見えない時間を管理してこそ自己管理 その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

時間を管理出来ると多くの
メリットがあります。


朝の起床時間

朝ご飯の時間

寝る時間

夜ご飯を食べる時間


これらを徹底する事で
その結果健康的になる訳です。

少年院に入る人の多くが

不規則な生活が原因で

乱れてそういった結果に

なるのだそうです。


朝起きてちゃんと挨拶をする。
ご飯を食べる。

そういうシンプルですが

規則的な生活が習慣となり

自分の生活を充実させるのです。

言うのは簡単ですが
しかしこれが難しい訳です。

時間を管理出来ないと

朝起きてももう少し寝たい。
布団の中でダラダラしている間に

やがて出社時間になる。


それでご飯を食べる時間を削って
今日は朝ご飯食べなくていいやとなり

結果食べずに家を出る。



といった日や
夜遅くにお腹が空いた・・・
急にカップラーメンを食べたり

お菓子を食べてしまう。


夜に食べ過ぎたので食欲がなく

朝には何も食べずに出勤する

という日が出て来るのです。

時間を規則的に使いこなせていない

日常の毎日になると

健康も害してきます。

そうなると自分を肯定する

力も弱って来るのです。

自分を肯定する力が弱ると

必ずモチベーションが下がります。



仕事をしている時間だけが

時間管理という訳ではありません。


休日の過ごし方

ご飯を食べる時間

寝る時間

起床する時間


目に見えない数々の時間を

管理出来てこそ健康等の

自己管理にも繋がっていくのです。



おさらいをしますと

始業時間等決められた時間は

時間管理です。


しかし何時に寝るとかは

決められていない時間。


その決められていない時間の管理が

出来るのが自己管理能力です。

自分の使っている時間を

徹底的に管理して

しっかりと自己管理出来る様な

日々にして行きたいですね。


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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

見えない時間を管理してこそ自己管理

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

見えない時間を管理してこそ

自己管理となるのだと思います。

時間に対する認識には2種類で

もうすでに決まっている時間。
私達の診療時間やお店の開店時間が

そうだと思います。

人間は時間が決まっているものは

守れる傾向にある訳です。

出社時間は8時

開店時間は9時

閉店時間は20時

決まっている時間は

基本的に守りやすいですね。

この決まっている時間を

守るのが時間管理で
時間管理は比較的やりやすいです。


しかし日常生活を送る上で
そこまでしっかりと決まっていない

時間もあります。


起床時間、寝る時間

ご飯を食べる時間等々。


起きる時間等は5時にしても

後もう少し、もう10分だけ

というように

少し先延ばしにしても

許されてしまいます。

電車の出発時間を
9時から9時15分と言う様に

変える訳にはいきません。

この決められていない

自分自身の時間を管理する事が

自己管理だと思います。

起きる時間

朝飯を食べる時間

寝る時間

その他の時間の管理をする事が大切です。


時間は誰にでも平等に

24時間が与えられている訳です。

その時間の使い方、管理の仕方を

徹底しなければ

時間に流されてしまう事になります。

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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

自分自身を見つめてみよう

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

あなたの良い所はどんな所ですか？


特に気持ちの上で

へこんでいる時なんかは

悪い所ばかりが気になって

良い所に気が付かないものです。

へこんでいない時でも中々

分からなかったりします。

実は自分の良い所は気が付かない所に

あるのかも知れません。

私達は自分が持っている長所を

自分では当たり前だと

思っている事が多い訳です。

出来て当たり前、やって当たり前

これ位は普通の事。

周囲からよく褒められる事は

何でしょうか？

自分では当たり前の事で構いません。

色々な人から

共通して何度か褒められた部分に

実はあなた自身の1良い所所が

隠れている可能性が大きいのです。

自分では当然の事だと思っているので

他人からすごいですねと言われても

そうかな？これ位普通だよと感じます。

しかし、それは出来る人だからこそ

思う事であり出来ない人にとっては

とても素晴らしい事です。

少し振り返ってみると

自分では当たり前だと思っている事は

意外に人からしたら

当たり前ではない事もあります。

当然だと思う事でも、他の人からすれば

驚きであったりする訳です。

そしてこれに気付くには人の為に

たくさん行動する事が大切です。

見返りを求めるのは横に置いて

これだけやってあげたのにとか

これだけ気を使ってるんだから等と

思ってはいけません。

ただ純粋に人の為に行動する事で

自然と労いの言葉をもらえるのです。

たくさん貰えれば貰えるほど

自分の長所に気付く事ができます。


経験値が少ない間は人に何かをする

余裕がないかも知れません。

そんな時はとにかく目の前の

やるべき事に全力で取り組む事です。

誰かに何かを教えられなくても

誰かの手助けが出来なくても

目の前にある自分の仕事や

その他の事を1人でやり切る事でも

周囲の助けになります。

そうするとやがて労いの言葉を

たくさん貰える様になって来ます。

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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

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行動して実践して変化する

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

行動して実践して変化する

という事をとても意識しています。

例えば

・健康習慣を身に付ける

・ダイエットをする

・ランニングをする

等と物事が決まったら

考える時間はある程度設けるものの
ある程度考えたら


とにかくやってみる

やってみてから、また考える

やってみて、又変化する


を繰り返してみます。

考えないのは良くありませんが
考え過ぎるのはもっと良くないです。

考えた所でこれが正解なんてないし
経験値が少ない時に必死に考えた所で
良い答えなど出ない訳です。


それに考え過ぎると頭が一杯になり
更に行動にブレーキが掛かります。


特に考える度に結論が変わる時は
要注意です。

何故かと言うと最初に出した

答えに沿って行動していないのに

又考えて答えが変わるのであれば
その変化の要素は

ただの感情だからです。

動いていなければ他の要素は

何の変動もないはずです。



行動する事に不安があったり
経験値が少なかったりする時ほど
考える事に逃げがちです。


時間を決めて考えて
結論が出たらすぐ行動。




あまり恋愛をした事がないとか
以前に失敗した事があるとか

そういう想いが臆病になり考え過ぎて
前に進めない事があります。


その行動の結果で又考えて
そして又行動する。


考え過ぎる症候群から抜け出して
目の前の成果を変えて行きましょう。




ただ考える事も大事です。


しかしある程度考えて
それなりの答えに辿り着いたら
次は実践ですね。


その結果又変化していければ

良いのですから。


行動して得られるものの

大きさを体験した時に

止まっているより行動した方が
楽しいと思える様なそんな時が

訪れるのではないでしょうか。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
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福井市　整体　　腰痛専門院　癒之気

夜明け前は暗闇

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

最近、ダイエットとか身体を治す事や

自分のレベルアップに関して

苦しい思いをしている人も

いるかと思います。

実際にどれだけ行動してもなかなか

成果に繋がらない時は苦しいものです。

しかし苦しみが深ければ深い程

ゴールは近付いているかも知れません。

変化や成長、レベルアップしていく

過程ではいつも順風満帆と

いう訳にはいかないものです。

特にゴール間近は

一番苦しくなるものです。

マラソンとかは特にそうだと感じます。

もし今、成長を感じられずにいても
それはきっとさなぎの様なものです。

成虫になるための前段階です。
特にその時期は体力的にも

苦しいものです。

例えば高くジャンプする時には

その前に腰を落として力を蓄えます。

身体全体を大きく動かして反動をつけ

一気に頂点に到達する為の中腰が

続くとそれはやはり辛いものですね。

しかしその時間がなければ

ジャンプ出来ない訳です。

膝を曲げずにジャンプは無理です。

植物もそうです。桜は冬が厳しければ

その次の春には綺麗な色になります。

人参も雪の下で厳しい一冬を

越した方が甘くなります。


トマトを栽培する時に

基本的には塩水はご法度ですが

薄い塩水を掛けると

どうなるでしょうか？

トマトは一生懸命栄養を蓄えようと

考えて甘み成分をしっかり実に

蓄えて美味しくなるのです。

塩水をかけられたトマトは

なんだこれは！と

思っているかも知れませんが

苦しくても逃げる事は出来ませんし

しかしそれを乗り越えると

しっかり熟して身を結ぶ様になります。

朝日はとても綺麗です。
しかし朝日が昇る夜明け前は暗闇です。

その暗闇の中にいる時は

どうしていいのか分からなくなります。

その時間から逃げてしまったら

朝日は見る事が出来ません。

綺麗な朝日を見る為に苦しい時間も

楽しんで過ごしてみて下さい。

止まない雨はありませし
明けない夜もありません。


今から逃げなければ

明るい日はやって来るのです。

しっかり出来る事から

取り組んでみて下さいね。


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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

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上手な人間関係を構築する為に

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岡本です。

・欲求の強さは人によって様々

人間には基本的な欲求が

色々備わっていて人それぞれで

欲求の強さが違います。

例えばですが

人と繋がっていたいという所属の欲求

安心安定して過ごしたいという欲求

周りに自分の力を誇示したい

という力の欲求


等々があります。



人と繋がっていたいという

欲求が強いのは他人に介入し過ぎて

お節介になる事があります。

弱すぎると他人行儀になったり

自己中心的になる事があります。

安心安定の欲求が強過ぎると

変化する事を恐れてその結果

衰退の道を辿ります。

弱すぎると何も考えずに

とんでもない行動に出たりします。

自分の力を誇示したいという欲求が

強過ぎると必要以上に競争し過ぎて

他人を抑圧する事があります。

弱過ぎると自分で決断する事を

する事がなくなり、他人任せになり

その結果が悪ければ

批評するだけになる事があります。

この様に色んな欲求があり

人によって欲求を叶えたいという

強さが違う訳です。




・欲求の強弱があっても学習して

　他人と調和出来る様にする

欲求が強過ぎても弱過ぎても

それぞれに学ぶことは大切ですね。

そうしないと人と関わり社会生活を

成立させる事は出来ません。

　

大切なのは自分と周りの人は欲求の強さが

違うという事を認識して

自分の欲求の強弱を理解して学習して

周りの人と調和出来る付き合いをする

必要があるという事なのです。




・それぞれが完璧に欲求をコントロール

　出来ている訳ではない

学習の度合いも人それぞれですから

欲求を上手にコントロー出来ている人

ばかりではありません。

完璧な人等ほぼいないと思います。

では完璧ではない人ばかりが

周りにいる中でどの様に良い人間関係を

作ればいいのでしょうか。

それは

他人の長所と付き合う事だと思います。

それぞれの欲求が強くても弱くても

短所もあれば必ず長所もある訳で

その長所と付き合う事にするのです。

例えばすごいお節介な人がいて

自分で出来る事でも

どんどん手伝ってくれたり

分かっている事でも次から次へと

アドバイスをしてくれる。

そんな人は他人に対しても

強い責任感があったりするので

そういう長所と付き合うと

どんな人とでも上手く付き合う事が

出来る様になるのです。

良い所を探せる様にするといいですね。

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マッサージやほぐしでは
辛い腰痛が変わらず回復しなくて
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身体だけでなく生活習慣や
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崩れているのかも知れません。

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傾聴する力を磨こう

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岡本です。

周りが思い通りに動いてくれずに

1人でイライラしてしまう・・・


でも　とか　だってと

人の話を遮って

自分の考えを押し付けたり

質問する・・・


人から反発される・・・


こういう状況は聴き方や捉え方が

上手くない事が多いと思います。


そういう時は順序が

間違っているかも知れません。

何を伝えるかを考えるよりも

先に相手はどう思っているかを

考える事が大切です。


考えていたとしても

足りないのかも知れません。

人は必ず何らかの意図があって

行動したり発言したりする訳です。

そこを考えてから聴く事が大切ですね。



ポイントは

・自分の考えは置いといて、話を聴く
・解決しようとせずにまず話を聴く


この2つですね。

例えばですが

50+50=○

○に入る数字は？


答えは100です。

90でも10でもなく答えは100だけ。


100を選べば間違いないから安心です。

当然他の違う答えを言った人は

全て間違いです。



しかし、社会生活を送る上では

この様にはいかないものです。

答えに絶対はないからです。

考え方ややり方は1つではありません。

次の問題


○+△=100

○と△に入る数字は？


70と30

60と40

100と0

全て正解ですね。



最初に自分が70と30と答えても

他の人は何ていうのかな？


60と40？

そういう考えも正解だな～


あの人はそう考えているのか

なるほど！


社会生活の中では

こちらのシチュエーションの方が

多くないですか？




自分の答えは意識しないで

とにかく横に置いておく。


そうしないと、邪魔になって

素直に人の話を聞けない訳です。



あれかも知れない、これかも知れない

相手を想ってた想像してみて下さい。



色々なパターンがあればある程

周囲からありがとうがもらえる様に

なるかも知れませんね。



そして自分の考えを意識しないで

本当にここまで出来たとしたら

聴く力は相当レベルアップしたと

言えるのだと思います。

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