健康への心得 その10

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。 



その10

指先をよく動かそう

パソコンを使う方は当然ですが
ご高齢の方でもスマホを
使う方が増え指先を動かす作業を
する方は沢山いますね。

指先を使う様にするのが大切ですよ
とだけ言われると、
パソコンやスマホを使っているからと
安心してしまうのですが

この場合に刺激を受けるのは
大脳皮質という所の一部分でしかなく

健康の為にと考えるならば

動物脳という所まで刺激出来て
初めて効果が期待出来るのです。

ですから、指先を動かすといっても
筋肉労働を伴う手の作業でないと
大脳皮質以外の動物脳の部分まで
刺激が行かない様です。

動物の例で見てみますと
動物が狩りで、獲物を追いかけて
全力疾走している様な時は
脳と筋肉を最大限に使っています。

そして追われている動物も同様で
こういった場合は、動物脳が最大限に
刺激されています。

脳と指先の末梢神経は、木の幹と
小さい枝の関係の様な構造です。

片や
肉体労働等の作業で、手の筋肉を使う
場合では脳は複雑な神経回路を
必要とされます。

昔気質の職人さんや漁師さんや
農家の方等の手は武骨な手をしていて
まさに人生の年輪を感じるものでした。

小さい頃から労働で鍛えられた為
手がとても発達しているのでしょう。

こういった力を使って
子供の頃から鍛えられた手は

力が強いのはもちろん、指先も器用で
細かい仕事も出来るのです。

手の筋肉を使うと
当然血行が良くなったり、
神経伝達が良くなったりするのですが

この指先を使った作業が
脳に与える影響には現代科学では
まだ計測出来ていない重要な効能が
あると思っています。

一般的には、指先を使う事で
脳が活性化されてボケの防止になる
と言われています。

お年寄りからやりたい事や仕事が
無くなって生き甲斐を感じられなくなって
ボケてしまうのもあるかも知れません。

そして、歪みが大きい方ほど
中枢に近い神経が鈍くなり
末梢神経は過敏になっています。
末端の血行も当然、悪くなっています。

でも
単に指先や爪の周辺らを揉んだりする
程度では体質改善までは届きません。

脳の仕組みから考えてみると
有効な刺激を与える為には
ある程度の力を必要とする様な
指先の運動がポイントとなると
考えるべきだと思います。

例えば、家族で
今迄手を付けていない様な場所の
拭き掃除等、細かい部分もしっかり
身体全体を使って筋肉を意識しながら
掃除してみるとかはいかがでしょうか？

お家も綺麗になって健康の為にもなって
とても良い事だと思います。


※膠原病等のリュウマチ疾患を
　お持ちの方は手や指等を過剰に
　刺激すると症状が悪化する場合が
　ありますからご注意下さい。


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福井市　整体　腰痛専門院　　癒之気

コーヒーは健康には良いの？

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



ちなみにあなたは
コーヒーは好きですか？

缶コーヒーやペットボトルのコーヒー
スターバックスのコーヒーから様々
ありますけれど、朝のコーヒーとかは
カフェイン効果もあって身体を活動的に
する為にはとても良いと思います。

コーヒーを淹れた時の、あの漂う香りが
朝から元気力を与えてくれますね。

ですが、夕方以降も常時コーヒーを
飲んでいるとその結果成長ホルモンの
分泌を押さえてしまいます。

そうなると身体を作る
成長ホルモンが出なくなる事で
美容的にもアンチエイジング的にも
良くないですし老化を早めてしまう
場合があるという事です。

それで、子供さん、妊婦の方なんかは
その昔から控えた方がいいですよと
聞いた事はあると思います。
又、国によっては
制限するのが普通になっている様です。

ですがコーヒーを飲む事で健康に
作用すると、中には言っていたり

じゃあ、いったい何を信じたら良いの？

と当然思ってしまいますが、要は

良い面があれば悪い面もある
という事です。

カフェイン効果で活動的に動ける
利点もあるし、ただ飲み過ぎれば身体が
酸化の方に傾いたり、ホルモンを
抑制してしまったりするので
使い分けるという事と、飲み過ぎには
やはり注意という事です。

コーヒは嗜好品に分類されます。

これはず～っと続けられる話だと
思いますが、お酒も飲み過ぎたら
身体に悪いのはご承知の事。

どんな物であっても、さじ加減ひとつで
健康に良い物であるし、悪い物でもある
という事でしょうか。

整体にしても、何でもかんでも長時間
施術したら、身体が良くなるどころか
壊れてしまいます。

その方に合った適切さが大事ですね。



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福井市　整体　腰痛専門院　　癒之気

健康への心得 その9 続

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



その9

トイレタイムを我慢しない事

続き

排便・排尿とは
食べ物を体内で消化吸収した後の
いらなくなった物質を
体外に排出する事です。

便秘の状態で再吸収が始まり
それで、排出出来ない毒素は
皮膚にも悪影響を及ぼし
肌荒れを起こしやすくなります。

昔の日本人は、大きな便を
出す事で有名だったそうです。

西洋の人等の肉食系の人種に
比べると元々日本人は野菜を
沢山摂っていたので
大きくて立派な便が出るんですね。

そして、日本人が胴が長い傾向に
あるのも、食生活が穀物や野菜中心
だからだと言われていました。

ですが
今は、食生活が急速に洋風化して
頑固な便秘で悩んでいる方が
増えて来ています。

肉食の人種と同じ様な食生活を
していて便秘がひどくなる様なら
その食事が身体に合っていない
かも知れません。

それで、自分の力で出せないからと
その度に便秘薬を常用してしまうと
段々と薬に対する耐性が出来て
ますます便秘がひどくなって
辛くなります。

排便に大切なのは薬ではなく
まずは、材料をいれましょう。

それについて
1つの方法を考えるならば
野菜を多く摂取する必要があります。

それと
出来るだけ毎日同じ時刻に
トイレタイムを作る事も重要です。

朝食を摂る事、又は水分を取る事は
腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進します。

その為にはやはり朝は
早起きする習慣にする事です。

運動不足でもてきめんに
便秘になるものです。
歩く事でも内臓の働きが活発に
なりますから生活に取り入れてみては
いかがでしょうか。


ある皮膚科医のお話で
スカートの裾がちょうど当たる
ふくらはぎの部分に皮膚ガンが
出来るといった事例が少しづつ
増えて来ているそうです。

歪みが大きくガンが作られやすい体質に
なった場合に、日常的にダメージを
受けている所からガンになると
考えられるのだと思います。

例えば、タバコを吸っていれば肺に
ガンが出来やすくなる様に
排出すべき毒素にさらされた臓器は
ガンになりやすくなります。

排尿を我慢していると雑菌が
繁殖してしまい、膀胱炎になりますし
便秘をしていれば、直腸にガンが
出来やすくなるのです。

仕事や用事の都合上
そうタイミング良くトイレに行けないよ
といった場合もありますけれども

排泄は生命維持の最重要事項です。

決して、排泄をなおざりにする様な
生活を続けるのは避けましょう。

それすらも、我慢しなければ
ならない様な仕事であれば、続ける程
身体に負担がのしかかって来ます。

いずれにしても、生活全般の見直しを
強制される事態になってしまいます。

出すべき物は、最優先して出来る限り
速やかに出してしまう。

我慢して溜め込んだらよくありません。



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福井市　整体　腰痛専門院　　癒之気

健康への心得 その9

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



今回も
健康になる秘訣、心得について
お伝えしたいと思います。

その9

トイレタイムを我慢しない事

当たり前の事ですが
人間が生命を維持して行く上で
重要な事は食事して、排出して
睡眠を取る事です。

この3つは
お互いに密接な関り合いがあります。

正常な排便の条件としては
規則正しく一定の時刻に食事を摂って
一定の時刻に就寝して一定の時刻に
起床する事が必要と考えます。

人の身体にとって
生活のリズムというのは
非常に重要ですから、これらの条件が
満たされる事で一定の時刻に排便
出来る様になっているのです。

排便・排尿とは
食べ物を体内で消化吸収した後の
不必要な物質を
体外へ排出させる事です。

これは台所で出た生ごみと同じです。
生ごみを溜め込んでいると
そこでどんどん腐敗が進みますよね。

便秘というのは
それと同じ事が体内で
起こってしまっていると言えるでしょう。

そればかりではなく
長時間溜め込むと、腸からは

再吸収というのが始まってしまいます。

薬などとして体内に入り込んだ
有害な化学物質は、尿や便として
排出されます。

でも、そこで又
再吸収されてしまう事になると
化学物質の害を知る程、これがいかに
人の身体にとって有害な事かは
把握出来るかと思います。

この続きを次回
お伝えしたいと思います。


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福井市　整体　　腰痛専門院　　癒之気

健康への心得 その8

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



健康になる秘訣、心得について
お伝えしたいと思います。

その8

突然激しく運動しない事

健康の為には、適度な運動は
必要ですが、これは誰でも自覚
している事ですね。

ただ
この場合「適度な」がポイントです。

運動というのはどれだけ
エネルギーを消費したかという事です。

健康にとって適度な運動の量とは
1週間単位ですと約3500キロカロリー
消費する程度が目安と言われています。

例えばですが、歩く量ですと
単純計算だと1週間に56㎞
歩く事になる様です。

体操や散歩その他の軽度な運動を
している方の心臓病とか、ガンによる
死亡率は明らかに下がると
言われています。

しかし、ランニングとかハードな
スポーツの寿命に対する影響は

まだ医学的にもはっきりと
結論付けされていません。

激しい運動は、身体のサビと呼ばれる
活性酸素を増加させます。

これも健康の為を思うと逆効果ですね。
運動ならどんなものでも身体に良いと
いう訳ではないので難しい所です。

身体を動かす事を楽しんでやるのは
当然、精神衛生上良いです。

ただ何においてもスッキリしないから
ストレス解消の為にといって
日頃から運動不足の方が
一念発起して、ランニングや過激な
運動を始めると危険が付きまといます。

心臓発作や骨折等のケガに
見まわれる場合もあります。

男性の場合、やると決めたら
いきなり頑張り過ぎてしまう
傾向が強いので注意です。

子供の運動会でも
昔は陸上選手だったとかスポーツを
していた方に限って転んで
靭帯を損傷したりアキレス腱を
切ったりします。

後、前夜遅くまで深酒していて
翌朝早くにゴルフに出掛けて行って
心臓発作を起こしたり
海水浴に出掛けて溺れたりするのも
こういった1つの例です。

気持ちとしてはまだまだ若いと
思っていても・・・

身体は正直なのです。

日頃から徐々に継続して運動量を
増やしていく様でないと
身体は付いて来てくれません。

何に関してもですが

中年期以降の頑張り過ぎは要注意です。

今現在の自分の年齢や力量に適した
運動を日々続けるのが健康のコツだと
言えるのではないでしょうか？



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比べ過ぎるから病気にかかる

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



色々な理由があって
人々は病気になるんでしょうけど
最近思うのは、1つの理由として
比べ過ぎる思考があるからそれも
関係しているのではないかって事。


「あの人はとっても幸福そうだ」

「良い家に住んでいるし良い車もある」

「あの人は賢いし収入も多い」

「私はあの人よりも劣っている」

「私は背が低いしデブで見た目も悪い」

「ここよりあそこの方が凄く綺麗だ」

「あの人には到底かなわない」

「これが正解でそれは間違っている」

等々


何でも比べる事が
みんな大好きだと思いますし
でも、比べれば比べる程
心が病んで来たり。

もちろん病まない方だっていますし
それがパワーになって生き甲斐に
なっている場合だったり

モチベーションが上がる方法にも
なっていたりしますから
一概には言えませんけれど。

私も比べてしまう方ですし
モチベーションが上がったりもする
両方あるタイプだと思います。


ただ基本的には比べれば
ネガティブな発想に辿り着くのでは
ないかと思っています。

私達は学校教育で点数や順位を
付けられていたりしますから
幼少期からの教育によって
比べるクセが頭に入っています。

そうして大人になってからも何でも
競争社会であり優劣の差だとか
比べる事が増えて来る訳です。

でも、この比べるっていう事は
何にしてもそんなに幸せを
生むものでもないなと感じたのは
ある記事を目にした時です。

ある地方の田舎に住んでいた
女性の話で、とても空気が綺麗で
タバコやお酒は一切口にしない。

ですが肺がんを患ってしまって
それから抗がん剤の副作用で
辛く苦しい日々の最中に
肺炎やら脳梗塞まで
起こしてしまいました。

食事面や健康面には気を
使っていたんですがこの女性は
肺がんになってしまった。

ならどうして肺がんになったのかと
言いますとこの女性は
すご～く几帳面だったのです。

それも「ど」が付く程の几帳面

当然綺麗好きで家の中も本当に
ピッカピカでホコリ1つも許さない位。

ドラマに出て来る姑さんみたいに
テーブルや電化製品を指で
なぞってホコリをチェック。

人間関係の方も
行事や付き合いは完璧にこなす。

とにかく周囲と比べて比べて
綺麗好きだし几帳面

そんなに比べて几帳面過ぎるから

嫉妬やストレスやイライラで
精神が病んで来て病気を招いても
仕方がないかも知れません。

アフリカの原始的生活をしている
住民は先進国からこっちの生活の方が
綺麗で快適だし、お金も入るし
今よりもずっといいよ～

と話をしても、あ～そうですかって
感じで知らん顔。

自分達のルールが確立していて
生活をしているから幸福度なんかは
先進国より全然高いんですよね。

個人的には改めて考えさせられたと
思っています。あなたもあまり比べない
生き方を考えてみませんか？



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健康への心得 その7 続

福井市腰痛専門　整体院　癒之気
岡本です。



その7

睡眠を充分に取る事

前回の続き

睡眠の質を高める為に
快適な眠りに入る工夫が大切です。

例えば
・日中運動をする事
・夜食を控える
・夜、ぬるめのお風呂に浸かる

なども睡眠の為には重要ですが
その他にも、

・寝具は肌触りの良い物を使う
・シーツのヨレなどをしっかり伸ばす
・寝る直前には、トイレを済ましておく
　トイレに行きたい様な状態で
　寝ても熟睡出来ません。
・喉が渇いても、すぐに飲める様に
　枕元に水やお茶など用意しておく
・明け方冷え込んだ時の為に1枚余分に
　タオルケットや毛布などを用意しておく

などなど、一旦布団に入って寝たら
そこから出ないでも済む様に
準備しておくのがポイントです。

少しでも不快な状態を我慢しながら
寝ていては熟睡出来ません。

ただ、身体を横にしていれば良いと
いうものでもありません。
熟睡してこその睡眠だと思います。

私達のほとんどが
人生の約3～4分の1は布団の中です。

そう考えると長い時間だと思いませんか。
それに、健康の為には欠かす事の
出来ないとても貴重な時間です。

だからこそ快適な睡眠の為の
工夫には正面から取り組む
値打ちがあるのです。

快適な睡眠は
明日の健康の源を作ります。

朝目覚めた時、「あ～よく寝た！」
と感じられたなら
とても素晴らしい事ですし
朝食も美味しいでしょう。

それこそが健康の証です。

快適な睡眠の為に
今から出来る事はないか
あなたも考えてみましょう。



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