睡眠の習慣を見直してみる

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



睡眠によって様々なホルモン分泌が
調整されて自律神経を含めた
脳・神経機能のバランスが維持されます。

しかし、このバランスが崩れると、

様々な不快な症状が現れます。

病院へ行っても
病気として診断されにくく
積極的な治療法もないという
辛い状態が続く様になってしまうのです。


それを薬だけで治そうとすると
副作用で別の不快感を生む
という悪循環に陥ります。

このバランスが整えられて
ホルモン分泌も自律神経も
しっかりと働いてくれる様に
なる為に出来る事は何でしょうか。
　
それが、夜更かしをしない事、
つまり睡眠の習慣を見直す事なのです。
　
そんな簡単な事で…。

と見過ごされがちですが、
ほとんどの原因は、実は簡単な事の
積み重ねだったりする訳です。


睡眠の習慣を正して
壊れて働かなくなった自律神経の
スイッチを正しい状態に
リセットする事が出来るのです。

不規則な睡眠の取り方をしているのは
自律神経のシステムを自分で
壊そうとしているのと同じ事なのです。

人間の身体は精巧で精密な
機械に似ていると考えています。

私達は、毎日その精密機械に乗って
運転している様なものなのです。
　
マニュアルを無視して
勝手な運転をすれば、故障して当然です。


ですから、自分で身体を壊しておいて
壊れた！と身体に文句を言うのは
筋違いですし、ご両親に文句を
言うのも論外だと思います。

私達は、日が暮れたら寝て
夜が明けたら起きる。

これは、人類が始まってから何万年も
繰り返して来て遺伝子に
刻み込まれたリズムなのです。


それを、たかがここ１００年ほどで
書き換えようとしても無駄な事なのです。

無理をすれば、必ず故障（病気）
として自分の身に返って来ます。

健康的で正常運転しようと思ったら
まずは遅くとも１２時までに寝る事
内臓にも夜更かしをさせない事です。

内臓にとって
夜はメンテナンスタイムになります。


起きている間は交感神経が
働いているので、夜になっただけでは
メンテナンスは出来ません。

睡眠中に副交感神経に
切り替わった時しか
内臓の修復作業は出来ないのです。

これを無視して夜更かしを続けると
大きな故障の原因となります。

また、寝る前に食事を摂ると内蔵は
自律神経なので働いてしまいます。

本来の修復作業時間に
働かせているようでは
内臓は休む暇もありませんね。

これでは睡眠時間を
削ったのと同じ事になります。


時間的にはたくさん
寝ているはずなのに、寝た気がしない
という事はありませんか？

これは、内臓が
休まっていないですよ～
という内臓からの報告です。

じゃあそれなら、

朝ゆっくり寝ていればいいのかと
思ってしまいますが
朝４～５時頃には副交感神経が
今度は交感神経に
切り替わってしまうので
それから何時間寝ても
修復作業は出来ないのです。

中々やっかいなものですね。

だからこそ、早寝早起きを
提唱している訳なのですが
早起きしないと、夜になっても
眠くないので早寝が
出来ないからなのです。

早起きするのは気力で
何とかなりますが
眠くもないのに早寝するのは
気力だけではどうにもなりません。


お酒を飲んで寝てしまうという方も
結構いますが、それでは内臓が
休まらないのはもうお分かりでしょう。

結局、早寝しようと思ったら
早起きするしかないのです。


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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

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そんな状態のまま放っておかないで

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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

よく汗をかこう

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



夏といえば、汗ですよね。
あ～汗って嫌やな～と思いますね。
私も、汗の重要性を知るまでは、
汗っかきだし汗が大っ嫌いでした。

しかし、発汗作用というのは、
体温調節だけでなく、
体から毒を出してくれるので健康には
欠かせない機能なのです。


現在、鉛・カドミウム・水銀等の
有害な金属が汗として出る事が
確認されています。

毒が出るといっても
アルコール等は
尿として排泄されますから
何でもかんでも汗として
出る訳ではありません。

汗腺は交感神経の支配を受けています。

この交感神経の神経伝達物質は
アセチルコリンといいます。


身体のゆがみがひどい方は
アセチルコリンの働きが
弱くなっているので
汗が出にくいのが大きな特徴なのです。

そういう人は、汗をかこうとしても
汗が出にくいので
体温が上がると体内に
熱がこもってのぼせてしまいます。


そうなると、できるだけ体温が
上がらない様な生活をしたくなります。
　
運動はしないし、お風呂は
カラスの行水が当たり前
という感じになります。

これでは汗も出ませんし
汗が出なければ毒も出ません。

これが悪循環なのです。
逆に、汗を意図的に出す様にすれば
汗腺を刺激出来ます。


これが交感神経を刺激する事になるので
本来の免疫機能を回復する事に
繋がって様々な健康障害の
予防にもなるのです。

ただ、年齢を重ねると汗の量は減ります。

しかし、お年寄りでもないのに、
汗が出にくいのは若年で起こる老化です。

ですから、最近汗をかかなくなったな～
というのは危険信号と言えるのです。


夏に汗をかく事が、秋からの
健康を作ると言われています。

夏の間は、特に意識して
よく体を動かしてしっかり汗出しに
励むといいと思います。

冷房で毛穴が閉じたままだと、
汗と一緒にに毒が出ませんから。

運動で汗を出す暇がなかった日は、
せめてお風呂につかって
１日に１回は汗を出す工夫と
努力が必要ですね。

という訳で、【汗出しは毒出し！】
汗をかいたら「おめでとう！」です。


＜汗をかく時の注意点＞

・汗をかいたら水分補給は必須です。
喉の渇きを感じなくても
水を飲むようにしましょう。
水分補給にはお水です。
コーヒーやビール等ではいけません。


・体を圧迫すると
その部分は汗が出にくくなるので
身体を締め付ける服装は避けて下さい。
ラップで巻いても汗の量は増えません。
汗を出すなら運動（歩く事）とお風呂です。


・アルコールやホルムアルデヒド等は
汗腺からは排泄されないので
二日酔いにサウナは
身体に負担を掛けるだけです。


・女性はサウナで
感染症になりやすいので
極力サウナは避ける様にしましょう。
どうしても入りたいなら
清潔なお店を選び
タオル等は共有しない事。


・汗を出せない人は、熱いお風呂や
サウナで熱中症になったり
立ちくらみになる事もあり
危険ですので無理はしない事です。


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マッサージやほぐしでは
辛い腰痛が変わらず回復しなくて
もう、うんざりしているあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

よく笑う事の大切さ その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



前回は様々な実験によって、
笑うと病気が軽くなるという事も
科学的に証明されたという内容でした。

今回は、顔の表情について
少し触れたいと思います。


顔の表情というのは、表情筋という
様々な筋肉の動きによって作られます。

身体の歪みが大きい方というのは
表情を作りにくくなるのが特徴です。

これは、顔面神経の働きが
鈍くなる為に起こる症状なのです。


ですので、努めて表情を動かす様にして
大きく顔全体で笑う様にする事が
歪みや身体の異常の予防にもなるのです。

笑う事は様々な病気の改善にもなり
病気の予防にも役立ちます。

よく笑った日は、寝付きが良くなりますし
便秘も解消したりするのです。


笑うという事には
こんなに素晴らしい効果があるのに
副作用もなくて、しかも笑うだけなら
タダなのですから。

私達は日々の生活の中で
不平や不満のタネを探す事が
多いのかも知れません。

笑える話はないかを常に意識して
探す様にして周囲の人にも
笑いを提供出来る様に
習慣付けるのも大切ですね。


大笑いした日には
スマホのカレンダーにチェックを
付けておくのも良いかも知れません。

これからは、家族の誰かの
ダジャレにはおかしくなくても
家族全員で笑う様にしてみましょう。

それでこそ家庭円満、健康家族です。

ダジャレ好きがいないご家庭では
落語のＣＤや動画等を日常的に
流すのも良いかも知れません。


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ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど

最近薬を飲んでも、注射を打っても
効かなくなってお悩みのあなたへ

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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

よく笑う事の大切さ

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



普段の生活では、最近は特に笑う事
というのは意外に少ない様です。

ましてや、声を出して
大笑いする様な事など、人によっては
１年に何回もないかも知れませんね。

それに比べると、私達現代人は
怒ったり悲しんだりする事の方が
圧倒的に多いのではないでしょうか。


特に、病気やケガをして身体のどこかが
痛かったり辛かったりする状態では
笑う事など不可能だと
思えるかも知れません。

しかし、笑う事によってそれらの症状が
緩和したり改善されるとしたらどうでしょう。

以前から笑うと病気が軽くなる
とは言われていました。


そこで
遺伝子の分野の第一人者である
村上和雄という先生が
世界でも類がない
笑いと病気の関係性についての
大規模な実験をしたそうです。

1000人の糖尿病患者を集めて
漫才を聞いてもらったところ
その漫才を聞いて笑った後には
劇的に血糖値が
下がっていたと言うのです。


しかも、大笑いをした人ほど
血糖値の下がり方も
大きいという結果だそうです。

この実験によって、
笑うと病気が軽くなるという事も
科学的に証明された訳です。

その他の研究者の実験でも
リウマチ患者を集めて
落語を聞いてもらったら
一番強力な痛み止めよりも
痛みの抑制の効果が高くて

しかも
その効果が１ヶ月も持続した
という結果が出ているそうです。


海外でも、不治だと言われた
膠原病患者さんが
ジョーク集を読んだり
テープを聞いたりして
笑い続ける事によって自分で
病気を治した例もあるそうですよ。

怒ったり悲しんだりばかりしていると
明らかに免疫力は下がりますから
病気だからといって
悲観するのはやっぱり良くありません。
　
ここであえて言うなら

病気の時こそ
笑いましょうよという事なのです。


次回、笑いと顔の表情の関係について
少し触れたいと思います。


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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っていないのかも知れません。
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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

目の前の緊急ばかり追い掛けていない？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



健康でもそうだと思います。

仕事でもそうですが緊急な事は
本当に重要かどうか？です。


確かに、ぎっくり腰でも
その時は辛いから
緊急で何とかして欲しい。

ただ、ぎっくり腰というのは
急に起こる訳ではなくて
全身の肉体疲労から起こる事です。

要するに身体を休めて下さいって事。


だから、本当は普段から予防したり
ぎっくり腰にならない様に
ケアして行く必要がある訳です。

目の前の緊急だと思っている事ばかり
追いかけていては予防にはなりませんし
いつか必ずひずみが生まれてしまいます。

筋肉トレーニングや体操等も
やりたくなかったら
別にしなくてもいいとも思います。


しかし、そんな特に重要ではない
普段からの積み重ねが
時間を掛けて大きな差になって来ます。

耳の痛い話ですが
仕事でも上手く行かなくても
やっぱり継続してやり続けている人が
最終的には一番強いのだと思います。


重要ではない事が実は一番
あなたを進化させて
向上させてくれるのではないでしょうか。

もちろん、それはとてもつまらない
かも知れませんし
確かに目の前の緊急な事を
片付ける必要があるかも知れません。

でもやはり、思うのは

【重要な事は緊急な事ではない】

という事です。


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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

社会に貢献して働く？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



社会に貢献して働こう。
そんな志を持った方は
多いのだと思います。

しかし、現実にそう思っていても
それが出来ていない。

若しくは考えているけど
行動出来ていない。

又は自分の思っている様な
社会貢献活動ではない。

こういった事は
よくある話でありますが

そもそも社会貢献活動をするには
とっても大事な要素があるそうです。

それは何か


貢献活動する為の資金。

貢献活動する為の時間。

貢献活動する為の健全な肉体。

この３つは必ず必要なものだそうです。

社会貢献や人の為に働きたい
と言っていても
現実t的にはお金も掛かりますし
時間も掛かるし労力も必要です。


要するにこの３つが
最低でも揃っていなければ
行動に移す事も出来ません。

お金が無い、時間も無い、労力が無い。

この問題に直視した時点で
大抵はパソコンの様に
フリーズして固まってしいます。

簡単な方法では
もちろんボランティアという
選択肢もありますが

それでもやはりこの３つは
欠かせません。


それに、今あるボランティアの場合に
本当にそれが自分の
やりたかった事なのか？

そういった事も関係して来ます。

社会貢献とか人の為に
と言うのであれば
綺麗事ばかり言っていても
始まりません。

泥臭い事もやってでも
お金や時間を作り出して
しっかりと働ける健康体を
手に入れる必要があります。

成功者ほど健康に
気を使っていると言いますし
健康でなければ仕事も出来ません。


健康でなければ
正常な判断もで出来ないし
長生きしなければ貢献活動も
長く続けれない訳です。

だからこそ健康でいる事が大切で
特に私達の様な
仕事をしている人間も
特に身体や健康には
気を付けないといけません。

まずは自分の健康から見直しましょう。

そうすれば又新たな道が
開けるかも知れません。


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真面目に子供の世話や仕事を
していて腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
イライラしてしまうし
痛みが無かった頃のスッキリ感が
もう思い出せない・・・

そのスッキリ感を思い出す
時間を短縮するのに
整体という方法もあります。
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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

職人気質にこだわらない

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



どうしても自分達の業界だと
職人さんというのか
職人気質な人が多いと思います。


私なんかは、父が大工職人だったので
職人に憧れもありますし
何か格好いいと思ってしまいます。

最近の若い世代には
職人気質は人気が
無いかも知れませんが
まだまだ私達や高齢の方は
どうしても職人気質になりがち。

しかし、実際はどうなんでしょう。

職人でなくても
美味しいご飯は食べられる。

職人でなくても
家は建ってしまう。

職人でなくても
治るものは治る。

新しい技術や開発によって
職人でなくても
本物以上の品質が保たれたり


お客さんの価値感を
満足させる様な
商品やサービスは
たくさんある時代です。

そう、機械で量産されていたり
はたまたインターネットで
情報という「形」であったり
職人以上のものを
簡単に手に入れられるんですね。


昔の考え方のままでは
今の時代に合わないものが
どんどん出て来ている様です。

しかし、職人にこだわるのは
とても大事な事だと思いますし
良い物が作られる為にも
こだわっていかなければなりません。

でも時代に淘汰されていくもの。


ある有名なお寺の話ですが
そこは檀家さんがいません。

それで、住職はお寺の
ホームページを作って
お寺の写真やアクセスの方法等を
分かりやすく紹介していたり

ブログや動画で紅葉の進み具合を
随時アップしていたり
様々なイベントも企画して
行っているそうです。

紅葉が綺麗で
お寺の景観が良いそうです。


それだけは無くて
色々と昔ではやらなかった事を
実践されているからこそ
人が集まって有名になっています。

職人バカになりすぎると
周囲が見えなくなりますが

本物の職人さんは
まわりの状況は
しっかりと見据えています。


あなたも職人気質になり過ぎていないか
一度注意してみた方が
良いかも知れません。


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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

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