しっかりお風呂に浸かっていますか？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

疲れやすかったり、季節の変わり目に

調子を崩す患者さんに

お風呂はどうしていますか？

と質問すると

若い人程

シャワーだけで

湯船に浸かっていない


という答えが返って来る事が多いです。


たしかにシャワーでも
身体の汚れは落ちますが
一日の疲れは落とせない訳です。

湯船に浸かると


水圧で下半身を圧迫するので
足に溜まった老廃物の排出や
むくみ解消にも効果があります。

腰から下を温めると
胃腸が温まるのです。

冷え症の方は特に
ぜんどう運動を助け

栄養吸収やホルモンバランスにも

良い体内環境になる訳です。


水中の浮力で
身体の歪みや筋肉のアンバランスも
整えられています。


シャワーだけでは
この様な効果は期待出来ません。

どうしても時間が無い時は
足湯でも良いですし
銭湯やサウナを利用するのも

良いと思います。



岩盤浴は体表は温まるので
発汗させたい時は良いと思いますが
胃腸まで温めるには

相当な時間が掛かると思います。


効率を考えると
湯船に浸かるのが
良い方法ではないでしょうか。

ただ、高温で30分以上

湯船に浸かり続けると

心臓に負担になる事もあるので

持病のある方や心臓に不安がある方は
加減に注意が必要です。


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真面目に子供の世話や仕事をしていて
腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
我慢してイライラして家族に
迷惑を掛けるのをもう辞めましょう！

そんな状態のまま放っておかないで
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのが解決の近道かも

福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

下痢の腹痛に 天枢穴

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎにより

どうもお腹の調子がイマイチで

下痢が続いているなんて方も

いるかも知れません。

そんな時に使うツボを
お伝えしたいと思います。

天枢：てんすう　大腸の募穴


おへそから外へ親指の横幅

２本分の所にあります。

腹直筋（ふくちょくきん）

の上に来るかとと思います。

サイズが大きな方は
痛くない程度に、少し深く指を

天枢穴に押し当てて下さい。
硬い所です。

左右同じ強さで押さえて
下向きに同じ所で指をクリクリ

してみて下さい。

その後は、盲腸の辺り
右下腹から右の肋骨が触れるまで
軽くゆっくり擦り上げて下さい。

その高さで左へ、そこから左下腹へ
擦り下します。

おへそを中心に「の」の字を
書く要領です。


聞いた事があるかも知れませんが
便秘のマッサージと同じ動きです。


痛みは止まりますが
下痢で失われた水分は
充分補給する事が大切です。

これはあくまでも痛み止めです。


風邪をひいている時は、天枢を軽く
クリクリするだけにしておきましょう。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで
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福井市　整体　　腰痛専門院　癒之気

あなたは右利きですか？じゃあ効き目は？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

効き目って？

それは目利きじゃないの？

間違いでは無く効き目の話です。


右利き、左利きがある様に
目にも良く使う側の目と
補助的に使っている目がある訳です。

効き目を確認する方法は

1.矢印のイラストを両目で見て下さい

2.どちらか片方の目を閉じます

3.人差し指が動く側と動かない側を確認する

スマホでご覧の方は
手を伸ばして画面をみるか

見にくい方は
実際にご自身の手でご確認下さい。

画像が動く側の目と動かない目を
確認出来ましたでしょうか？

画像が動かない側の目が

「効き目」です。

画面が動く側が補助的な役割の目ですね。

左右の眼でも視力の差があるので

一概に言えませんが

長時間パソコン、書籍やテレビ等の

画面を見る方は

効き目の側で来ている可能性が高い訳です。


若干効き目が正面に向けてしまうと
顔も歪んで来るので

画面を長時間見る時は

合間に、少し休憩を入れてみても

いいかも知れません。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

ヒールを履いて疲れる人と楽になる人の違い

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

ヒールを履くと外反母趾になるとか
脚が疲れると言われていますが

逆にヒールのほうが楽だと

いう人もいます。

その違いは？

足は全身の体重を支えていますが

足の裏の土踏まずの形が

大きな橋でみられる様に

アーチの形になっているので

体重を分散する事で身体の重みや

飛んだり走ったりしても
壊れずにいられるのですが

ヒールを履くと前かがみになり
バランスが悪くなる訳です。


それでも、身体が楽だというのは

何故でしょうか？

ヒールの高さで違いが出て来ますね。
13センチのピンヒールはさすがに

健康的ではなさそうですが

数センチのヒールだと

足のアーチをサポートするので

より体重が分散されて足腰や

身体が楽になるという訳です。

外反拇趾の人は、2～5本の趾が

反っていたりしますが

これは土踏まずが

高くなり過ぎるので

疲れる原因にもなります。

低いヒールで丁度いい位の

高さになるのですが

どっちにしても

良い状態ではないですね。

改善方法としては

床面にタオルを置いて
足指でつまむ運動を行うと

反った足趾が地面に着いて
足裏の面積が広くなって

体重が分散し疲れが楽になります。

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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っていないのかも知れません。
↓
ならばこちらの整体を試してみませんか？

福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

膝が痛い時の正座は良いのか？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

膝が痛い時に正座をして良いのか？
正座は膝に良いのか？

実際はどうでしょうか？

基本的には無理して

正座する事は止めましょう。

関節が捻じれている事が多いので
歪んだままの状態で正座をすると

更に悪化する事が考えられます。

痛みを抑えてから
関節のゆがみを整えてから
正座をするリハビリを行いましょう。


正座は膝にとてもいい

動作ではあります。

関節にある袋

（膝の水を溜めて関節を滑らかに動かす）

を圧迫する事で

関節の水の新陳代謝を

促進してくれる訳です。


太ももやすね、脚の甲を

ストレッチしてくれるので

腰やお腹の体幹バランスを

整える為にもとても良いのです。

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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

内臓の働きの低下のせいで膝が痛む

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

クリスマスが終わり
年末からお正月にかけて

脂っこい物や夜遅くまで

食べてしまう事が多いと
当然内臓に掛かって来ます。

まあ、それでも

丈夫な人は感じないかも知れませんが

子供に付き合っているけど

ケーキもピザも、お寿司やお餅も
食べた後しんどいわ～というあなた。

60代、70代になれば

膝が痛くなるかも知れません。

内臓の働きが低下すると

膝も痛くなりやすいという事です。

あなたの両親や知人が

長年膝の痛みで悩んで

なかなか良くならないのなら

その痛みは食べ過ぎか

消化能力が落ちているから

かも知れません。


しつこい膝の痛みは内臓の

働きの低下で起こる事があります。

関節の痛みと内臓は

全く関係ない様に思いますが

実は、何千年も前から

関係が深い事が指摘されている様です。

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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

まずは風邪の予防から その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

この前風邪の予防策について

お伝えしましたが

残りの予防策を付けして行きます。

・ミネラル

カルシウムは、ひじき、水菜
イワシの煮干し

マグネシウムは、納豆、干しひじき

鉄分は、ひじき、がんもどき、生揚げ

亜鉛は、いわし煮干し、納豆
牛肉、鶏もも肉

カリウムは、さつまいも、おぼろ昆布
枝豆、里芋

食物繊維は切干大根、ゴボウ

等と色々な食品を摂ると
免疫力が機能して細菌やウィルスに
強い身体を作る事が出来る訳です。

その他生活面では

ぐっすり眠る

睡眠時間が不足すると当然

免疫細胞の活性が低下します。
昼寝でも効果があります。


適度な運動をする

ウィルス感染細胞を撃退する働きのある

ＮＫ細胞（ナチュラルキラー細胞）

が活発化します。

ただ汗をかいたら

すぐに着替え様にして下さい。


よく笑う

笑うと免疫機能活性化ホルモンである

神経ペプチドの分泌が促されます。


身体を冷やさない

体温は免疫力に大きな影響を与えます。
平均体温が1℃下がると

免疫力は約37％下がるという

報告もあります。

ワクチンや薬も、もちろん重要ですが

身体の中から対策する事も大切です。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
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崩れているのかも知れません。

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