楽しく食事が出来てますか？

福井市の整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



食事は楽しく出来ていますか？

そんな事くらいで、何か影響でも
受けるのか？と思われる方もいるでしょう。
けれども、人間は笑っているだけでも
免疫力が向上します。

何を食べるか？は大切です。
そして誰と食べるか？も同じくらいに
大切なのです。

日本や海外でも、どちらかと言うと
田舎の様な地域であれば
1人で黙々と食事する事は
余り無い様に思われます。

海外でも、ゆっくりと1～2時間掛けて
食事を楽しむ所もあります。

家族団欒の時間が多いのですね。
都心部のとても忙しい
日本社会の様に個々別々にさっさと
済ます事は無い様ですね。

そうです。食事を楽しんでいます。
気分良く過ごして、美味しく頂ければ

当然ですが
健康には良いに決まっています。

昔の日本の食事事情は
質素で栄養が不足していた
そんな時代もありましたが
家族が揃って食事する事は
多かったですし

これだけの不調の方が
いなかったかも知れません。

現代のとても忙しい社会の中で
1人でしかも、急いで食べる事で

更に交感神経が優位に
なってしまうのです。


私達日本人は、元々交感神経が
優位になりがちな民族ですので

副交感神経を優位にする為の
何か習慣を増やす必要が
あると思います。

それが、気の合う仲間達との
ワイワイがやがやしての
食事であったり、仕事の後の
軽く一杯なのかも知れません。


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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

栄養と言っても食べ過ぎご用心

福井市の整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



新年明けましておめでとうございます。

お正月でおせち料理やおとそ等
頂いているかと思います。
あまり暴飲暴食にならない様に
お気を付け下さい。


今回も栄養について
お伝えしたいと思います。

食べ過ぎると、何かと調子や状態の
不具合が生じるのが人間です。

どんな健康法であっても万国共通に
どんな人種にも当てはまる様な
健康法は無いと思いますが

共通する事が1つあるとすれば

「食べ過ぎない事」

でしょうか。

では、何故食べ過ぎない方が
良いのでしょうか？

例えば、炭水化物等を食べ過ぎると
膵臓という臓器から消化分泌液として
インシュリンが分泌されるのですが
多く出過ぎて余った物が

脂肪に変わって身体に残るのです。

それで、脂肪が増えると
今度は脂肪組織から
インシュリンの働きを邪魔をする

様々な物質が血液中に出て来ます。

とは言っても、膵臓は炭水化物等を
食べれば食べる程どんどん
インシュリンを分解しますが

邪魔になる物質が増える為に
更にもっと膵臓が頑張らないと
いけない状況になります。

最終的には膵臓が疲労困憊で

膵臓がん等の病気になってしまうのです。

うどんの消費量が多い香川県では
膵臓の病気になる方も結構多いです。
おにぎりやいなり寿司とうどんを
一緒に食べたりしますしね。

その他にも要因はあるのでしょうが
炭水化物類の過剰な摂取は
控えた方がいいでしょうね。


と言いつつも、私もこの前
スポーツの後腹ペコでついつい
お寿司をたらふく食べてしまったのですが

でもやはり他の栄養でもそうなのですが
どんなに良い栄養素であっても

摂り過ぎには注意だと
覚えておくのが良いと思います。


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どんな栄養を取れば身体に良いのか？

福井市整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



それでは、具体的にどんな物を
食べたらいいのか？

当然疑問が湧くと思います。

絶対にこうでないと　と言う事は
まず考えられないので
それは頭の中に入れておきましょう。


昔から

「まごわやさしい」

この頭文字の食事を基本的に
取り入れる事が大切だと言われています。

ま（まめ）＝豆類
（大豆、納豆、豆腐）等

ご（ごま）＝種実類
（ごま、ナッツ、栗）等

わ（わかめ）＝海藻類
（わかめ、昆布、ひじき）等

や（やさい）＝緑黄色野菜
（ほうれん草、トマト、ピーマン）等

淡色野菜（白菜、キャベツ、ねぎ）等
根菜類（大根、にんじん）等

さ（さかな）＝魚介類
（鯖、いわし、海老、あさり）等

し（しいたけ）＝きのこ類
（なめこ、しいたけ、エリンギ）等

い（いも）＝いも類
（じゃがいも、里芋、こんにゃく）等

ざっくりとですが、例を挙げてみました。


現代の日本人は炭水化物の摂取が
多くなる食事の傾向にありますので
ここら辺は注意したい所です。

後は、甘い物やスイーツ全般
これらをいきなり無くすというのは
なかなか抵抗がありますね。

中にはケーキ等が主食の方もいますが
この様な甘い物はあくまで
たばこやコーヒーといった物と同じ

「嗜好品」

という考えを持つと良いと思います。


それと、どれだけ健康な食品であっても
同じ物ばかり取り過ぎると

リンゴダイエットやバナナダイエット等
ワンフードダイエットというのが
あったかと思います。

食品は何でもいいのですが

結局は、そういった極端に偏った
食生活をする事で体調を崩して
痩せる事になりますので

身体に大きく負担が掛かる
ダイエットです。

そうならない為に
「まごわやさしい」をベースに
色々と取り入れてみて下さい。


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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が良くなって行かない・・・
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あなたへ

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合っているとは限りません。

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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

栄養を取るとは何か？を考える

福井市整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



カロリーにとらわれる事無く
栄養のある物を取るというのは
どういった事なのか？

私達は生きて行く為に
栄養を取ります。

元々人間が生きて来た
自然の流れを考えれば
科学的に合成された食品では無く

「生命」を食べる事になります。

つまり生きている物を食べるのが
自然な生活であるのです。

基本的に地球上の生命体は
他の生命体を食べて生きています。

私達も地球上で、ほんの小さな
生命体の1つにしかありません。

今も昔もそれは、もちろん変わらず
自然の流れの原理原則は変わりません。

私達は生命を繋いで行く為には
生命を食べて行く事になります。

自然から、かけ離れれば離れる程
体調が悪くなってもそれは当たり前。

人間が必要とされる栄養は
どの位なのか？
そして何が必要なのか？

現代科学が進んだと
言われているこの時代でも
まだ分かっていない様ですよ。


いや、サプリメントを
飲んでいるから私は大丈夫だよと
言い切っている方もいますが
本当にそうなんでしょうか？

江戸時代の飛脚と呼ばれる人達は
江戸から京都の間（約104里＝約408㎞）
を今の時間に換算すると
60時間以内で届ける様
義務付けられていたと言います。

現代栄養学的に言っても
とても考えられるものではありません。

サプリメントや薬は飲んでいるが
不調な方は数多くいます。

人工的な加工が施される程
自然から離れて行き、本来の栄養素が
どんどん失われているのです。

チョコレート、ケーキ、スナック菓子
ファーストフード、アイスクリーム等々
カロリーはあったとしても
栄養は取る事は出来ません。

お菓子を食事にしている方もいますが
そのままでいると、ほぼ間違い無く

大きなツケが回って来ます。

健康を害するツケが回って来ても
気付いていない場合も多いです。

やはり、なるべくなら自然に近い
食品を取る様に心掛けたいものですね。



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薬も飲んでいるけど辛い腰痛が
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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

栄養が無い物を食べている

福井市整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



カロリーってなんだかんだと
結構意識していますよね。

カロリー　＝　栄養

みたいに考えますよね。

特にダイエットされている方は
カロリーを気にすると思います。

ですが、カロリーを気にする前に
別の視点に目を向けて欲しいのです。

現代の加工されている食品は

カロリーがあっても
栄養素が極めて少ない

といった不自然な食品が溢れています。

カロリーはエネルギー源でもあるので
必要なのですが、では栄養を
意識されている方はどれ位でしょうか？

何事もバランスが大切ですが
良質な栄養素を取らないと
身体は上手く機能しなくなります。

インスタント食品、スナック菓子
ファーストフード等　
それらばかり食べていると

カロリーはオーバーでありながら

栄養失調になる方もいますよ。


実際に現代でも結核が
増えているという話がある様です。

結核というのは、イメージでは
昔の栄養が本当に足りていない
時代の事だと思いますよね。

この飽食の時代に
何故結核になるのでしょうか？？？

カロリー主義に
惑わされない様にしましょう。

食品の表示されている数字も
実際には含まれていない事だって
あるかも知れません。

健康情報でも、例えばチョコレートの
カカオが身体に良いから
健康促進にも役立つ。

そういった雰囲気がありますが
甘～くて美味しいチョコレートには
本当はカカオは微々たるものかも。

ほとんどは砂糖の塊であるにも
拘わらず・・・

でもカカオは、入っているんだから
健康には良いとかなんとかと・・・。

今自分が不健康であったとしても
その事実から目を背け、正当化しようと
してそれが行き過ぎれば

栄養失調やその他の不調に繋がります。

今のあなたは「栄養」が
きちんと取れていますか？

元気で生き生きと、生活をする為には
大切な考え方になって来ますよ。



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食べる事が自然な薬に

福井市整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



食べる事が薬になってくれるという
考え方を持つのはどうでしょうか？

自然界には、それぞれ特有の毒が
含まれています。

生物毒と言ったりしますが
食べ物の中には微量ながら
毒が含まれていたりします。
酸っぱい味だったり
苦みがある味であったり

食べ過ぎれば、当然お腹を壊したり
胃の調子を悪くしたりします。

これが薬味であったり、漢方であったり
する訳なのですが毒も適量であれば
身体に反応を起こし、薬になります。

これが薬食同源。

食と非常に近い物で、西洋薬の様な
不自然な薬ではありません。

もともと食は薬と同じ物だったと
考える必要もあります。

私達の身体は私達が食べた物で
作り上げられています。

身体の良し悪しは
私達の食べた物によって変わると
言ってもおかしくありません。

食べる物こそ、身体にとって
最大の薬ではないでしょうか？

薬とは、食事の延長にあり
出来るだけ自然な食べ物を
副作用が出ない様に工夫しながら
食べて体調を整えて行く。

私達の先人の食生活は
この様にそれぞれの地域によって
様々な発展を遂げて
健康を守って来たのだと思います。

現代の様に食生活そのものが
多様になり過ぎて
悪い物は当然、良い物であっても
過剰に食べ過ぎてしまう事で
不調を招いている1つの原因に
なっていると思います。

そこで不自然な化学的に
合成された薬を使い続ければ

又更に、不調を招く事になります。

命は食にあって、食誤れば病たり
食正しければ、病自ずと癒える。


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薬が効くは、治ってない！？

福井市整体　腰痛専門院　癒之気
岡本です。



前回の続きになりますが

薬が効いたから治った！

と言われる方もいますが
そんな事もありません。

西洋医学的な薬は、即効性があります。
効き目も強いですが
身体を元に戻してくれている訳では無く

症状を抑えてくれているだけなのです。

しかも副作用が付いて来ます。

筋トレで考えてみますが
無理にガンガンとトレーニングを
したからといって
いきなり隆々とした大きな身体に
なれるのでは無く、筋肉痛という
反応が身体に起こります。

つまり薬は根本的に
身体を治癒させる訳では無いのです。

よく薬が効いたというのを
効く＝治る

と思う方も多いのではないでしょうか？

よく効くというのは
よく症状を覆い隠したという状態だけで
根本的にとなると
治っているとは言えません。

もちろん、どうしても使わないと
いけない状況である場合には
薬の力を借りて、覆い隠して
その場をしのぐ事は必要でしょう。

ただ、治ったのでは無く
感じなくしてくれている
分からなくしてくれている
だけであるのを

そこを理解しておきたい所です。

そうしないと薬依存症になり
副作用との戦いになってしまい
それで又、薬が増えて
あなたのとても大切な身体を
蝕んでしまう事になるのです。

薬を飲めば治るからという取違え。

全部とは言いませんが
大半の生活習慣病や慢性病は
自然治癒力で回復させる事は
十分可能です。

不自然な薬を使わずしても
根本的な治療は可能です。

ただ、この様な考え方は
今の社会ではなかなか
受け入れられる事ではありませんが

今より、少しでも多くの方が
その事に気付いて頂けると
もっと健康的な方が
増えて行くと思っています。


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