睡眠の質をチェックしよう

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

ここ最近
次の様な状態はありましたか？



1. 寝つきが悪い
　 なかなか寝つけない


2. 眠れない、眠りが浅い


3. 途中で目が覚めたり
　 予定の時間より早く起きた


4. 目覚めが悪い


5. 睡眠時間は6時間以下


6. 寝ても疲れが取れていない


7. 1日中常にだるい


8. 仕事や家事がはかどらない


9. やる気が出ない、集中力の低下


10. 1日ほぼ座って過ごした

1つでも当てはまる場合
睡眠の質に注意が必要です。


でもこれは特別な事ではありません。


厚生労働省によると
3人に1人は6時間以下の
睡眠しか取れていないそうで


約8割の人は
何らかの睡眠トラブルを
抱えているのが
分かっているそうです。

睡眠トラブルを引き起こす

原因となるのは


・ストレス

・病気
・生活リズムが不規則や変化
・アルコールやカフェインの摂取
　寝る前の食事等
・加齢やホルモンバランスの変化

等々。

特にストレスフルな状態が続くと
不眠は慢性化しやすく


眠れない事自体への

あせりや苛立ちから

眠ろうと努力すればする程
不眠はかえって悪化する

傾向があります。

又、特別ストレスがなくても
歳を重ねるにつれて

睡眠は浅くなり

途中で目が覚めたり
早く起きすぎたりする事が
増える場合もあります。

少しでも睡眠の質を

高められる様に

普段から生活習慣を整えたり

運動をして汗を出したり

お風呂にゆっくり浸かったり

出来るだけ

ストレスのない環境を


とは言っても職場や家庭の環境を
変えるのは難しく

時間の掛かる事です。

睡眠時間を増やそうとしても
やる事が多過ぎて

早く寝るのは現実的でない人も

多いかも知れませんし

仕事の関係で

不規則な勤務時間だと

いつも満足な睡眠が出来る
訳でもないかも知れません。



生活習慣を変えるのも

分かってはいるけど・・・で

なかなか難しいかも知れません。



年齢を重ねる事で

睡眠の質が下がるのは
仕方のないのかも知れませんが

出来る事なら気持ちよい

朝を迎えたいものです。



あなた自身で

体調管理が出来ない場合や

なかなか上手く行かない

といった時には

整体という選択肢は

いかがですか？

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マッサージやほぐしでは
辛い腰痛が変わらず回復しなくて
もう、うんざりしているあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのが健康への近道かも

福井市　腰痛整体院　癒之気

秋バテ大丈夫？

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

秋口に現れる

漠然とした不調


自分でも原因がよく分からないまま

何となく体調が優れない

といった状態になる事が多い様です。

特定の病気としてまとめられない

漠然とした様々な不調が

起きやすくなります。

秋の入り口は、そうでなくても

夏の疲れが溜まっている時期です。

そんな体へ追い打ちを掛ける様に

「寒暖差」のダメージが加わる事で

気温や気圧の変化に

追い付けなかった体は

「寒暖差疲労」を起こしてしまうのです。

あなた自身で

体調管理が出来ない場合や

何となく体調がスッキリしない

といった時には整体という

選択肢はいかがですか？

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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っていないのかも知れません。
↓
こちらの整体で試すのが健康への近道かも

福井市　腰痛整体院　癒之気

制限から選択へ

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

食事とか感情とかでいうと

少し前まで主流は
制限とかマネージメントでした。


糖質制限や

アンガーマネージメント。


でも欲を制限し過ぎると
ある日爆発する様に

反発する事があります。

脳の仕組みが詳しく

明らかにされるにつれて

制限やマネージメントでは

頭打ちになる。

そんな事が実際に

分かって来たそうです。

そして選択へと移り変わる。

糖質制限ではなく
糖質選択

アンガーマネージメントではなく
感情の選択



今日食べるものは選択出来て
その選択の積み重ねが

今からのあなたの身体を作る訳で。




感情も選択出来て
自分で選ぶ事が出来る。

食べものは選べて
感情も選べる。



健康で困った時には

これを思い出してみて下さい。

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真面目に子供の世話や仕事をしていて
腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
我慢してイライラして家族に
迷惑を掛けるのをもう辞めましょう！

そんな状態のまま放っておかないで
「整体」という方法を試してみては？
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福井市　腰痛整体院　癒之気

マルチタスクは危険？

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

例えばあなたの家のコンロは

口が多くて

煮物と天ぷら、炒め物が
同時に出来るとします。

そこで効率を考えて
真ん中の口でみそ汁を作り
左側では天ぷらを揚げながら
右側では炒め物をする。

調子の良い時は
ミスをしないですが


ちょっと油断すると
炒め物をしているうちに
天ぷらを焦がしてしまったり


焦がした天ぷらを
捨てる事になってもったいない。

こうなると

効率が良いのか悪いのか・・・

ながら運転やながらスマホ

それと同じ様に同時作業は

いったい私達にどんな影響を

与えているのでしょうか？

料理している時に
子供から話し掛けられたり
相談をされると


ついつい、浮ついた返事に

なった経験はありませんか？

その他にもテレビを観ながら

SNSをチェックしたり

YouTubeを観ながら

ラインに返信したり

私達は毎日様々な事を

同時に行っています。

でも、これは1つ1つの行動を
素早く脳が切り替えを

しているだけで

本当に同時進行している訳では

ないそうです。

しかもこの素早く切り替える作業は
脳科学的にとても脳に

負担が掛かるものだそうです。

この状態が続くとダメージを受け
機能が落ちてきたり

脳細胞が死滅したり

する恐れもあります。

これはうつ病のリスクを

増大させたり海馬が萎縮し

認知症のような症状に
繋がる事が分かっている様です。




私達は何か
マルチタスクがかっこいい
なんて思ったりして
効率が良さそうに思いますが

そもそも人間の脳は
マルチタスクが苦手なのです。

マルチタスクより
シングルタスクを丁寧に行う方が
心にも身体にも良い

という事になります。


あなたの目の前にある物事を
1つ1つ丁寧に行ってみるもの

良いかも知れません。

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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
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福井市　腰痛整体院　癒之気

これからの季節に向けて

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

今年は暑い日が多かったです。

体調管理が難しかった人も

多いのではないでしょうか。

ですが彼岸も過ぎ、

さすがに涼しい日が増えて来ました。

暑かった夏が過ぎて食べ物が美味しく

食欲も回復する秋になって来ました。


この時期になると

何でも美味しくて

ついつい食べ過ぎてしまって

おかげで体重が増えてしまった

という方が多くいらっしゃいます。

体重が増え過ぎると

筋肉や脂肪の量も増えますから

心臓や内臓に大きな負担になり

様々な生活習慣病を引き起こす

原因にもなる訳です。

旬の食材が多くついつい食べてしまう

秋だからこそ食欲を上手に

コントロールして秋の食事を

楽しみましょう。

食事をコントロールしても

何だか不調が続く場合は

整体という選択肢もいいと思います。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで
「整体」という方法を試してみては？
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こちらの整体で試すのが解決の近道かも

福井市　腰痛整体院　癒之気

意外と気付かない脂肪を増やす原因

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

朝起きて鏡を見た時

これって私？？？

という位
顔がパンパンにむくんでいる
なんて事はないでしょうか？

それならとマッサージをしても
なかなか若い頃の様には戻らなく

メイクもいつもと

同じ様にならなくて

何となく憂うつな気分で1日を
過ごしたなんて

覚えはあるでしょうか？

むくみとは皮膚や皮膚の下に
水分が貯まっている状態を言います。


1.発熱や便秘がひどくて辛い

2.気分の落ち込み等がある

3.横になれない程の息苦しさが伴う

4.むくんでいる部分に赤みや熱感があり
　急速にひどくなっている


3、4等の自覚症状がある場合は
すぐに病院に行くべきですが




一般的には寝不足の時や
お酒や塩分を摂り過ぎた翌朝

運動不足が続いた時や
立ち仕事の後　等々は

むくみを感じやすいものです。




女性の場合は
月経前月経中に

むくみやすくなります。


更年期世代だと

女性ホルモンの減少や

リンパ機能の低下等が

挙げられます。

体中をめぐっているリンパは
不要な脂肪やたんぱく質等の

老廃物を回収する

働きがあります。




でも、加齢による筋力低下によって
リンパの流れも悪くなる事もあり
これが原因でむくむ事もあります。



むくみを放置していると
皮下脂肪が増える事もあります。


リンパ管の中にある

脂肪酸が漏れ出て

周囲の脂肪細胞を増やす事が
原因とも考えられています。


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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
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福井市　腰痛整体院　癒之気

脳疲労と心の関係性

福井市の腰痛整体院　癒之気
岡本です。

特に自律神経が疲れる原因は

暑さだけではなく

よくあるのが

天気が悪くなりそうな時

頭や関節が痛くなる事も

原因の1つと考えられます。

又、昼夜が逆転した生活や

食事の時間がバラバラになる等

生活リズムの乱れも原因の1つ。

更にいつも何かに追われ

忙しくしていると

交感神経の緊張が続きますので

自律神経の乱れに繋がります。

不安や悲しみ怒り等の

強い感情や心を傷付けられたり

激しい感情の動きが起こる事も

疲れを引き起こす原因になります。

暑さや天候の乱れというのは

事前に対策を打つ事も可能ですが

感情の激しい動きは突然起こるので

防ぐ事は難しいです。

という事は

怒ってしまった後にどうするか？　

を理解しておく事が重要ですね。

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マッサージやほぐしでは
辛い腰痛が変わらず回復しなくて
もう、うんざりしているあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
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