洗濯物干しの腰痛、動き方を少し変えるだけで変わります

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。



ここまで、洗濯物を干す時に
腰へ負担が掛かりやすい
理由をお伝えしてきました。


かごの位置、足の使い方、しゃがみ方。
どれも日々のクセとして
積み重なっているものです。

裏を返せば、これらのクセを少し見直すだけで

腰への負担は変わりやすいという事でもあります。


今日から出来る工夫を、ひとつずつご紹介します。


まず見直したいのが、洗濯かごの位置です。
床に直接置くのではなく少し高さのある
台やイスの上に置いてみて下さい。

これだけで、深くかがむ回数がぐっと減ります。
腰への負担はかがむ深さと
回数に比例しやすい為

この小さな工夫が大きな変化になります。

干すときの足の使い方も意識してみましょう。

両足をそろえたまま前かがみになるのではなく

片足を少し前に出してみて下さい。
足を前後に開く事で体を支える土台が安定し

腰だけに頼らずに
バランスを取りやすくなります。

あわせて、腰だけを曲げるのではなく

股関節から軽く体を倒す意識を持つと、
腰への負担をさらに分散できます。

洗濯物を取る時は

勢いよくしゃがむのではなく

膝を軽く曲げて体ごと
近付くようにしてみて下さい。

腰を丸めたまま手だけを伸ばすより

体全体で距離を縮めるほうが、
腰にかかる負担はぐっと小さくなります。


あわせて、立ったまま軽く背伸びを3回したり

太ももの前をやさしく伸ばしたりする事も、
家事の前後に取り入れやすいセルフケアです。

洗濯物干しの腰痛は、
動き方を少し見直すだけでも
変わりやすいものです。


今日から出来る小さな工夫を
積み重ねていく事で、
毎日の家事が少しずつラクになっていきます。

それでも

「工夫しても変わらない」

「もう何年も腰の重さが取れない」

という場合は

姿勢や重心のゆがみそのものが
影響している事もあります。


一人で抱え込まず
整体という方法を試してみると
いいかも知れません。


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