痛みのスケジュールについて

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



前回の急性期の痛みについて
痛みには一定のスケジュールがあり

その痛みがどの様に強くなり
回復して行くのか
そのスケジュールについて
考えて行こうと思います。


【痛みの3段階】

軽い打ち身、捻挫、肉離れ、靭帯損傷
アキレス腱断裂、骨折、火傷等の
＜急性炎症＞を起こした場合は

痛みのピークの訪れ方
痛みの減り方、痛みの回復の仕方が
同じ様な曲線をたどります。

具体的には

1.　8時間で最大値の50％
　　（半分に到達する）

2.　72時間目で（3日目）に
　　最大値に達する。

3.　その後は下降をたどり
　　6～7日目に消える。

　という曲線をだどります。

これは、ほぼどんな急性の炎症の
場合でも、哺乳類では全て同じだと
いう事が分かっているそうです。

これは1960年年代に起きた
ベトナム戦争の時から
分かっているそうで

この戦場では、身体の65％以上の
大火傷を負った方も沢山いたのです。

それから、50年以上経過していますが
その事について、知っている方は
あまりいない様ですね。

話がそれましたのでここまでにして


【目安は3週間位】

捻挫や肉離れを起こしてから
段々痛くなって、夜中とか翌日に
かなり痛くなるというのは急性炎症が
最初の8時間で急激に進行するから。

その後、3～4日で少し楽になるのは
急性炎症のピークを通り過ぎるから。

「病院へ行く程でもないから
　湿布でも貼っておこうかな」

程度の痛みなら、大体1週間もすれば
回復して来ると思います。

ただ、捻挫や肉離れ等で傷付いた
筋繊維は傷が付いたままの状態。

それで、今度は患部で修復作業が
行われ始めます。
この修復作業が終了すると
動かした時の痛みが
劇的に軽くなって来ます。

この期間が大体2～3週間程です。


ご存知の通り、捻挫や肉離れ等を
起こして2～3週間は痛くて
まともに歩く事すら出来ません。

だけど2～3週間経過したある日
何か突然楽になった経験は
ありませんか？

その時が、身体の修復作業が
終了したという訳です。


こうやって、急性炎症は決まった
スケジュール通りに傷が
回復されて行くのです。

これが一般的に言われている
「日にち薬」という訳ですね。


【ただし・・・】

日にち薬だけでは痛みが
回復し切れない場合があります。

ここで、私達の出番という訳で

それに例えば、
肉離れ等を起こして修復作業が
完了して痛みは楽になっても
かなりの筋肉の柔軟性等が
失われています。

それに関節の動き等も悪くなっている。

3週間以上もまともに歩いたり
座ったり出来ない訳だから
当然身体のバランスだって
崩れているはず。

筋肉を緩める、関節の動きを良くする。
身体のバランスを整えるという事は
私達でも対応出来る分野。


急性の痛みには、痛みのピークが来て
回復するというスケジュールがあります。

痛みの経過と合わせて、その都度
適切な施術を行なって行けば
痛みの回復を早める事も
可能になって来ます。


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マッサージやほぐしでは
辛い腰痛が変わらず回復しなくて
もう、うんざりしているあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

急性期は冷やそう

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



「野球をしていて足首を捻挫した」

「バスケで人差し指を突き指した」

「自転車で転んで手の小指を骨折した」


あなた自身もこんな経験を
した事があるかも知れない。

この時、足首や人差し指の痛みのある
部分では＜炎症＞が起こっています。


要するに、炎症を起こす物質が
次から次へと作られて白血球が
続々と集まっている状態。

足首や人差し指は、どんどん腫れ上がり
痛くてとても動かせる状態ではない。

こんな急性の炎症の時は
基本的に動かさない方がいいのです。


病院へ行けば、添え木をしたり
ギプスを巻いたりの処置をしますね。

でも、病院へ行くまでもない捻挫等なら
まずは患部を十分に冷やそう。

ただ、湿布とかじゃ
十分に冷やす事が出来ない。

そんな時はタオル等でくるんだ
氷嚢で冷やした方がベターです。

あなたにとっても辛い痛みですよね。


でも、その痛みはその他の痛みでも
同じ様な道のりをたどるという事を
知っていますか？

実は、痛みには一定の
スケジュールがあるのです。


痛みがどの様に強くなり
回復して行くのか、そのスケジュールに
ついて次回考えて行こうと思います。


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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

あなたの成功とは何だろう？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



あなたの成功の定義は何でしょうか？


世の中、成功っていうと
まず、お金があるとか
立派な家で生活しているとか
資産を持っているとか

お金や経済面の感覚が結構
多いんじゃないでしょうか？

ですが成功というのは色々な
定義が実はあると思っています。

感情面の成功であったり
精神面の成功だったり。

様々な考え方があっても良いですね。


家族がとても幸せであったり。

多くの人に慕われて
いつも囲まれていたり。

又、それこそ経済面であったり。

旅行や経験値であったり
誰もやっていない事をしていたり。

物欲であったり。

満ち足りた感情面だったりと。


成功の定義は自分で決めれば
良いと思うんですね。


人の成功の定義に自分を
当てはめる必要は無いと思うし。


無理矢理自分の定義を
人の定義に合わせようとすると
その人に歪みが生まれる。

無理に儲けようとしても
何か違和感を覚えるかも知れません。

それは、自分が求めているものでは
無いからですよ。

でも、お金はあるに越した事は無いし
日本は資本主義の国だから
お金で解決できる事は

とても多いんだと思います。

だから稼ぐ事も必要だし
正当な対価を頂くのは大事。


もしボランティアをしたいと思うなら
ボランティアをすれば良いし。

ただ、それがあなたにとって
本当にやりたかった事なのだろうか？

実際やっていて違和感があるのなら
一度立ち止まって考えてみるのも
1つの方法だと思います。

選択肢は沢山ありますよね。

でも自分で選択出来ない場合だって
もちろんありますから

そんな時は、セミナー等に行ったり
信用の置ける人に聞いたりしても
良いですよね。


あなたの成功とは何でしょうか？


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ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど

最近薬を飲んでも、注射を打っても
効かなくなってお悩みのあなたへ

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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

筋肉とは硬いのか？？？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



筋トレやジム通いが盛んですよね。
私も好きな方です。
ただ、筋肉トレーニングをして
痛めて来られる方も見えます。


それで、注意したいのが
筋肉が付いてくると、硬くて丈夫になり
代謝も上がって良い事尽くめの様な
考えがあるのですが


ムキムキ、バキバキにして
太い筋肉を付けて
筋肉が邪魔で腕が上がらないとか
シャンプーするにも
ドライヤーをかけるにも
一苦労だという話を聞いたりしますが
ちょっとそれはどうなんでしょうね。

トレーニングの度が過ぎて
関節を痛めてしまって
本当に苦労されている方もいます。


良い筋肉とは、柔軟性があり
力を入れた時は、当然硬くなります。

後はその人その人に合わせた
適度な筋肉量が大切だと思います。

やはり、なんでもかんでも
付ければ良いというものでもない。

筋肉を付ければ代謝も上がりますが
付け過ぎると負担にもなるし
又、その付けて行く過程で
負担が掛かり過ぎて免疫力が
下がって病気がちになったり。


ストレス過多になって
イライラしたり、関節や筋肉を痛めて
トレーニング自体が出来なくなったり。

そんな事では、本末転倒です。


日本で、あの伝説のボディビルダー
マッスル北村さんをご存知の方も
いると思いますが

北村さんは動けるボディビルダー
としてテレビに出演したりして
走ったり、歌ったり踊ったりして
何でも出来た方でした。

もちろん、人一倍のバイタリティーが
あったのは言うまでないですね。


筋肉や関節の柔軟な動きがあってこそ
本当に魅せれる身体になれる。

何にしてもそうだと思いますが
何かに偏り過ぎては　
やはり何処かで歪みが生じるのです。


何かを始めた時は情報や思考が
偏りがちになる事もありますが
私達は人間だし、仕方のない事。

それがある時期を経過すれば
全体像も見えて来るものです。

どんな事でも精度を上げたり
研鑽して行く事は大切だと思うし
それを忘れない様にしよう。


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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯
でも、もう限界・・・

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いけないあなたへ

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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

基礎がふっらふら

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



基礎作りって大切だと思いますが
あなたの基礎作りはどうでしょうか？

例えば、住んでいる家とかであれば
よく基礎がしっかりしていないと
地震等の災害で家が
倒壊してしまいますよ・・・。

そんな話を聞きますね。


これってどんな事にでも
当てはまると思うんですが
あなたは基礎作りを
しっかりしていますか？

どんなに整体を受けたとしても
身体の基礎がしっかりと
出来ていないと全てが台無しになる
可能性だってとても大きくなる。


もちろん基礎が
グラグラであったとしても
何となく上手く行っていたり
何とか良くなる方もいるでしょうね。

しかし、基礎がやはりしっかりと
していないと何となくで
結局終わってしまったり
健康がそんな上手く続く訳ではないので
いつかは災難を受ける事になる。


最近はこの基礎作りが
見逃されている事が多いと思います。

基礎作りというのはとても難しいし
時間が掛かったり
面倒だったりするものです。

だから、基礎をないがしろに
する方も多いのだけれども
結局最後には、全て自分自身に
降り掛かって来る。


そう言っても今大変かも知れませんが
その大変な事は、全て無駄には
ならないですし

そうこういった無駄だなと思う事も
基礎作りに役立っているという事を
あなたにも、理解しておいて
欲しいのです。

ちゅうちょ無く基礎を
とことんやり続けている方は
後になって飛び抜けて変化します。


どうして、あの人はあんなに
元気でいられるんだ？

そんな風に思う場面もあるかも
知れませんが、その元気になる前には
とことん基礎作りをしっかりと
やっている方です。


あなたも、あなたなりに
今から隠れてひっそりとコソコソと
基礎を固めようじゃありませんか。


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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みで満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。

それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも
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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

好き好む仕事とは？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



好きな仕事だけやっていれば
成功する！

好きな仕事をやろう！


こんな事、聞いた事ありますか？

これは、本当だと思いますし
間違いでもあると思います。


本当に好き好む事だけやって
上手く行っている方もいるでしょうけど
更に、とことん好きかどうかで
又大きく変わってくるのでしょうね。


実は好きとか言いながら
そんなに好きでは無かったと
いう方も多くいる訳で


好きな仕事で上手く行っている方の
話を聞いてみると、本当に好きで
仕事をしているのが
よく分かると思います。

しかし反対の事も多くあって


初めは嫌いな、イヤな
仕事だったとしても
何とかやり続けるうちにそれが
本当に好きになってしまうケースです。


例えに語弊があるかも知れませんが

美○は3日で飽きるが
○スは3日で慣れる？？？

それに近い感じですかね？


ですから、嫌いな仕事であったとしても
やり続けるうちに好きになり
気付いたら心底惚れ込んでしまう物も
あったりするものです。


だからあなたが、今何かに
熱中出来る物があるならば
とにかくそのまま熱中してみよう。

嫌な物があるのなら
とにかく頑張って続けて
嫌な物をやってみましょう。


ただし、余りにも嫌すぎて
心身に問題が起きて来る様だと
それは適切では無かったと
新たに違う物を探せば
良いと思うんですね。

好きでも、嫌いでも
どちらでも構わないですから

心と身体が崩壊しない限り
続けてみましょう。

心身共に動けるうちであれば
何かをやって失敗しようとも
又直ぐに復帰が出来るものですし


過去にとらわれる必要なんて
無いと思いますから。

必要の無い過去は
直ぐに忘れましょう。


結局は
健康が第一という事ですかね（笑）


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真面目に子供の世話や仕事を
していて腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
イライラしてしまうし
痛みが無かった頃のスッキリ感が
もう思い出せない・・・

そのスッキリ感を思い出す
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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

筋トレについて知っておくべき事 その2

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



今回は少し、活性酸素について
お伝えして行こうと思います。


＜身体のサビ【活性酸素】＞

私達は、日常的に呼吸をしています。
その呼吸に1日に500ｒリットル以上の
酸素を体内に取り入れていると
言われています。

それで、取り入れた酸素を
エネルギーに変えて活動を
している訳なんですが

今のこの過程で取り入れた酸素の
約20％が強い抗酸化作用を持つ
活性酸素に変わると
言われているそうです。


活性酸素には、その強い攻撃力で
体内に侵入したウイルスや細菌を
退治するという重要な役割がある。

しかし、その一方で活性酸素が
必要以上に増えてしまうと
健康な細胞まで攻撃して
酸化させてしまう為、
これが老化の引き金になってしまう。

それで、筋トレが健康に与える
影響として、筋肉は結構酸素を
使いますから

筋トレが身体に悪いとかでは無く
要するに、酸素の消費量が多くなる。
だから、酸素の消費量が多くなれば
その分活性酸素のが発生しやすく
なる訳なんですね。


「んじゃ、この出っ張っているお腹は
　一体どうしたらいいんだよ・・・」

なんて声がどこからか
聞えてきそうですが

簡単に出来る方法があります。

＜究極の健康法は歩く事＞

そう、ウォーキングの事ですね。

しかも、基本的には誰でも出来るし
お金もそんなに掛からないし
道具もほとんど要らない。

目安としては

色々な考えがあると思いますが
今回はこの方法で行きますね。

目安：100から自分の年齢を引いた数。

例えば、今40歳の方なら
100－40歳＝60

60分を目安に歩けばいい訳です。

あくまでも、目安ですからね。


基本的には歩くだけでも
健康を保つ事は十分可能です。

歩く事で、脳が活性されますから
アイディアや何かに
行き詰った時等にもお勧めです。

まずは、100－年齢

ここから始めてみよう。


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病院にも真面目に通い
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

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