自分が年を取ったと感じる衰え その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

前回お伝えしていない分を

まとめたいと思います。

・明らかな体力の衰え


歩くのが気付くと遅くて

気付いたら抜かされて行くとか
とにかく階段がしんどい。

筋肉痛の治りが遅くなった事や

体力の低下を感じる。

考えられる事→運動不足が考えられます

対処法→適度な運動を毎日続けて下さい。

・仕事で疲れやすくなったと感じたり
　休みの日に家でゴロゴロしている事が

　増えて来た時

考えられる事→睡眠の質はどうですか？

対処法→肝臓の機能の低下等無ければ

週に1回は沢山運動して疲れさせて

ぐっすり眠る工夫をしてみて下さい。

・女性ならではの感覚


腕に付いた跡等が消えにくくなった時

考えられる事→むくみ等はありませんか？

対処法→汗をかいて代謝を良くする事や
お酒が多ければ少しだけ控える事

・姿勢が崩れている時

考えられる事→胃腸の働きが

低下していませんか？

対処法→自分で良い姿勢が保てないと

自覚した時は整体院等に行って

身体を整えてもらう事も大切です。

・もう、おじいちゃんおばあちゃん?!
　腕が上がらない・・・。

考えられる事→肩が前に傾いていませんか？
胸の筋肉が硬い・猫背になっている

対処法→筋力バランスが崩れている

かも知れません。

・朝早く目覚めてしまう

考えられる事→胃の働きが

悪いかも知れません。

対処法→味が濃い物やタバコ

お酒は少なめにしてみるのも
1つの改善策です。

実際は体調不良の項目が

多いですよね。

健康管理にも気を配って下さい。

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真面目に子供の世話や仕事をしていて
腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
我慢してイライラして家族に
迷惑を掛けるのをもう辞めましょう！

そんな状態のまま放っておかないで
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのが解決の近道かも

福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

自分が年を取ったと感じる衰え

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

何でも年を取ったせいに

なっている気がします。

老化と体調不良を分別するだけで

気持ちの上で老化現象が少なくなります。

又、放置しておくと進行するので

伝統医学的な視点での原因と

簡単な対処法も考えてみたいと思います。

・鏡の前で分かる衰え


アイラインを引きにくくなったとか

目じりに小じわが出来た等。

考えられる事→同じ表情をする時間が

長くなっていませんか？

対処法→皮膚表面を軽く、ゆっくり

マッサージしてみて下さい。


考えられる事→顔が目立たない程度に

むくんでいるかも知れません。

対処法→おしっこの回数や一回の量が

少なくないですか？

身体の冷えには注意して欲しい事や

こういった場合は夏場はクーラーで

冷やし過ぎがも知れません。

夏でも温かい飲み物を摂る様に

掛けて下さいて下さい。

・おでこのしわやほうれい線が

　目立つ様になって来た事

考えられる事→おでこの皺は

「上目つかい」の時に出来やすく

便秘や毎日排便していない方は

皺になりやすい可能性があります。

対処法→パソコンをのぞき込んだり

する動作は止めましょう。

便秘を始め、お腹の調子を

整える事が大切です。

・肌の張りがなくなって来た

考えられる事→潤いが少なくなって

来ている可能性があります。

対処法→睡眠時間が少なく

ありませんか？

睡眠時間を確保する事や

睡眠の質が悪く

緊張していると感じたり

不眠・夢を良く見る事が多いなら

私達の様なセラピストの力を

借りるのも１つの方法です。

次回この続きを

お伝えしたいと思います。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのが解決の近道かも

福井市　整体　　腰痛専門院　癒之気

呼吸は自律神経の状態を一瞬で変える？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



自律神経と呼吸の関係について

お伝えしたいと思います。

多くの人が、トレスを感じ睡眠不足や

運動不足でパソコン作業が多く姿勢も悪い

生理不順や便秘・下痢を繰り返す等と
自律神経の不調からの不定愁訴の症状で

困っている人がとても多く感じます。

猫背や不良姿勢だと、横隔膜の動きと

胸郭が動く範囲も狭くなるので

呼吸も浅くて早くなりがちですよ。

早くて浅い呼吸は落ち着かない様に
交感神経が優位になります。



逆にゆったりと大きな呼吸出来る時

息をゆっくり吐くと

リラックスしています。

リズムで言うと

1：吸って2：吐く感じです。

これだけでも、交感神経優位の状態の

イライラや不定愁訴の症状は変わります。

だから当院では呼吸を重視しています。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
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こちらの整体で試すのが解決の近道かも

福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

お腹のプニョプニョ脂肪を落とすには？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

男性でも女性でも特定の場所に

脂肪が付きやすいですよね。

太ももや顔、お尻、そしてお腹です。

お腹周りがプニョッとしていて

掴めたりしませんか？

そんなあなたと

お腹のぷにょを落とす方法を

考えて行きたいと思います。

1.腹筋運動でなく有酸素運動をする

腹筋はインナーマッスルを

強化しますが、お腹周りの脂肪層には

あまり効かない様です。

一方、有酸素運動はカロリーを

燃焼する唯一の手段で

身体の体脂肪率も下げ

見た目にもお腹の脂肪が
少なくなるのが分かると思います。

2.きつめの有酸素運動をする

本当に体重を落としたい人には

有酸素運動のタイプにも

気をつけたい所です。

ジョギングに自転車や

水泳、ダンス等々

心臓がばくばくなる程度の運動を

1時間以上を週に5回は

続けるのがコツです。

3.朝食を食べる

食べる分を減らすとその分

体重も減るのは当たり前ですが
朝食だけは抜かすのはいけません。

朝食を摂る事で代謝活動が始まり
血糖値を管理しお昼までの

エネルギーが保てます。

朝食にはタンパク質と食物繊維を

摂るといいと思います。

4.1日3食しか食べていない？！

1日3食は昔からの食事法ですが
問題なのは時間が空きすぎて

お腹が空いて次の食事で

食べ過ぎてしまう結果になりがちです。

残業で夕食が遅くなる時は

夕方の間食が有効です。

3食の間に2回位

スナックタイムを設けて
フルーツ等のヘルシーな

間食を入れてみるのも良いですね。

5.2杯以上のお酒を飲んでいない？

お酒は1日1杯までにとどめておく事は

健康にもいいだけでなく
お腹周りの脂肪を

蓄えない為にも良いのです。

お酒は数百カロリーもあります。
1カ月程控えるだけでお腹周りが
小さくなったのを実感出来ると思います。

お腹のプニョが気になる方にとって
効率良く効果を出したいと思います。

運動だけでプニョプニョが無くなれば
あちこちで記事にもならないと思います。
簡単に取れないから皆が困っています。

腹部やお尻、脚の部分痩せ

をした後でこの記事に書いてある事を

実践すると効率良くプニョプニョに
対処出来るかも知れません。

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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っていないのかも知れません。
↓
ならばこちらの整体を試してみませんか？

福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

二便は早く通じて去べし

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

二便とは小便と大便。

今回は大便のお話で便通に関しての
症状で一番多いのが便秘です。

便秘かどうかは下剤を使わない
自然な状態で3日間便通がない

状態と考えています。

下痢については風邪ひきの時や

体に害になるものを排出する

作用もあります。

又、ストレスによって便秘と下痢を

繰り返す場合もあります。

・便が出ない期間があまりにも長い。

・高熱を伴う激しい下痢。

普段の不調とあまりにも違う時は

発症してからの経過、排便の傾向を
メモして主治医の先生に

相談して下さい。

感染や腹部の不快感を伴う病気が無く

調子が良くない時は

私達の様なセラピストの

力を借りるのも１つの方法です。

体調を整えるとお薬も

効きやすくなります。

便通異常の原因は沢山ありますが
一番多いのがストレスによるものです。

暴飲暴食は胃腸にとってのストレスです。
又、精神的なストレスも胃腸は
影響されやすいです。

重度な排便困難な方は胸が詰まったり
便秘で肩がこる事もあります。

慢性便秘が当たり前になってしまうと
これが普通と思われる方が
多くおられます。


体臭の原因にもなりますので
身体の中から美しくして
おく方が良いと思います。



あなたはIBSという言葉を
ご存じでしょうか？

過敏性腸症候群の事です。

主な症状は腹痛・腹部不快感
下痢・便秘です。

このような症状がある方は

人口の20～30％にも及ぶそうです。


一般的にお腹の調子が悪いと

（人前での腹痛・放屁）が気になって
生活の質も低下します。

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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

ウィルス感染予防の為に知っておきたい事

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

ウイルスはどうやって
人から人へ感染する?


コロナ禍の今、あなたも御存知だとは
思いますがもう一度改めて
確認しておくのもいいかも知れません。

1.飛沫（ひまつ）感染


飛沫感染とは、ウイルス感染者の
咳やくしゃみによってウイルスを
含んだ唾等の分泌物の小さな粒子が

周囲に飛び散ります。

その飛沫の数は

1回のくしゃみで約200万個

咳で約10万個と言われています。

感染者からおよそ1～1.5mの距離であれば

直接に周囲の人が鼻や口から吸い込み

ウイルスの感染が起こる訳です。

又、飛沫が目等の粘膜へ

直接侵入する事もあるそうです。

2.接触感染

接触感染とは、ウイルス感染者との

握手等と直接的な接触による

「直接感染接触感染」と

ドアノブや手すり、つり革

ボタン等に触れた事により

その表面を介してウイルスが付着する

「間接接触感染」があります。

それらの経緯によりウイルスが

付着した手で眼や鼻や口を

触る事により感染します。

流行中の時期は不特定多数の人が
触れる場所はウイルスに汚染されている

可能性が高いと考えておいた方が

良さそうです。

うがいは予防には効果はなし!?

古くから定着しているうがいですが

近年の研究では体内へのウイルスの

侵入防止には科学的な効果がない事が

明らかになっている様です。

ウイルスが気道に付着すると

ほんの20分程度で細胞の中に取り込まれ

増殖を繰り返して行きます。

これをうがいで防ぐには

20分毎にうがいをしなければ

ならないという事になり

とても非現実的です。

しかし、予防に関しての効果は

薄いですが感染力の弱い風邪等には

もちろん効果があります。

コロナに負けない免疫力を

弱めない為にも日頃からの

うがいを徹底しても損はありませんよ。

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口呼吸を無意識にやっていませんか？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

起き抜けに喉が痛いという方は

睡眠時に「口呼吸」をしている

可能性があります。

口呼吸による粘膜の乾燥により

空気中の病原菌が体内に入り込んだり

冷たい空気を直接吸う事等と

喉を酷使することで炎症を起こして

しまっている訳です。

当然眠っている時だけでなく

日中も口呼吸で活動していると

喉に影響を与えてしまいます。

又、喉へのダメージだけでなく

口呼吸の乾燥によって口臭や

虫歯ドライマウス等様々な

トラブルの原因となります。

鼻からの呼吸は

鼻毛のフィルターが空気中の

細菌やウイルスの体内への侵入を

食い止めてくれる働きがあるので

鼻呼吸を意識するが良いですね。

鼻詰まりで口呼吸になっている方は

内科や耳鼻咽喉科、アレルギー科の
医師に相談をして

鼻詰まりの原因を根本から

治療する事が大切です。

【口呼吸セルフチェック】

・気が付くと口が開いている

・ロや唇が渇きやすい

・鼻が詰まりやすい

 
・寝ている時イビキをかく

・喉から風邪を引きやすい

・音を立てて食べている

 
・ロ臭が気になる

1つでも当てはまった方は

日常的に口呼吸をしている

可能性がありますよ。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで
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