その腰の重さ、運動不足のせいかも知れません

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

朝、洗面所の鏡の前でふと
「そういえば最近、全然歩いてないな」
と思うことはありませんか。

買い物も車、家の中の移動もほんの数歩。
意識してみると、一日のうちで
体を大きく動かす場面が
驚くほど少なくなっていたりします。


「運動しなきゃとは思ってるんですけどね…」
そんな声、施術の合間によく聞きます。

忙しい毎日の中で、運動は後回しになりがち。
それ自体は、決して珍しい事でも

悪い事でもありません。

ただ、体は正直です。動かさない期間が続くと
腰まわりの筋肉や血流に少しずつ
変化が起こり始めます。

それが「なんとなく腰が重い」
という感覚として、じわじわ表れてくるのです。


デスクワークや家事の合間、
気付けば1時間も2時間も座りっぱなし。

立ち上がった瞬間に「よいしょ」と声が出たり
腰にズシンと重さを感じたりする事ありませんか。



座っているだけなのに、
なんで腰が疲れるんだろう

と不思議に思う方も多いのですが
実は座り姿勢は腰にとって
想像以上に負担の大きい姿勢です。

特に骨盤が後ろに倒れた状態で
長時間座っていると

腰の筋肉は休むどころか、
ずっと緊張し続けている状態になります。


運動不足で筋肉の柔軟性が落ちていると

この負担をうまく逃がせず

そのまま「重さ」や「だるさ」として
蓄積していきやすくなります。


洗濯物を持ち上げる、床のものを拾う

靴下を履く。以前は何気なく出来ていた動作で

「あれ、今のちょっと痛かったかも」と
感じることが増えてきていませんか。

特別に重いものを持ったわけでも、
無理な体勢をとったわけでもないのに

違和感が出ると、「なんで急に?」と
戸惑いますよね。

でもそれは急に起きた事ではなく
日々の運動不足が少しずつ筋肉や関節の
動きを固くしていた結果

ちょっとした動作でも腰への負担が
大きくなっていたと考えられます。


体は少しずつ変化していく為本人は気付きにくい。
だからこそ、日常のふとした瞬間に出る違和感は

体からの小さなサインかも知れません。

「20代、30代の頃はこんな事なかったのに」

そう感じるのは、あなただけではありません。

多くの方が40代、50代になって初めて、

体の変化にはっきりと気付きます。


若い頃は多少無理をしても

翌日には回復していました。

それは筋肉量や柔軟性、血流の良さに
支えられていたから。

年齢を重ねる中で運動量が減っていくと

その「回復する力」も少しずつ

緩やかになっていきます。


これは誰にでも起こりうる自然な変化であり

「自分の体だけが弱くなった」と

落ち込む必要はありません。

ただ、この変化に気づいた時が

体との付き合い方を見直す

ひとつのタイミングだとも言えます。

「そのうち治るだろう」と思いながら

気付けば数ヶ月、数年経っていた

そんな経験はありませんか。

腰の重さや違和感を抱えながらも

日々の忙しさの中でつい後回しにしてしまう。

それはとても自然な事です。


けれど心のどこかで

「このまま放っておいて大丈夫かな」という

小さな不安を抱えている方も少なくありません。

運動不足からくる腰の不調は、原因を知り

体に合った向き合い方をする事で

少しずつ変化していくものです。

次回は

その「なぜ運動不足が腰痛につながるのか」

というメカニズムを詳しくお伝えしていきます。

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