身体からの声に耳を澄まそう

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



「最近どうも身体の調子が良くない」

あなたの周りにその様な方が
少なからずいませんか？
若しくは、あなた自身が
そうではありませんか？

そんなのは、誰でもたまには
あるものだし病院に行く程でもないし
今仕事も忙しいし
まあ、我慢が出来てしまう様な症状。

でも変な感じで不快だし
ずっとこのままだったらイヤだから
時間を作って思い切って
病院へ行ったけれど
特に異常無しと診断される。



めまい、ふらつく、のぼせる、ほてる
疲労感、寝つきが悪い、眼精疲労
腰痛、肩こり、頭痛、頭が重い、動悸
冷え、便秘、下痢、お腹の調子が悪い
しびれ、息切れ、乾燥、痒み、頻尿
おしっこの出が悪い、耳鳴り、不安感
過度に緊張する、集中が困難、憂うつ
意欲の低下、朝起きれない　など


色々と挙げましたがこういったものが
長期に渡って続く場合は、注意する
必要があるかも知れません。
1日や2日で無くなる様ですと
何も気にする必要がありませんけれど。

長く続いているのに深く考えずに
そのまま放っておいて、市販薬や
サプリメントなどで何とか抑え込んで
しまおうとしていると後々に
大きな反動を食らう場合があります。

そんな中で
「突然身体がおかしくなった」と
　言われる方もいますが

やはりそんな事は無くて徐々に
身体が悪い方向に進んでいるのが
気が付けなかっただけなのです。

ただの腰痛や肩こりも多くの方は
覚えがあると思います。
この腰痛、肩こりも身体の不調から
そこに来た結果なのです。

腰痛、肩こりも様々な原因から
起こって来ます。
睡眠不足、運動不足、不規則な生活
食生活、自律神経のアンバランス。

身体の中で、何かしらの不都合な
問題が起きている証拠だと思います。

その結果、腰痛とか肩こりとかが
生まれています。
やはり基本的には速やかに
解決していった方が身体にとっては
良い事ばかりのはずです。

突然の急激な変化は無いにしても
健康はどんどん損なわれて行きます。

気が付かないうちに寿命までも
縮めてしまっているかも知れません。

単なる腰痛だ、肩こりだといっても
大きな問題を抱えている
可能性はありますから

腰が痛いだなんて誰でもある事だし
別に大した事は無い。

そうやって放置しているのは
とても怖い事ではあると
考えておいて頂きたいと思います。


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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

何でもレシピが基本

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



レシピってありますよね。
何かを準備する為の手順書の様な物
と言ったところでしょうか。

特に料理であれば調理方法でしょうか。
このレシピを守らなければ同じ味には
当然ならないのだと思います。

毎回毎回、同じ味では無いのが
家庭の味ですかね。

プロはレシピに忠実で
気温や湿度によっても変わる
レシピもあるそうで。

本当そこまでこだわるからこそ
最高に良い物を安定してお客様に
提供する事が出来るのだと思います。

どれだけ、最高級の具材料や
最高級の調理器具を使ったとしても

やっぱりレシピに忠実に作らなければ
その味を再現化するのは困難です。

これが俗に言う、秘伝の味であったり
機密のレシピであったり
代々口伝（くでん）でしか受け継ぐ事
しかなかった秘伝の物もある訳ですね。


飲食店とかでも
あそこの味が落ちたよねっ　て
お客さんが遠のいて、しまいには
お店が潰れるのを見た事が
あると思います。

1番困った事になるのは
自分が出来ているつもりに
なっている時かも知れません。

もしかすると、全ての事に
言えるのかも知れませんが

あなたが行っている健康法でも
元々は、誰かのを見たり聞いたり
した物だと思います。
それが、いつの間にか自分流に
アレンジしてしまい、全くの別物に
なっていないでしょうか？

その結果、あなたの身体は
健康どころか不調に陥って
いないでしょうか？

もう一度、あなたの大事なレシピを
見直してみましょう。



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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

体力低下が及ぼす影響は？

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



「すぐ疲れる、体力が落ちたな～」
「やっぱり体力が無くなって来たわ」

とあなたは感じる事はありますか？

誰でも分かってはいる事ですが

体力は使わないうちに
どんどん衰えていくものです。

運動不足によって筋肉量が
減って来ると肺活量も減少します。
それで体内に取り入れられる
酸素量も減少して来ます。

酸素をしっかり体内に
取り入れる事が出来てそれで栄養分が
身体の隅々まで行き渡り
エネルギー効率も向上するのです。

そして酸素を取り入れられる量は
年齢と共に減少していく為
年々体重が増えやすくなる
と言う事があります。

体力には

走る、跳ぶ、ひねる、蹴る等
運動の基礎となる「行動体力」

病気や怪我などに対する
免疫系を表す「防衛体力」

2つの体力があります。

基本的には、人の身体は
20代をピークとして衰え始める
と言われていますから

それで30代・40代になって来ると
運動をする方としない方で
個人差の開きが大きくなるのです。

そうなると、ますます「行動体力」が
落ちて来ますから身体の機能自体も
低下しますので「防衛体力」も
下がって来るのです。

「行動体力」と「防衛体力」は
密接な関係にありますから

運動不足という事だけにとどまらず

それが病気や身体の不調を招く
きっかけになる訳です。

「行動体力」の低下を
防ぐ事はとても大切ですね。

「大事なのは分かってはいるんだけど」
「腰が痛くて今はどうにも無理だし」

という方は
そうならない為にも整体等で
ケアをするのも1つの方法です。


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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

これはダメ あれもダメです。

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



とても親しいわけではありませんが
知り合いに健康について
勉強熱心な奥様がいます。

ですが、お子さんとご主人は
結構不健康な方々です。
そんな奥様もどちらかと言えば不健康。

中途半端にかじった健康情報に
振り回されたり
やたらと厳格な健康習慣を続けて
しまうからかも知れません。

家族にしてみたら
「あれはダメ」　「これもダメ」
「これは健康に悪いから」

などなど、しょっちゅう聞いていると
それ自体がストレスになってしまいます。

例えば
毎日お酒を飲んで、タバコを吸い
好きな物を食べていても
きちんと健康的な方もいる訳です。

ストレスといったものとかや
脳が感じている状態が
良い状態でない場合は
どんな健康習慣を行っても
健康的にはなれないと思います。


もちろん、毎日3食ともカップ麺を
1年続けて食べていたら
当然身体がおかしくなりますが

基本的にはバランス良く
現状世にある様々な物をある程度
好きな様に、気持ちが良い物を
食べていればそれほど不健康には
ならないと考えます。

仮に体重が増えていたら
食べ過ぎなだけかも知れませんし

「あれも、これもダメ」

なんてばかり言われていたら
結局何を食べていても
美味しくないしその事自体が
ストレスになり身体にかなりの
悪影響を与えてしまいます。

人間の脳の働きとか
自然治癒力の働きとかは
まだ謎だらけで、とても神秘的です。

あなたが健康になると思っていれば
健康になって来ますし

私って、不健康な生活だわ～って
思っていれば不健康がやって来ます。

ダイエットしてリバウンドして
なかなか思う様に痩せないよって
思っていれば、やはりその通りに
なってしまう。

整体を受けたり、他の治療法を受けて
治るんだと思ったら回復して行きますし

人間の脳みそって、途中道を間違えたり
遠回りをしたとしても、ガイドの様に
確かに目的地に導いてしまうものです。



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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

健康への心得 その12

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



健康になる秘訣、心得について

その12（最後）

ここまで来て、色々感じる事も
あると思いますが

一つは
特別な事をお話している訳では無い
という事です。

だから簡単そうではありますが
難しいものでもあります。

それが秘訣でもあるのです。

生活習慣の中で少しでも
意識して頂ければ
あなたの健康は好転して行きます。

すぐに諦めずに少しずつでも良いので
実践して頂ければと思います。

ではその12

スマホやパソコン作業で
長時間同じ姿勢を続けない

今は身体を使って仕事する
分野の方よりもパソコン等を使って
デスクワークに従事する方が
多くなって来ています。

スマホもそうですが
パソコンに向かうと、同じ姿勢で
長時間作業する事が多くなり
運動量が極端に減って血行が
悪くなるのが考えられます。

それは誰でも
これは身体に良くないと
分かっているのですが
仕事である以上中々難しい部分です。

でも
現代病の多くは、この動かさない
姿勢によって生み出されているとも
言える程大変な状況です。

パソコンやスマホが
悪者という話では無く

スマホやパソコン作業で起こる弊害は

・身体が固まってしまう
（柔軟性が失われてしまう）
・身体がうっ血する
・電磁波の影響を直に受ける

　といったあたりでしょうか。

身体が固くなると、関節等の可動性が
悪くなりますし、そうなるとちょっとした
動きで骨がズレやすくなります。

これは、うっ血と合わせて腰痛に
なりやすい状況を作る事になりますし
元々腰痛持ちの方は更に悪化します。

問題が起きるのは腰だけでは済まず
当然眼精疲労や肩こり等にもなりやすく
中には腕が上がらなくなる程
ひどい状態になる方もいます。

又、飛行機の狭い座席に長時間
座り続けていると下肢が圧迫されて
血行が悪過ぎて足に血栓が出来てしまう
エコノミークラス症候群（旅行者血栓症）
と言われたりしますが

これは
パソコン作業等を続けている方には
同様の事が起きる可能性があります。

パソコン作業で、問題に挙げられるのが
他のデスクワークに比べて
極端に動かなくなる事だと思います。

前かがみで座った姿勢では
腹部も圧迫しますから内臓が
動きにくい為、食べ物の消化が
悪くなり便秘にもなります。

電磁波の害も以前から
問題にはなっていますが病気との
因果関係は解明されていない様です。

しかし
何事も害が証されてからでは
遅いかも知れません。
出来るだけ作業の時間短縮を
工夫する事は大切だと思います。

〈予防について〉

・血行が悪いと知らず知らずのうちに
　身体が冷え切ってしまうので
　パソコンを使う部屋の室温を
　高目に設定してみる

・仕事前、終了後に体操をする

・30分おき程でバンザイをして
　グ～っと背筋を伸ばす

・1時間毎に完全に席を立って
　バンザイと腰を回す等の
　運動をしながら、室内でいいので
　ちょっとした距離を歩行する

・1時間半～2時間おきにトイレに
　行く等をして、もし出来れば
　全然違う作業を20分程度挟んで
　パソコン作業から離れる

・夜はゆっくりとお風呂で身体を温める

・週に1回は、パソコン休日を設けて
　自然と接する様な形を取る。
　

　
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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

健康への心得 その11

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



健康になる秘訣、心得について
お伝えしたいと思います。

その11

 生理中は負担・無理をかけない事

女性の身体には、初潮から妊娠、出産
授乳、閉経といった様々な
生理的変化が訪れます。

日々に起こり続けるホルモンバランスや
体温の急激とも言える変化は
本人の意思とは無関係で
極端なアップダウンの道を車に乗って
走っているかの様な状態だと言えます。

そして、何かしらの理由で
生理不順（月経不順）や生理痛などの
悩みを抱えている方も大勢います。

月経というのは、女性の身体を
妊娠可能にする為に必要な生理的
メカニズムですが、ほんのちょっとした
刺激で狂ってしまう非常にデリケートな
ものだと言えます。

ご存知の方もいると思いますが
精神的なショックの影響で
月経が来なくなってしまったり
排卵日がずれたりする事もあるのです。


月経期間中の肉体的な負担
（例えば、夜更かしや冷えなど）は
もちろんですが

直接的にホルモンバランスに影響します。

これが結局様々な病気を誘発する
きっかけになりますし

身体のゆがみに
なってしまう事も多いのです。

健康な方でも、月経期間中だけ突然
ゆがみが大きくなる場合もありますが
そのほとんどは月経が終わるとゆがみに
伴う辛さも自然と消えてしまいますから
特別問題はありません。

ですが
月経期間中にさらに身体を極端に
冷やしたり、夜更かしを続けていると
月経が終わってもそのまま

大きなゆがみが
残ってしまう事が多いのです。

そうすると月経の周期が乱れて来たり
月経痛がひどくなるなど、体質自体が
変わってしまい悪循環になります。

更には、出産後に体調を崩しやすく
なったり母乳の出が悪かったり
又乳腺炎になりやすくなったりもします。

ですので月経期間中の体調管理には
特に注意するのが大切です。

男性でも自分の生理変化には
注意を払う事が大切ですが

女性の身体はデリケートな分
変化には気付きやすい訳でも
ありますから長期的な目で見ると
得な事なのかも知れません。

いずれにしても、月経期間中は
無理をしない、させない事が
肝心だと思います。


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解放されたいあなたへ

薬や湿布では改善せずに
イライラしてずっと我慢するより
今から改善しませんか？

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福井市　整体　腰痛専門院　　癒之気

健康への心得 その10

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。 



その10

指先をよく動かそう

パソコンを使う方は当然ですが
ご高齢の方でもスマホを
使う方が増え指先を動かす作業を
する方は沢山いますね。

指先を使う様にするのが大切ですよ
とだけ言われると、
パソコンやスマホを使っているからと
安心してしまうのですが

この場合に刺激を受けるのは
大脳皮質という所の一部分でしかなく

健康の為にと考えるならば

動物脳という所まで刺激出来て
初めて効果が期待出来るのです。

ですから、指先を動かすといっても
筋肉労働を伴う手の作業でないと
大脳皮質以外の動物脳の部分まで
刺激が行かない様です。

動物の例で見てみますと
動物が狩りで、獲物を追いかけて
全力疾走している様な時は
脳と筋肉を最大限に使っています。

そして追われている動物も同様で
こういった場合は、動物脳が最大限に
刺激されています。

脳と指先の末梢神経は、木の幹と
小さい枝の関係の様な構造です。

片や
肉体労働等の作業で、手の筋肉を使う
場合では脳は複雑な神経回路を
必要とされます。

昔気質の職人さんや漁師さんや
農家の方等の手は武骨な手をしていて
まさに人生の年輪を感じるものでした。

小さい頃から労働で鍛えられた為
手がとても発達しているのでしょう。

こういった力を使って
子供の頃から鍛えられた手は

力が強いのはもちろん、指先も器用で
細かい仕事も出来るのです。

手の筋肉を使うと
当然血行が良くなったり、
神経伝達が良くなったりするのですが

この指先を使った作業が
脳に与える影響には現代科学では
まだ計測出来ていない重要な効能が
あると思っています。

一般的には、指先を使う事で
脳が活性化されてボケの防止になる
と言われています。

お年寄りからやりたい事や仕事が
無くなって生き甲斐を感じられなくなって
ボケてしまうのもあるかも知れません。

そして、歪みが大きい方ほど
中枢に近い神経が鈍くなり
末梢神経は過敏になっています。
末端の血行も当然、悪くなっています。

でも
単に指先や爪の周辺らを揉んだりする
程度では体質改善までは届きません。

脳の仕組みから考えてみると
有効な刺激を与える為には
ある程度の力を必要とする様な
指先の運動がポイントとなると
考えるべきだと思います。

例えば、家族で
今迄手を付けていない様な場所の
拭き掃除等、細かい部分もしっかり
身体全体を使って筋肉を意識しながら
掃除してみるとかはいかがでしょうか？

お家も綺麗になって健康の為にもなって
とても良い事だと思います。


※膠原病等のリュウマチ疾患を
　お持ちの方は手や指等を過剰に
　刺激すると症状が悪化する場合が
　ありますからご注意下さい。


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