガネを着用する

・ブルーライトカットの機能があればOK
・伊達メガネだけでも水分（涙）の

　蒸発を防いでくれます。

時々目を閉じて休ませる

・長時間ディスプレイを見続けず

　15分か30分に1回は目を閉じる

蒸しタオルを利用する

　・熱くない程度の蒸しタオルを

　　目を閉じたうえに載せる

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真面目に子供の世話や仕事をしていて
腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
我慢してイライラして家族に
迷惑を掛けるのをもう辞めましょう！

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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

肩こりと眼精疲労

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

長時間同じ姿勢でいる読書や

縫物、編み物等々

肩こりの原因でもあり

症状を悪化させます。

スマホやパソコン等の作業は

目を使うので肩こりだけでなく
眼精疲労も引き起こす訳です。


肩こりだけでなくいわゆる猫背にも

なりやすく猫背等の不良姿勢を

続けると首の筋肉まで硬くなり

頭痛や睡眠の質の低下等の

症状までも出て来ます。

スマホ、パソコンを同じ姿勢のまま

続けていると、首や肩の筋肉が

硬くなり血液の循環が悪くなります。

酸素と栄養分を含んだ血液が

筋肉に供給されないと
徐々に乳酸等の疲労物質が

筋肉に溜まって来ます。

特に肩と首の筋肉を酷使するので

筋肉が硬直した結果
首肩に突っ張った様な症状が現れます。


硬くなった筋肉は、血管や末梢神経を

圧迫すると、肩こりの不快な

症状は悪化し痛みを伴う事もあります。

筋肉の緊張により

老廃物や二酸化炭素を含む
静脈が戻りにくくなっていますので


首肩の筋肉の圧力は高くなっていて
強く揉んだり押したしすると

確かに心地よいのですが

圧力が高くなっている事で

心地良い強さの刺激でも
筋肉にとって強い刺激になって

傷付けてしまう訳です。

その筋肉の傷が元になり

さらに肩こりが悪化した

例を多く見掛けます。

慢性になってしまうと

何が良いか悪いのかも

分からなくなってしまうのです。

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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

身体の歪みと正しい姿勢 その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

何故正しくないと言われる

姿勢になってしまうのか。


前回もお伝えしましたが
人体の筋肉には体を動かす筋肉と

姿勢を維持する筋肉があります。


身体を動かす筋肉は名前の通り

仕事やスポーツ等で身体を動かしたり

パソコンやスマホ等の

操作を行う筋肉です。

姿勢を維持する筋肉は

思った所へボールを投げたり

蹴ったり出来るのは簡単に言うと

反対側の手足で踏んばったり

バランスを取ったり

しているから可能な訳です。

パソコンやスマホの操作でも

腕がしっかりしていないと

正常に操作出来ない訳です。

地味な働きですが

姿勢が維持出来ないと私達は

自分の意思通り動く事も出来ません。

正しくないと言われる

姿勢になるのは主に

この姿勢を維持する筋肉が

収縮といって硬く

動きが少なくなった為に

アンバランスのまま姿勢が

固定された状態だと言えるのです。

先に正しい姿勢を続けられない

理由を書きましたが

正しいと言われる姿勢の人は

利き手が無いのか？　

仕事はしているのか？

運動やスマホを触ったり等は

してないのでしょうか？

左右両方の手が使える方はいますが

生活していれば何かしているはず。

その度に正しい姿勢でいる事は

出来ませんし、正しいと言われる

姿勢の人は体勢が一時的に

歪んだりバランスが崩れても

姿勢を立て直す事が

上手なんだと思います。

バランスを取るのが上手い人や

運動能力が高い人は姿勢が正しい？


患者さんを診ていても

運動能力の高さと姿勢は

関係がありそうですが

必ず正比例とは思えません。

正しい姿勢と言われる人は

何故そうしているのか？

私も自分の姿勢に

自信がある訳でもありませんが

ただ、正しいと言われる

姿勢をした時は身体が楽な訳です。


「正しい姿勢とは体が楽な姿勢」

が出来る事だと思います。


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身体の歪みと正しい姿勢

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

正しい姿勢とはどういうものか？


礼儀や作法通りの姿勢。

美しく見える姿勢。

スタイル良く見える姿勢。

色々とありますよね。

整体や医療関係の正しい姿勢で

よく見かけるのは

背骨が伸び、あごを引いた

姿勢が正しい姿勢


横から見ると重心線は耳から

身体の中心を通り

脚から離れず踵まで通る。


両肩を結ぶ線は床に平行になり

鼻とおへそを結ぶ線は

床に垂直になっている。

理想的だと思います。

でも、自分ではこの正しい姿勢を
継続するのは難しそうです。

利き手や仕事で長時間続けなければ

ならない姿勢やテレビの位置や

携帯の操作等で

同じ仕草を続けてしまう・・・


他にも沢山、正しい姿勢を

妨害する要素がある訳です。

その度に正しい姿勢は崩れてしまいます。

正しくない姿勢とは？

猫背や足を組んで座る事

横座りだったり、前かがみで

椅子に座る等々数え切れませんね。

人体の筋肉には

身体を動かす筋肉

姿勢を維持する筋肉

があります。

では何故正しくないと

言われる姿勢になってしまうのか

次回考えて行きたいと思います。

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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
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何故、顔がむくむのか？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

むくみは皮膚の内側の細胞の間に

余分な水分が溜まる事です。

起きている時時は、立っていても

座っていても頭が上にあって

「夕方靴下の跡が着く」様に

むくみは足元に集まりやすくなっています。


動いている時は

身体の中をあらゆる方向に移動するので

1か所に溜まりにくい訳ですが

寝ている間は

長時間横になっているので

身体の中の水分も頭と足が

水平になっていますから

顔、特にまぶた等の
目の周りの皮膚は特に薄く
むくみが目立ちます。

顔のシワが気になる
大人の身体の水分は60％
お年寄りで50％


もちろん水分は身体に必要ですが
アルコール等短時間に一度に摂ると
身体には負担になる訳です。

アルコールは利尿作用もありますが

一定時間を過ぎると

むくみやすくなる事が

解っていますので飲んだ後は

顔もむくみやすくなりますね。

あなたが活動している時と
寝ている時で、身体の水分バランスが
変わる事は先程お伝えしました。

シワの原因の一つには
顔の皮膚のたるみもあるので
長期間むくんだままだと
顔の皮膚も伸びてしまい
たるんで来ます。

顔のむくみも
朝晩で潮の満ち引きの様に
変化するので
顔のむくみを解消してから
シワ対策をするのが理想的です。

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腰の痛みが続いて満足に動けず
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あなたへ

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生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

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顔のシワと肌のたるみを改善する前に

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

顔のシワと無縁な10代の頃
そんな20数年以上前に

ジャニーズ系という言葉が流行って
しょう油系とかソース系とか

男子の顔が分類されていましたけど。


私もそういう評価では、ソース系で
少数集団の中では

という条件付きですが
ジャーニーズ系とか何とか・・・。

ほうれい線はNG、笑いシワは幸福そう

男でも顔のシワはあれば

それで悩みますが

なければ無いで悩むものです。

女性では顔のしわが大問題ですが
老化が原因のシワは手技療法では
どうしようもありませんが

20代からシワが出来にくくする事は
可能だと思います。


ほうれい線は黙っていても

存在感があります。
でも笑った時に、

頬に出来るシワを見ていると


明るい印象
楽しそう

人が好さそう
社交的

そんな良いイメージが浮かんで来ます

シワが出来る原因と解決法

・老化

・シワは皮膚の弛み

・表情筋の偏り

　クセ（眉間にシワを寄せる等）

・表情筋のたるみ


等考えられますが

もう1つ忘れられている

顔のシワと皮膚のたるみの原因が
顔のむくみです。

むくみだけなら皮膚が膨張した

感じで伸びていますので
シワが目立ちにくくなっています。


むくんだ顔で笑うと
シワが出来やすく

顔にあるシワが深くなるのです。


又、顔のむくみがひいた後に
むくみで伸びた皮膚がたるんで

垂れていると考えられる訳です。



例えばですが、潮の満ち引きの様に

朝晩で顔のむくみが違うので

いきなりシワの解消法をするよりも

顔のむくみ対策をしてから

顔のシワを無くす様にすると

効果も安定しやすく

新しいシワの原因対策にも

なると思います。


次回、顔のむくみがなぜ起こるのか

復習してみようと思います。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで
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