ヒールを履く日でも、足腰を楽にする小さな習慣

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。



ここまで、夕方の足腰の重だるさと

その仕組みについてお話ししてきました。

原因が分かっても、
ヒールをやめるわけにはいかない

そう感じている方も多いはずです。

ヒールを我慢しなくても、

足腰への負担を軽くする方法はあります。

今回は、日常の中で無理なく
取り入れられる工夫をお伝えします。

まず意識したいのが、足指を動かす事です。

座っている時、ふとした瞬間に

足の指をグー・パーと10回ほど動かしてみて下さい。

たったそれだけの動きですが、

一日中靴の中で縮こまっていた足先を、

緩めてあげるきっかけになります。


小さな動きですが、続ける事で

足先の重だるさを感じにくくする助けになります。

次におすすめなのがふくらはぎを動かす事です。

立ったまま、かかとをゆっくり上げて、下ろす。
この動きを10回ほど繰り返してみて下さい。

ふくらはぎは、足のめぐりを支える大切な場所です。
少し動かすだけでも、一日の終わりに感じる重だるさが

いつもより軽く感じられるかも知れません。

そして、帰宅後には足首をゆっくり回してあげよう。
片足ずつ、左右10回ほど。

お風呂上がりに行うと

体も温まっていて続けやすくなります。

さらに、毎日ヒールやパンプスを履く方は

靴のサイズが足に合っているかどうかも

時々見直してみてください。

きつ過ぎる靴や、足に合わない形が続くと

負担はどうしても大きくなりがちです。

履ける日には、少しクッション性のある
靴に変えてみるのも、一つの選択肢です。

ヒールやパンプスによる足腰の疲れは

我慢するしかないものではありません。


足指を動かす、ふくらはぎを動かす

足首をケアする。

そんな小さな習慣の積み重ねが

日々の重だるさを軽くしてくれる事があります。

オシャレを楽しみながら足腰を大切にする。

その両方を、諦めなくていいのだと、

覚えておいて頂けたら嬉しく思います。


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20年以上もぎっくり腰を繰り返し、
家事や仕事が苦痛だった40代主婦が
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