ヒアルロン酸って何？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



今回も膝痛について
お伝えしたいと思います。


膝の痛みというのは
膝に体重を掛けない事と
動かさないことによって
筋力も低下してしまいます。

そうなると、膝の潤滑油も減り
関節の摩擦が増えます。
その結果、更に関節の
潤滑油の循環が悪くなります。

という悪循環が膝痛を
治りにくくしてしまっているのです。

こういった場合は
「痛い事」を止めなければいけません。
そして、この場合の痛みの原因は
「膝の運動不足」と考えられます。


だから、少し頑張って膝の運動をすれば
膝の痛みの無い生活に
戻る事が可能という訳です。

これが前回までにお伝えして来た事。


そして、ここからが今日のお題

【潤滑油＝ヒアルロン酸】

これまでの話のも度々登場している
「潤滑油」という言葉。

この潤滑油の事を言い換えると
「ヒアルロン酸」とも言います。


ただ、ヒアルロン酸という言葉は
聞いた事はあるけども
ヒアルロン酸って何？って話。

そこで、今日は
そのヒアルロン酸について
お伝えして行きましょう。


ただ、今回はとってもつまらない話。

【ヒアルロン酸の科学】

膝の潤滑油の役割をしているのは
ヒアルロン酸だけではありません。

正確には、ヒアルロン酸＋水です。

そして、ヒアルロン酸は２種類の
糖が交互に繋がったもの

水の分子（＝粒）をしっかりと
大量に抱え込んで、関節の表面に
絶えず「水の膜」を作っています。


「で、その水の膜って何？」
って事なのですが

例えば、アイススケートで
氷の上を滑るのも、凍った道路の上で
うっかり足を滑らせてしまうのも
あれは氷の上に出来た
「水の膜」によるもの。

靴と氷の間の摩擦で氷が溶けます。
そうすると、その間に水の膜が出来て
その結果、その水の膜に乗って
ツルッと滑ってしまうという訳です。

ここで少し話を戻して

ヒアルロン酸が抱え込んだ分子は
膝の軟骨と軟骨の間に
「水の膜」を作って軟骨と軟骨の
滑りを良くしているのです。

そして、その水の膜を健康に
保つ為にはヒアルロン酸の量が
必要という訳なのです。


十分にヒアルロン酸が含まれている
関節液は非常に粘り気があります。

次回、この「粘り気」について
お伝えしたいと思います。


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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

膝の痛みは運動をしよう。 その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



膝を弱らせる原因の1つでもある
大腿と膝の関係について
今回、考えて行こうと思います。


【大腿の筋肉と膝痛の関係】

大腿の筋肉の事を
「大腿四頭筋」と言います。

大腿四頭筋は主に
上半身を持ち上げると同時に
膝を支える役割しています。

だけど、ここで大事なのは
その「持久力」という所。

膝の運動の部分でもありましたが

膝の運動が１０回や２０回で
辛くなって来るのは

大腿四頭筋が
弱くなっている証拠と言えます。

そもそも、大腿四頭筋は何十キロもある
上半身を支えている訳ですから

わずか１０キロちょっとの
膝から下の部分が
重たく感じられる様だと

膝を支えるのも辛くて当たり前です。

これも膝を弱らせる原因の１つですね。

だから、膝から下の足を持ち上げる
なんて余裕だよ。

と言えるようになるまで
運動を続ける必要があるのです。


頑張って運動を続けていると

潤滑液の中のヒアルロン酸も
増えて来ます。そうすると
軟骨の新陳代謝も活発になります。
その結果、膝の痛みも
治りやすくなるという訳です。

一石二鳥どころか一石三鳥ですね。


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その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

膝の痛みは運動をしよう。

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



前回、膝痛の運動について
お伝えしました。

今回膝痛の運動について
補足して行こうと思います。


【どんな効果があるのか？】

そして、一体なぜ効果があるのか？
その辺から補足して行きましょう。

変形性股関節症は
通常ゆっくりと進行して行きます。
こういった症状の事を「変性疾患」と
呼んだりしますが

変性疾患には、ある程度症状が
進行するまで痛みが出ない場合があります。

そしてある日、些細な事をきっかけにして
「少し」痛みが出始めます。


何となく気が付いたら痛くなっていて…。
なんて言う場合はこのパターンかも
知れませんね。

ただ、その痛みが少しで止まれば
問題ありません。


しかし、痛みを我慢したり、無視をして
動かしたりすると更にその痛みが強くなる。

痛みが強くなると、膝をかばおうとして
膝に体重を掛けない様にする。
これが、膝痛を一層ひどくしてしまう
原因の１つだと考えます。


【お決まりの悪循環】

こうなると、いつものお決まりの
悪循環に突入して行きます。


足に体重を掛けずにかばい歩き始める
　↓
大腿の筋肉が衰え出す
　↓
その結果、膝の負担が更に増える
　↓
更に膝をかばい関節を動かさなくなる
　↓
関節の潤滑油（ヒアルロン酸）が不足する


この悪循環で、膝の痛みは
どんどん治りづらくなってしまいます。


【関節液がポイント】

関節を満たすヒアルロン酸が
潤滑油としての役割を果たす為には
ヒアルロン酸の「量」が重要です。

しかも、膝の関節の軟骨には
血管がありません。


と言う事は、膝を修復する為に必要な、
酸素や栄養を関節液から
補わなければなりません。

そして、その関節液を入れる
「関節包」が新しい関節液を作り
古い関節液を吸収します。

だから、関節をよく動かして
関節液をかき混ぜなければ
ならないという訳です。


そうする事により
軟骨の新陳代謝を助ける事が出来ます。

これが、膝痛でも関節を
動かさなければいけない理由です。

膝の運動は
関節液（ヒアルロン酸）を作る事と
大腿の筋肉を鍛える事の
両方の効果があります。

だから、簡単な膝の運動でも
効果があるという事です。

膝を弱らせる原因の1つでもある
大腿と膝の関係について
次回お伝えしたいと思います。


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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

膝痛で歩けなくなる？！ その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



前回の続き

機能障害による、そんな膝の痛みや
変形にはどう対処したらいいのか？


【膝の運動】

それは「機能訓練」

要する「運動」をしようという事。

「えっ、痛いのに歩くの？」と
思ったあなた。

その考えは正しいです。
正しいけどちょっと違うのです。


運動というと「まずはウォーキングから」
と思う人が多いですよね。

実はウォーキングは
身体の運動にはなっても
膝の運動にはならない。

だから、膝には膝の運動を
する必要がある訳です。

とは言っても
そんなに難しい運動は必要ありません。


その膝の運動をやってみよう。


１．つま先が地面につく程度に
　　椅子に深く座ります。

２．そのままゆっくりと
　　丁寧につま先を上に持ち上げる

　膝がまっすぐ一直線になるまで
　持ち上げましょう。

この時に、つま先を引き付けて
　やや外側に向けるのがポイントです。

３．膝が伸び切れればゆっくりと降ろす。


極端にゆっくりする必要はありません。

片方ずつ反動を付けずに
丁寧にやりましょう。


「これだけ？」って思うかも知れませんが
たったこれだけでオッケーです。

ただ、回数はある程度必要です。
目標は５０回位頑張ってみよう。

若しくはしんどくなるまでです。

５０回出来ない場合は、
この運動を２～３週間続ければ
良くなるのを実感出来ます。


今回膝の運動についてお伝えしました。

膝の痛みでも、腰の痛みでも
肩の痛みでも
しっかりと原因を見極める事が
重要なんですよね。


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色々な療法を行なったり
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福井市　整体　　腰痛専門院　癒之気

膝痛で歩けなくなる？！

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



膝痛で歩けなくなる？！


前回お伝えしている「膝痛」
今回も膝の痛みについてお伝えします。

前回、膝痛の概要についてお伝えしました。


そもそも、四足歩行の動物の骨格は
同じ様な構造をしています。
通常は、膝を曲げて
つま先立ちで歩いています。
これは犬や猫を観察すれば
よく分かりますね。


所が人間は
膝を真っ直ぐ伸ばして、
かかとを地面について歩いています。

しかも二足歩行です。

この歩き方がそもそも膝に
負担が掛かっているのでしょうね。

そして、膝の痛みのもう１つの理由が
股関節と大腿骨の位置。

通常、股関節と大腿骨の
中心軸よりも内側にあります。
この事も、構造上膝の内側に
負担を掛けてしまっている訳です。

ここまでが復習です。


【歩ける人と歩けない人の違いは】


ここで１つ疑問が浮かんで来ます。

それは、膝が変形してしまっている人でも
痛みで歩ける人と歩けない人がいます。

田舎のおばあちゃんとか
膝も腰も曲がっていますし
どう見ても、痛みがあって
おかしくないのに
元気ハツラツに仕事をしています。


その一方、見た目は大した事
無さそうなのに
「痛い、痛い」と訴える人もいます。

この違いはいったい何でしょうか？


それは、「機能障害」というものによる
痛みが関係しています。


・かばえばかばう程
　膝を支える大腿骨の筋肉が弱る

・そうすると、さらに膝の支えが
　悪くなって膝の負担が増える

・痛みが出れば膝を動かさなくなる

・膝を動かさなくなると潤滑油切れを
　起こして更に動かさなくなる


この悪循環にはまっているか
いないかの差だと考えます。

田舎のおばあちゃんは、
この事を知ってか知らずか
多少の痛みや変形でも
畑仕事を一生懸命やっているから
痛みが出ないのかも知れませんね。


では一体、そんな膝の痛みや
変形にはどう対処したらいいのか？

次回にお伝えして行こうと思います。


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でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
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膝が痛くなるのは何故なのか？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



膝が何故痛むのか？

という事について
考えて行こうと思います。


その前にちょっと想像して下さい。
野生動物の世界は弱肉強食ですから
人間よりも怪我をする割合は高いですよね。

そんな怪我をしてしまった時は
どうしていると思いますか？

【じっとしている】んですって。


これは又聞き話ですから
正確な情報かどうかは分かりませんが
ライオン等が足を怪我した場合
穴を掘って足を入れて
治るまでじっとしているらしいのです。


足が痛い→怪我をした→
動かさないようにしよう→
体重を掛けない方がいい→安静にする


というように、動物たちが頭の中で
考えているかは分かりませんが
少なくとも「痛みの信号」「痛みの警告」
に素直に従っていますよね。

所が

所が人間は、その痛み信号を
無視して無理をしてしまいます。


よくある話で
プロ野球のピッチャーが
肩を痛めたり肘を痛めたりしますが

それは
「痛くなるまで投げたらダメですよ」
「肘に過度の負担が掛かってますよ」
「そんな投げ方やめません？」
という身体からのメッセージなんです。


せっかく、身体がメッセージを
投げかけてくれているのに
そのメッセージを無視してしまっている。

それで、結局残念ながら
選手生命を終わらせてしまうのです。

ただ、その逆で動かすべき時に
動かさないでいると、関節に重大な
影響を与えてしまうケースもあります。


その典型的な例が
これから話していく「膝痛」という事で
どちらにしても、「痛み」は
放っておいてはダメなんですね。

痛みはあなたを守る為の
大事なメッセージなのです。


【そもそも何故膝痛が起こるのか？】


あなたが犬や猫等のペットを
飼っているのなら
よく観察して欲しいのですが

四足動物の骨格は
大体同じ様な構造になっていて
しかも、通常は膝を曲げて
つま先立ちで歩いています。


その一方、人間はというと
膝は伸びていますし
つま先立ちで歩いている人
なんてあまり見た事ありませんね。

それに、二足歩行という
大きな違いもあります。
こんな歩き方だから
膝に負担が掛かるのもある意味
当然なのかも知れません。


【膝の構造】

歩き方そのものも
負担が掛かる歩き方なのに
更に、関節も負担が掛かりやすい
構造になっています。


膝は
「大腿骨と脛骨で作られる関節」と
「大腿骨と膝蓋骨で作られる関節」
で形成されています。


その関節の何が問題なのかというと
股関節の位置が
大腿骨の中心軸より内側にあります。
ということは、構造上からみても
膝の内側には負担が
掛かりやすいという事です。

その上に使えば使う程
膝の軟骨は少しずつすり減って行く。

更に、女性は骨粗しょう症にも
なりやすい為、負担の掛かりやすい
内側の骨が崩れて来てしまいます。

その結果、O脚にもなりやすいという事。


そもそも痛みを我慢して
無理をするのは人間だけです。

痛みを無視するから
痛みをこじらせてしまうのです。

その結果、治りにくくなってしまうのです。


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マッサージやほぐしでは
辛い腰痛が変わらず回復しなくて
もう、うんざりしているあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで

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むち打ちって何だ？ その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



もう１つの原因として起こる身体の損傷。


【身体の損傷】

身体の損傷の中でも
実際に起きているのは「頚部挫傷」。

頚椎は色々な筋肉によって
守られています。


たとえ不意を突かれたとしても
筋肉は防御収縮をして
頚椎を守るように反応します。

そして、頚椎を守った結果
筋肉が傷むという訳なんですが
守りきれなかった場合は
頚椎の捻挫等の
頚椎の損傷となる訳です。


ただし、ここで注意しなければ
ならないのは、この頚椎捻挫等の
損傷とムチ打ちは全く
「別モノ」という事。

ややこしいですが
間違わない様にしよう。


では一体、実際に捻挫を
起こしている関節は何処なのか？

それが第１、２肋椎関節という所。

肋椎関節は、肋骨と胸椎との関節です。


首に負担が掛かった時に
テコの原理で大きな力が加わるのは、
実はこの第１、２肋椎関節な訳です。

肋椎関節は、呼吸による
胸の上下運動に関係している関節です。

呼吸をしない時が無いのと同じ様に
肋椎関節も常に動いています。

ただ逆に、常に動かしているので
自分で動かしている感覚がほとんど無い
関節でもあるのです。


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ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど

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本気で不調から解放されたいのなら
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