ヒアルロン酸を増やす為には

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



前回はヒアルロン酸注射について
お伝えしました。

それで、ヒアルロン酸を増やす為の
補足をして行こうと思います。


【ヒアルロン酸を増やす為には？】

例えば、筋トレは何の為に行うのか？
筋肉を増やして素晴らしい身体に
なる為ですね。

それで、せっかく筋トレを頑張って
カッコいい身体になったとしても
筋トレを止めてしまったらどうなるか？


筋肉も小さくなって、身体も貧素に
なってしまうのが想像出来ますね。

考え方はヒアルロン酸も同じで
膝の運動をしなければ
ヒアルロン酸も増えないという事。

それどころか

「関節を動かさないなら
　もう、ヒアルロン酸は必要ないな」

と身体が勝手に判断してしまうのです。

あなたがどんなに
「ヒアルロン酸がとても必要だ！」と
強く思ったとしても、膝関節の現場では
無視されてしまうのです。


何故なら、現場で必要とされているのは

「必要か、必要じゃないのか？」
ではなくて
「動かしているか、動かしていないか？」
という情報だからです。

これは、あなたがどんなに

筋肉隆々になって、かっこ良くなりたい！
と念じていても
筋肉が増えないのと同じです。

念じて筋肉がモリモリになるんだったら
皆とっくに筋肉モリモリ人間ですよ。


これが、ヒアルロン酸の注射をしても
その場しのぎになってしまう
最大の原因という訳です。

それともう１つ。

ヒアルロン酸は口から摂取出来るのか
出来ないのかという事ですが

ヒアルロン酸を口から飲んでも
そのままの形で膝に
届く事は無いそうです。


そもそも、ヒアルロン酸は
身体の中でも大きい物質の１つです。
とても、そのまま腸で
吸収する事は出来ないのです。

通常、腸で吸収出来るサイズは
ブドウ糖程度です。
ヒアルロン酸のサイズは
ブドウ糖の１万倍の大きさと言われ


という事は
ブドウ糖をお米１粒だとしてみると

ヒアルロン酸は何と「１合半」の
おにぎりにした位の大きさ
という事になります。


お米１粒しか通らない小さい穴を
大きなおにぎりが通る訳が無いですよね。


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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

ヒアルロン酸注射の落とし穴？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



前回ヒアルロン酸の事について
つまらないお話をしました。

今回も膝シリーズ。

ヒアルロン酸注射の落とし穴について
お伝えしようと思います。


膝の痛みがあれば、まずは病院に
行く事が多いかと思います。
そこで、手術をする程でなければ
ヒアルロン酸注射を勧められますね。


もちろん、大量に、一気に
ヒアルロン酸を補えば
一時的に膝の痛みは解消します。


しかし、ほとんどの場合
ヒアルロン酸の注射で終わりに
してしまいます。
だから、膝の痛みを根本的に
改善させる事が出来ないと思っています。

何故？


ヒアルロン酸というのは
膝にどんなに大量に注射で
補ったとしても
永久に関節内に留まる事はありません。

例え、注射をしてヒアルロン酸を
補ったとしても、通常の新陳代謝で
どんどん消費されてしまいます。


だからこそ、膝の運動を積極的に行って、
ヒアルロン酸の消費を抑えなければ
ならないという訳です。


【ヒアルロン酸が作られるのは膝だけ】

突然ですが、家を建てる所を
見た事がありますか？

普通は、その場で材料を組み立てて
家を作っていくと思います。
どこか別の場所で家を作って、
超巨大なトラックで運ぶとかは
話聞いた事がありません。

ヒアルロン酸も同様。


特にヒアルロン酸の様な大きな物質は
それを使う場所で作られる様に
私達の身体は出来ています。

では、一体膝の関節の
どの部分で作られるのでしょうか？

それが「滑膜」という部分。


どうすれば「滑膜」で積極的に
ヒアルロン酸を、作り出してくれるのか？
それが、今迄にお伝えしている様に
膝の運動という事なのです。


次回、ヒアルロン酸を増やす為について
補足をしようと思います。


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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

ヒアルロン酸って何？ その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



今回は関節液の粘り気の話。

前回からの話は全く面白くないですが
面白く書こうとしても、無理なので
もう少しこの調子で続けて行きます。


【粘り気】

十分にヒアルロン酸が含まれている
関節液は非常に粘り気があります。

例えば、この関節液を器に溜めて
パチンコ球とかをドボンと沈めると
パチンコ球はゆっくりと沈んで行く。

それ位「固い」液体です。

だから、膝に多少の体重が掛かっても
潤滑油の作る水の膜に
穴が開いてしまうことはまずない。


でも、ヒアルロン酸が少なくなると、
関節液の粘り気が減ってしまいます。

この時に、膝に体重が加わると
潤滑油の作る水の膜に穴が
開いてしまいます。

そうすると、軟骨の滑りが悪くなって
膝の痛みが起きて来るという事です。


だから、病院へ行くと膝痛の方には
まずヒアルロン酸を注射するんですよね。

今回もヒアルロン酸について
お伝えして来ました。

全然面白くない話ですが
こういった基本的な話を
知っておいて損は無いかなと思います。


もし、ヒアルロン酸の注射を勧められた
という状況になった時に
判断する為にも自分自身でも
こういった事を理解しておくのも
大切だと思います。


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ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど

最近薬を飲んでも、注射を打っても
効かなくなってお悩みのあなたへ

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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

ヒアルロン酸って何？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



今回も膝痛について
お伝えしたいと思います。


膝の痛みというのは
膝に体重を掛けない事と
動かさないことによって
筋力も低下してしまいます。

そうなると、膝の潤滑油も減り
関節の摩擦が増えます。
その結果、更に関節の
潤滑油の循環が悪くなります。

という悪循環が膝痛を
治りにくくしてしまっているのです。

こういった場合は
「痛い事」を止めなければいけません。
そして、この場合の痛みの原因は
「膝の運動不足」と考えられます。


だから、少し頑張って膝の運動をすれば
膝の痛みの無い生活に
戻る事が可能という訳です。

これが前回までにお伝えして来た事。


そして、ここからが今日のお題

【潤滑油＝ヒアルロン酸】

これまでの話のも度々登場している
「潤滑油」という言葉。

この潤滑油の事を言い換えると
「ヒアルロン酸」とも言います。


ただ、ヒアルロン酸という言葉は
聞いた事はあるけども
ヒアルロン酸って何？って話。

そこで、今日は
そのヒアルロン酸について
お伝えして行きましょう。


ただ、今回はとってもつまらない話。

【ヒアルロン酸の科学】

膝の潤滑油の役割をしているのは
ヒアルロン酸だけではありません。

正確には、ヒアルロン酸＋水です。

そして、ヒアルロン酸は２種類の
糖が交互に繋がったもの

水の分子（＝粒）をしっかりと
大量に抱え込んで、関節の表面に
絶えず「水の膜」を作っています。


「で、その水の膜って何？」
って事なのですが

例えば、アイススケートで
氷の上を滑るのも、凍った道路の上で
うっかり足を滑らせてしまうのも
あれは氷の上に出来た
「水の膜」によるもの。

靴と氷の間の摩擦で氷が溶けます。
そうすると、その間に水の膜が出来て
その結果、その水の膜に乗って
ツルッと滑ってしまうという訳です。

ここで少し話を戻して

ヒアルロン酸が抱え込んだ分子は
膝の軟骨と軟骨の間に
「水の膜」を作って軟骨と軟骨の
滑りを良くしているのです。

そして、その水の膜を健康に
保つ為にはヒアルロン酸の量が
必要という訳なのです。


十分にヒアルロン酸が含まれている
関節液は非常に粘り気があります。

次回、この「粘り気」について
お伝えしたいと思います。


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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

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あなたの現在の身体の状態に
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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

膝の痛みは運動をしよう。 その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



膝を弱らせる原因の1つでもある
大腿と膝の関係について
今回、考えて行こうと思います。


【大腿の筋肉と膝痛の関係】

大腿の筋肉の事を
「大腿四頭筋」と言います。

大腿四頭筋は主に
上半身を持ち上げると同時に
膝を支える役割しています。

だけど、ここで大事なのは
その「持久力」という所。

膝の運動の部分でもありましたが

膝の運動が１０回や２０回で
辛くなって来るのは

大腿四頭筋が
弱くなっている証拠と言えます。

そもそも、大腿四頭筋は何十キロもある
上半身を支えている訳ですから

わずか１０キロちょっとの
膝から下の部分が
重たく感じられる様だと

膝を支えるのも辛くて当たり前です。

これも膝を弱らせる原因の１つですね。

だから、膝から下の足を持ち上げる
なんて余裕だよ。

と言えるようになるまで
運動を続ける必要があるのです。


頑張って運動を続けていると

潤滑液の中のヒアルロン酸も
増えて来ます。そうすると
軟骨の新陳代謝も活発になります。
その結果、膝の痛みも
治りやすくなるという訳です。

一石二鳥どころか一石三鳥ですね。


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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず

イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
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膝の痛みは運動をしよう。

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



前回、膝痛の運動について
お伝えしました。

今回膝痛の運動について
補足して行こうと思います。


【どんな効果があるのか？】

そして、一体なぜ効果があるのか？
その辺から補足して行きましょう。

変形性股関節症は
通常ゆっくりと進行して行きます。
こういった症状の事を「変性疾患」と
呼んだりしますが

変性疾患には、ある程度症状が
進行するまで痛みが出ない場合があります。

そしてある日、些細な事をきっかけにして
「少し」痛みが出始めます。


何となく気が付いたら痛くなっていて…。
なんて言う場合はこのパターンかも
知れませんね。

ただ、その痛みが少しで止まれば
問題ありません。


しかし、痛みを我慢したり、無視をして
動かしたりすると更にその痛みが強くなる。

痛みが強くなると、膝をかばおうとして
膝に体重を掛けない様にする。
これが、膝痛を一層ひどくしてしまう
原因の１つだと考えます。


【お決まりの悪循環】

こうなると、いつものお決まりの
悪循環に突入して行きます。


足に体重を掛けずにかばい歩き始める
　↓
大腿の筋肉が衰え出す
　↓
その結果、膝の負担が更に増える
　↓
更に膝をかばい関節を動かさなくなる
　↓
関節の潤滑油（ヒアルロン酸）が不足する


この悪循環で、膝の痛みは
どんどん治りづらくなってしまいます。


【関節液がポイント】

関節を満たすヒアルロン酸が
潤滑油としての役割を果たす為には
ヒアルロン酸の「量」が重要です。

しかも、膝の関節の軟骨には
血管がありません。


と言う事は、膝を修復する為に必要な、
酸素や栄養を関節液から
補わなければなりません。

そして、その関節液を入れる
「関節包」が新しい関節液を作り
古い関節液を吸収します。

だから、関節をよく動かして
関節液をかき混ぜなければ
ならないという訳です。


そうする事により
軟骨の新陳代謝を助ける事が出来ます。

これが、膝痛でも関節を
動かさなければいけない理由です。

膝の運動は
関節液（ヒアルロン酸）を作る事と
大腿の筋肉を鍛える事の
両方の効果があります。

だから、簡単な膝の運動でも
効果があるという事です。

膝を弱らせる原因の1つでもある
大腿と膝の関係について
次回お伝えしたいと思います。


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真面目に子供の世話や仕事を
していて腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
イライラしてしまうし
痛みが無かった頃のスッキリ感が
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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

膝痛で歩けなくなる？！ その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



前回の続き

機能障害による、そんな膝の痛みや
変形にはどう対処したらいいのか？


【膝の運動】

それは「機能訓練」

要する「運動」をしようという事。

「えっ、痛いのに歩くの？」と
思ったあなた。

その考えは正しいです。
正しいけどちょっと違うのです。


運動というと「まずはウォーキングから」
と思う人が多いですよね。

実はウォーキングは
身体の運動にはなっても
膝の運動にはならない。

だから、膝には膝の運動を
する必要がある訳です。

とは言っても
そんなに難しい運動は必要ありません。


その膝の運動をやってみよう。


１．つま先が地面につく程度に
　　椅子に深く座ります。

２．そのままゆっくりと
　　丁寧につま先を上に持ち上げる

　膝がまっすぐ一直線になるまで
　持ち上げましょう。

この時に、つま先を引き付けて
　やや外側に向けるのがポイントです。

３．膝が伸び切れればゆっくりと降ろす。


極端にゆっくりする必要はありません。

片方ずつ反動を付けずに
丁寧にやりましょう。


「これだけ？」って思うかも知れませんが
たったこれだけでオッケーです。

ただ、回数はある程度必要です。
目標は５０回位頑張ってみよう。

若しくはしんどくなるまでです。

５０回出来ない場合は、
この運動を２～３週間続ければ
良くなるのを実感出来ます。


今回膝の運動についてお伝えしました。

膝の痛みでも、腰の痛みでも
肩の痛みでも
しっかりと原因を見極める事が
重要なんですよね。


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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
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