腰が痛くて介護や保育の仕事を辞めようか迷っているあなたへ

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。



仕事から帰ると腰がズーンと重くて動けない

また今日も中腰が続いて、腰が限界だった…


介護や保育の現場で働いている方から

こういった声をお聞きします。


一生懸命、人の為に体を使って働いている。

なのに、自分の体が悲鳴をあげている。


「もう辞めようかな」

と頭をよぎる事があっても

それはあなたが弱いからではありません。


それだけ毎日体に負担を掛けながら

頑張っているという事です。




今回は

介護・保育の仕事で腰痛が起きやすい理由と

「どうすれば仕事を続けながら腰を守れるか」

について、順番にお伝えしていきます。




・介護の現場だからこそ起きやすい腰痛がある

腰痛はどんな仕事でも起こりえます。

でも、介護や保育の現場は特に

腰への負担が重なりやすい環境です。



その理由は大きく2つあります。


ひとつ目は「中腰姿勢が続くこと」。

中腰というのは腰の筋肉が

一番働き続ける姿勢です。


立っている訳でも

しゃがんでいる訳でもない

中途半端な姿勢。


この状態では太ももやお尻の筋肉が

ほとんど使われず腰だけで

上半身の重さを支え続ける事になります。


ふたつ目は「介助動作の複雑さ」。

人を支えたり、移乗の介助をしたりする時

体は自然と前かがみになり、ひねりも加わり

更に片足に重心が乗る事が多いです。


この「前かがみ＋ひねり＋片足重心」が

同時に起きる動作は

腰にとって大きな負担になります。


「片側だけ痛い」という腰痛がある方は

この複合動作の影響が出ている事が多いです。

・「仕事を続けられるか不安」その気持ち当然です


痛みがあっても

誰かに頼れないから続けるしかない


利用者さんの事を考えると休めない


そう思いながら、無理をして

働き続けている方がたくさんいます。


でも正直に言うと

痛みを我慢しながら動き続けると

腰の状態はどんどん悪化しやすくなります。


慢性的な腰のハリやこわばりが続いた後

ある日突然ぎっくり腰になってしまう方も

少なくありません。


「いつかひどくなるんじゃないか」

という不安、根拠のない不安じゃないんです。

だからこそ、今のうちに

「なぜ腰が痛くなるのか」を知って

対策を取る事が大切です。


痛みが出てから対処するより

負担を減らす工夫を先に知っておく方が

ずっと体に優しいです。

・腰痛は「体力がない」「向いていない」

　のサインではない


腰痛がひどくなると

自分はこの仕事に

向いていないんじゃないか

と思ってしまう事があります。

でも、それは違います。



腰痛は体の使い方のクセや積み重なった

疲労が原因で起こる事が多いです。

「体力がない」「根性が足りない」

の問題ではなく、

体の仕組みとして起きている事です。


例えば、本来は太ももやお尻（下半身）の

大きな筋肉を使って体を支えるべき場面で

疲労や姿勢のクセから

腰だけで頑張ってしまう事があります。


そうなると腰が

「限界まで働く状態」になってしまうのです。

これは意識と少しの工夫で変えられる事。


あなたの体がもともと弱い訳じゃない。

ただ、腰に負担が集中しやすい

使い方になっているだけです。




つまり正しい体の使い方を知る事で

仕事を続けながら腰を守る事は

十分に出来ます。


次回は、その「体の使い方」の

仕組みを更に詳しくお伝えします。


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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が改善する方法は
1つだけではありません。

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