運動しているのに腰痛が続く…それ、体幹の弱さが原因かも知れません

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。



ストレッチは毎日やっているのに

腰痛が全然良くならない」

そんな経験、ありませんか？

「もっと体を動かすようにしよう」と意識して、
少しウォーキングしたり寝る前にストレッチしたり
しているのになぜか腰の痛みや重さが取れない。

そういう方、じつはとても多いです。

「私の努力が足りないのかな」

なんて思わないでください。

原因があります。

前回の記事では、運動不足で血流が落ち

腰まわりの筋肉が硬くなるという話でした。

今回は、もう少し深い部分、
「なぜ腰痛が慢性化していくのか」
という所をお伝えします。

腰痛が繰り返される大きな原因の

ひとつが体幹の筋力低下です。

体幹というのは、お腹と背中まわりの筋肉の事です。

この筋肉たちが背骨や腰をしっかり
支える土台の役割をしています。

運動不足が続くとこの体幹が
どんどん弱くなっていきます。

土台が弱くなると、その分の負担が全て
腰の骨や関節にかかってきます。

まるで、柱の少ない建物が地震に
弱いのと同じイメージです。

特にデスクワークが多い方

家事がほとんどで外出が少ない方は

体幹が弱りやすい環境にいると言えます。

「腰が疲れやすい」

「長時間座っていられない」という方は

体幹の弱さが影響しているかもしれません。

もうひとつの原因が骨盤の歪みです。

「歪み」というと
難しく聞こえるかも知れませんが

簡単に言うと

「骨盤が本来の位置からズレている状態」の事。

同じ姿勢をずっと続けていると

骨盤はじわじわと傾いていきます。

例えば、いつも同じ側の足を組む

片側に体重をかけて立つ

そういった何気ない習慣が

積み重なって歪みにつながります。

骨盤が歪むと、腰の一部分だけに
偏った負担がかかり続けます。

均等に分散されるはずの体の重さが

特定の箇所に集中してしまうのです。

これが、慢性腰痛の大きな原因になります。

「なんで片側だけ腰が痛いんだろう」

という方は、骨盤の歪みが

関係しているケースが多いです。

ここが大切なポイント。

体幹の弱さと骨盤の歪みは

別々の問題ではなくお互いに影響し合っています。

体幹が弱くなる → 姿勢を保てなくなる →
骨盤が歪みやすくなる → 腰への負担が増える →
さらに体幹が弱る…

この悪循環が慢性腰痛を長引かせている正体です。

「いくら運動しても改善しない」という方は

この連鎖がすでに起きているかも知れません。

表面の筋肉だけをほぐしても

根っこの歪みが残っていると

また同じ痛みが戻ってきてしまうのです。

腰痛を本当に改善するには

この連鎖をどこかで断ち切る必要があります。



次回は、具体的な解決策についてお伝えします。

ハードな運動じゃなくていい、

日常生活の中で出来る事から始める

方法をご紹介します。


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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
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我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
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本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

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