原因不明な腰痛が存在する理由

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

腰痛の8割は原因が分からないと

言われたりします。

少し解説すると

例えば
画像検査等を行って
原因が特定できる腰痛を

「特異的腰痛」と言い

原因を特定する事の出来ない腰痛を

「非特異的腰痛」と言います。

この様な事がなぜ引き起こされるのか

と言いますと

画像検査等で原因を

特定される腰痛の場合は

レントゲンで明らかに骨の変形がある
MRIでヘルニアが出ている

等と画像で明らかな異常が

認められた場合に診断がつく訳です。

しかし
腰痛筋肉の固さにより

引き起こされている事も多いので

画像所見には現れない訳です。


画像所見には出てこないけども

腰が痛いから「非特異的腰痛」

となり原因不明になるのです。



ではなぜ筋肉が

固くなるのかと言うと

必ず若い人であっても

筋力の衰えがあり

（サボリ筋と言ったりします）

代わりに支え様と頑張りだす

筋肉があるからなのです。



サボリ筋がある事で

必ず頑張り筋が固くなるので

腰痛が引き起こされる訳です。


姿勢や筋力のバランスが整えば
原因不明な腰痛であっても

改善するケースは多くあります。

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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

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あなたへ

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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

病と人間関係 その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

生活ライフスタイルと病気は
深い繋がりがあると

この前お伝えしました。

その中でも人間関係が悩みに
関連している事が

ほとんどと言ってもいい位
悩みから病気になる事がある訳です。

お金の悩みだったり

健康面の悩みだったり

仕事の悩みであったり


等々

これらの悩みの根底にあるのは
全て人間関係が要因に

なっているかも知れません。



他者との比較から生じる
主には劣等感や妬みが

悩みになっていると

考えられます。

悩みが病気になる過程には
欲求や感情が最終的には

症状という形で現れる事が

多いのではないかと思います。

労わって欲しいという欲求や
共感して欲しいという願望等
普段は意識していなくても


生活スタイルに
ちょっとした感情が反映されて

生活習慣や運動不足

そして不摂生から病を

生じさせる事が多いのです。



病気になるのも人間関係であれば
良くなっていくのも人間関係。


元気になろうという想いは

自分の為はもちろんですが

誰かの為であったり
社会における

自分の立ち位置であったり

何かをやりたいと思う自分の

意志があってこそかも知れません。

人間関係が前提にないと

結局は人は元気になれない

のかも知れません。

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腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

オーバートレーニングは身体に毒？？？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

年齢が重なって行くにつれ

基本的には筋力は衰えて行きますが

最トレーニングに関する

科学が進歩した事により

トレーニングの身体へのメリット
トレーニングの身体へのデメリット

が分かる様になって来ています。



トレーニングにより

糖尿病のリスク軽減
血圧の低下

うつ症状を抑える

認知機能改善

全身性の炎症を抑える

等々といった効果があります。

とある研究で
筋力トレーニングが病気に

与える影響を調査した所


トレーニングを継続的に行っている人は

すべての病気の死亡率が

約20％減少する
という結果を示したそうです。



今行っている人はトレーニングが

リフレッシュにもなりますし

それが健康維持に好影響と思えると

更にやる気が出て来ますね。

ただ

筋トレを続ける事で

がんによる死亡率を約30％減らして

全ての病気による死亡率を

約20％も減らすのですが



やる気があり過ぎて

トレーニングをし過ぎると

心理的負担や疲労によって

病気による死亡率が減りにくい

という事も分かったそうです。

継続的な運動負荷というのは
身体へのストレスを与え続ける為に

ストレスホルモンが

出続けてしまう事が挙げらそうです。


筋トレでストレスホルモンが

出続けると逆に免疫が

低下するという訳です。



週5回以上のトレーニングは

やり過ぎになると思いますので

1週間に2～3回の

トレーニング頻度の方が

病気による死亡率を

軽減させる様です。

又、どの位の強度が適切なのか
という事も気になりますが

ジムでも自宅でも
筋トレの効果はありますが

ジムと家での筋トレが

最も死亡率を減少させるそうです。



必ずしもジムに通う

必要もないのですが

ジムに通いつつ家でも

トレーニングする事が

最も効果が高いという事は

覚えていても損はないと思います。

家でのトレーニングでは

スクワット、腕立て伏せ、腹筋

といった自重トレーニングでも

十分な訳です。

家でもジムでもトレーニングは

健康維持に役立ちますが

やり過ぎは逆効果になりますので

適切に行う事が大切です。


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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

病と人間関係

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

病気と人間関係にどう関連するのか？

考えにくいかも知れません。


生活の様式、仕方という所から
紐解いて行くと

病気の裏側には人間関係という

深いつながりが見えて来る

事もあります。

病気の背景には
周囲との人間関係が

1つの物語として影響しています。

だから病になる事も
人間関係の１つな訳です。

もちろん病気には生活習慣だとか
運動不足や食べ方の習慣や

喫煙、飲酒といった

その人の生活習慣が
大きく影響しています。

でも、その人の生活全般の
一番重要な部分を占めるのは

誰かとのちぐはぐな

コミュニケーションや
意見の相違による

感情だったりする訳です。

生活スタイルを紐解こうとすれば
最後には人間関係に行き着く訳です。


優しく欲しかったり
誰かとの共感を求めたり
思いやりが欲しかったり



生活をするにおいては
そんなちょっとした気持ちが

反映されて

その中で病気や症状も
生じてくる事も少なくありません。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
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福井市　整体　　腰痛専門院　癒之気

睡眠の質を改善させる方法 その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

睡眠の質を改善させるには


筋力トレーニングによって
睡眠の質を改善させると言われています。

なぜ睡眠が筋トレで？と思ってしまいますが

筋トレの総負荷量が高い方が

徐派睡眠を多くさせて

筋トレの頻度は

少ない（週1～2回程度）よりも

多い（週3回位）の方が
徐派睡眠を多くさせるという事が

研究で明らかになったそうです。

1.筋トレ後の睡眠中の体温が上がる

その結果徐波睡眠が

誘発されやすくなる事。



2.筋トレによる心拍数の増加により

迷走神経（副交感神経）が活発化。
心拍数が下がり睡眠の質が改善。

3.筋トレによる不安解消

脳由来の神経栄養因子が

増加し睡眠の質を向上。

これらが改善されると

言われています。

入眠時の際は

深部体温と皮膚温度の差が縮まる。

健康な人の場合は基本的に

入眠前には手足が温かくなります。

元々皮膚体温よりも深部体温は

2度ほど高い訳ですが

これは皮膚温度を上げて手足にある

毛細血管から熱を放散する事で

効率的に深部体温を下げています。

円滑に眠りに入る為には
深部体温と皮膚温度の差が

縮まっている事が重要になります。


深部体温は日中高く

夜間低くなりますが

手足の温度（皮膚温度）は

全くその逆で
昼に低くて夜に高くなります。

なので皮膚体温を寝る前に

上げておくのが大切になります。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

睡眠の基礎的な事

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

睡眠の基礎を考えて行きたいと思います。

人は寝ている時に

レム睡眠とノンレム睡眠

を交互に繰り返している訳です。

それで眠りが浅い時は

レム睡眠といいます。

この時に夢を見やすい

状態となっていて脳の状態は

覚醒時よりも活発に働いています。

しかし体は動いていない為に
レム睡眠の時は

「身体を休めている睡眠」

と言える訳です。

深い睡眠に入り浅い眠りと
交互に繰り返しますが

深い眠りの時はノンレム睡眠と

言われて「脳を休めている睡眠」

となる訳ですが

このノンレム睡眠の時に起きる事で


頭がぼ～っとしたり
寝覚めが悪い状態になるのです。




そもそもレムというのは
球速眼球運動が起きている事から

名付けられているそうです。

通常は睡眠に入ってからすぐに
ノンレム睡眠になるのですが

90分程でレム睡眠に移行します。


よく睡眠の質といわれるものは
ノンレム睡眠の質といえる訳ですが

ノンレム睡眠でもグレードがあり
徐派睡眠の状態になると

睡眠は深いと言われます。

加齢と共に眠りの質が

悪くなっていくのは


レム睡眠が多くなり
ノンレム睡眠（特に徐派睡眠）

が少なくなるから

となる訳です。

又、男女でも差があって
女性は男性よりも睡眠時間は

少ないといわれますが
徐派睡眠の時間は多いので


睡眠時間が少なくても

睡眠の質が高いので

疲れが取れるという事なのです。

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もう思い出せない・・・

そのスッキリ感を思い出す
時間を短縮するのに
整体という方法もあります。
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睡眠の質を改善させる方法

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

睡眠にもタイプがあるという事を

前回はお伝えしました。

　

いつも

起きていても眠たくなって来る

寝起きが辛い

寝ても寝足りない気がする

どうも疲れが取れない

という人は夜しっかりと寝て

朝スッキリ起きられる身体に

してあげる事が大事です。

実際にタイプ別で何すれば良いのか

となりますが

夜型タイプの睡眠の質を改善するには

皮膚体温上昇させて深部体温を

下げる事で質を高めます。

寝る1時間半前位に入浴をする。

手足を温める

（冷えている箇所を温める）

シャワーの場合は首の後ろを温める

腹式での深呼吸を心掛ける

いびき対策としては

アルコールを控える

体重コントロールする

口呼吸の人は鼻呼吸にする

枕の高さ調整

等です。

朝型タイプの睡眠の質を改善するには

寝る直前に手足を温める。

腹巻などで皮膚体温を上げる。

緊張の緩和の為に顔マッサージを行う

目の上にホットタオルで温める。

等です。

要するにリラックス出来る様に

しましょうという事です。

ポイントは

1.皮膚体温を寝る前に上げておく事

2.リラックスして副交感神経を

　活性化させる事

3.いびき対策をする

という事ですね。

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