知っておきたい紫外線のメリット

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

紫外線はお伝えした通り様々な

健康被害を起こす要因になる為

対策が必要なのも事実ですが

その全てが良くないという

訳ではありません。

例えば、骨を丈夫にする為に

必要なビタミンDを作ったり

自律神経を整えたり

新陳代謝を促したり

健康にとって不可欠な存在で
適度な紫外線は必要でもあります。


【紫外線の良い所】

・生態リズムの調整

 
・血行を良くする

・カルシウムの吸収促進

・神経や筋肉の緊張を緩和

・ビタミンDの生成

  

・新陳代謝の促進 ・殺菌

・明るさや暖かさをもたらす。


日焼けする程の紫外線を

浴びる必要はありませんし

日陰の所でもいいので

数十分過ごしたり

手の甲程度の面積を20～30分

当てる位でも良い効果が

得られるそうですから。

紫外線対策をしっかりした上で

上手に紫外線を利用しましょう。

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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのがオススメかも

福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

５月から紫外線対策をしよう その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

紫外線が私達の身体に与える影響は
たくさんあり、日焼けはもちろん

熱中症を引き起こしたり
老化の進行を早めたり
免疫力の低下など様々です。

中でも特にダメージを受けやすいのは
肌と目な訳です。

・肌への影響

【シミ・しわ・たるみ・皮膚がん等】

紫外線は皮膚の細胞にダメージを与えて
シミやしわ等の原因になります。

これらを「光老化」と言います。
最近では慢性の紫外線傷害
として区別されています。

最も怖いのが紫外線による皮膚がんです。
皮膚細胞のDNAが紫外線を吸収し
そのエネルギーにより
DNAの一部が損傷します。

傷付いたDNAは修復されますが
何度も傷付けられると、修復の過程で
エラーを起こしてがん化を
引き起こすと考えられている訳です。



・目への影響

【角膜炎・白内障・翼状片等】

目に強い紫外線を浴びてしまう事で

黒目の表面に傷が付き炎症が起こります。

そして、充血や目の痛み等の

症状が現れる紫外線角膜炎になったり。

紫外線によって目の中の

水晶体のたんぱく質に変化が起こると

白内障になり、症状が重症化していくと

失明の危険性もある訳です。

紫外線はその他にも様々な

眼病を引き起こす原因になる為

目を守る対策をしなければいけません。


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真面目に子供の世話や仕事を
していて腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
イライラしてしまうし
痛みが無かった頃のスッキリ感が
もう思い出せない・・・

そのスッキリ感を思い出す
時間を短縮するのに
整体という方法もあります。
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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

５月から紫外線対策をしよう

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

ぽかぽか陽気で爽やかな風が吹き

新緑が眩しい季節になって来ます。

とても気持ちの良い季節ですが

コロナの事もあり、外出を控える方も

いると思いますが

あまりの心地よさに外で身体を

動かす方もいると思います。

それでこの時期から気を付けたい

紫外線についてお伝えして行きます。

【5月の紫外線量は夏と同じ】


紫外線とは、地球に到達する
太陽光線のうち波長が短く
エネルギーの高い光を指します。

UVというのは、紫外線を英語で表した
ultra violetの略です。

紫外線はUV-A、UV-B、UV-Cの

3種類に分けられて

そのうち、A、B波が地球に届きます。

紫外線といえば太陽が照りつける

夏のイメージがありますが

1年を通して降り注いでおり

特に5月から急激に増えている訳です。

美容や健康に影響する紫外線は

この時期からの対策が必要になって来ます。

紫外線が体に及ぼすダメージとは?

紫外線が私達のの身体に与える

影響はたくさんあります。

日焼けはもちろん

熱中症を引き起こしたり

老化の進行を早めたり

免疫力の低下等様々です。

中でも特にダメージを受けやすいのは

「肌」と「目」な訳です。

次回肌と目への影響について

お伝えしたいと思います。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで
「整体」という方法を試してみては？
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福井市　整体　　腰痛専門院　癒之気

身体を冷えから守る対策をしよう その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

冷えの対策として
入浴や食べ物の関係も大切です。
まずは、意識して行ってみる事です。

・入浴での対策

お風呂で血行促進、新陳代謝の活性化

体内の老廃物や疲労物質を除去を促す

38℃～40℃前後のぬるめのお湯に

（個人差はあります）

15分以上じっくり浸かり

芯まで温まるのが大事です。

熱いお湯ではすぐにのぼせてしまい

短時間しか入れず、身体の表面が

熱くなるばかりで、芯まで温まりません。

ややぬるめのお湯にじっくり浸かる事で

芯まで温まり血行が促進されます。

コツは、最初から肩まで浸からない事。

特に冬は、肩まで浸かって

全身を温めたくなりますが

上半身だけが先に温まってしまい

冷えを最も感じる足先が

完全に温りません。

お湯の中で足の指を動かしたり

ふくらはぎをマッサージするのも

血行促進に効果的です。

そして、入浴後身体が冷える前に

ベッドに入ると質の良い睡眠を

得る事が出来る訳です。

・食事での対策

偏った食生活では 熱の生成が

出来ずに血行不良に陥る

野菜を食べない、米・パンや麺類等の

炭水化物やレトルトやインスタント食品

ばかりという方は注意です。

この様な食生活で栄養バランスが乱れると

熱の生成に必要なたんぱく質や

ビタミン・ミネラルの不足が起こり

冷えを更に悪化させる訳です。

貧血によりヘモグロビンが不足すると

栄養素が酸素不足で不完全燃焼を起こし

血液量そのものが少なくなり

身体を十分に温める事が出来ません。

血液量そのものが少なくなって

末梢への血液も不足し

特に手足等の冷えの原因にもなります。

東洋医学には身体を温める「陽性食品」

体を冷やす「陰性食品」があります。

もちろん陰性食品の栄養も大切な訳で

加熱したり陽性食品と上手に

食べ合わせをするのが良いですね。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのが解決の近道かも

福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

身体を冷えから守る対策をしよう

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

冷えを感じる人と、感じない人の

皮膚表面温度を比較すると

顔やお腹、腰や手のひら

手の甲では差がなかったのに対して

冷えのある人は足背(足の甲)

足底(足の裏)、ふくらはぎの

表面温度が低かっ たという

研究報告もあります。

・衣服での対策

衣服での対策は下半身を

温める事が基本です。

冷えは下半身や身体の深部が

冷たい状態にあります。

冷え性の人は足先の温度が低いので

足を中心とした下半身を

温かく保つ必要がある訳です。

上着やセーター等の厚手の衣類を

しっかり着込むというのは

暖房が効いた室内では適していません。

暖房が効いていると汗をかく為

汗で熱を放出してしまうだけでなく

汗が乾く時にも身体の熱を奪って

逆に身体を冷やしてしまう事があります。

服装の基本は、下半身は暖かく

上半身は重ね着で調節する。 

上半身の重ね着は、外気温や室温の

状況によって調整出来る様に

脱いだり着たりしやすい

前開きのものを選ぶのもポイントです。

次回、入浴と食べ物について

対策のポイントをお伝えします。

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マッサージやほぐしでは
辛い腰痛が変わらず回復しなくて
もう、うんざりしているあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで

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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

冷えは不調への入り口 その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

前回冷えによる日常的に
起こりやすい不調として
挙げた事以外にもあります。


・不眠

【放熱しにくい身体は師眠の質を下げる】

人間の体温は起床と共に上昇して

夜になると下がる様になっています。

眠りに入る前は、身体に溜まった
熱（深部体温）を下げる為に
手足の先の血管を拡張させて
血流を増やし熱を放散します。

その体温の変動をきっかけに
身体が眠りの体制に入って行きますが
手足の冷えを感じている人は、熱を上手に
逃がす事が出来ず質の良い
睡眠が得られません。

睡眠の改善には、寝る前にお風呂に
浸かって身体を温めるのが
1つの有効な方法ではあります。

太りやすい・痩せにくい
【基礎代謝に影響する冷え】と
【太りやすさと表裏一体】

私達の身体の中では

食べたり飲んだりしたものを

速やかにエネルギーに変え

身体の隅々に、栄養を行き渡らせて

それで、要らない物を速やかに排出する

「代謝」が行われています。

ですから、基礎代謝が高い人は

脂肪を溜め込まないので

脂肪燃焼が起こりやすく

老廃物も溜め込まないので

便秘になりくい訳です。

体温が高い人は、血液循環も良好なので

脂肪の温度が下がりにくく

すぐに脂肪を燃焼出来る体制が作れます。

平均体温が1℃下がると基礎代謝力が
12％も下がると言われています。

これでは、同じカロリーを
摂取していても、体温の低い人程
摂取したカロリーがその後消費されず
脂肪や老廃物として
溜め込まれてしまう訳です。


前回と今回挙げた例はほんの一部であり

冷えは全ての不調の根源であり

大病の入り口と言ってもいい位です。 

自覚がある方は、今以上の悪化や

新たな不調が出る前に生活習慣を

見直してみる事が大切です。

もちろん整体等で身体を整えて

機能を向上させて行くのも

有効な方法です。

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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っていないのかも知れません。
↓
ならばこちらの整体を試してみませんか？

福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

冷えは不調への入り口

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

ご存知の通り「冷えは万病の元」です。

身体が冷えると血の巡りが悪くなり

免疫力や新陳代謝が低下して

頭の先から足の先まで不調が現れます。

やがて大きな病気の引き金になる訳です。
事実、冷え症の人は病気になりやすい
データの結果も出ています。

身体を温めて冷えを改善する事は、
様々な病気を予防する事にも

繋がり重要な訳です。

・肩こり・腰痛

【血流の悪化が痛みを誘因】

家事や仕事等の日常生活で同じ姿勢を

長く続けていると、筋肉が緊張して
頭痛 血管を圧迫する事になり

血液の流れが悪くなります。

すると筋肉内の老廃物が排出出来ずに

溜まったままとなってしまい、

コリを引き起こすのです。

もちろん、全てではありませんが

慢性的なコリや痛みは

血行不良によるものが多いですね。

冷えも血行不良を引き起こす

要因の1つですから、身体を温める事は

コリや痛みの予防・改善に大切です。

・胃腸の不調
【冷えは胃腸の働きを鈍らせる】


便秘や下痢、胃がもたれたり痛むとか

下痢や便秘になりやすいという人は

冷えにより胃腸の機能が

落ちているのかも知れません。

基本的には、冷たい飲食物を控え

内側から冷やさない様にするのはもちろん

腹巻き等利用して外側から

温める事も有効な方法の1つです。

この他にも、冷えによる日常的に

起こりやすい不調があるので

次回お伝えして行きます。

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