「ちゃんと寝たのに腰が痛い」には理由があります

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。



昨日はよく眠れたのに、
なんで朝から腰が痛いんだろう…

そう思った事、ありませんか？
起き上がろうとした瞬間にズキッとくる腰の痛み。


寝返りのたびに目が覚めてしまう夜。

朝一番から憂鬱な気持ちになってしまう
あの感覚。

「ちゃんと休んだはずなのに」と
悔しくなりますよね。

慢性的な腰痛を抱えている方の多くが
昼間の姿勢や動き方には気を付けているのに

「寝ている時間の事」はあまり考えていません。



でも実は、腰痛が朝に出やすい方には、

寝ている間に起きている事が

大きく関係している事があります。




「寝ている間も腰は働いている」という事実


「寝ている間は体が休んでいる」
そう思っている方が多いのですが、

実は腰にとってこれは半分しか

正しくありません。
確かに、立ったり歩いたりしている時と比べると

腰への負担は減ります。でも腰まわりの筋肉は

寝ている間もずっと「姿勢を保つ仕事」を
しています。


特に腰が反った状態（反り腰）や
体がねじれた状態で寝ていると

筋肉は一晩中、緊張したまま
朝を迎える事になります。


朝に腰が「固まっている」感じがするのは
これが原因のひとつです。

寝る時間は、だいたい6〜8時間。


一日の3分の1を、腰がどんな状態で過ごすか。
それが積み重なると慢性的な腰痛に
繋がって来るのは考えてみると
自然なことですよね。








では、どんな寝方が腰に
負担を掛けているのでしょうか。


大きく分けるとこんなパターンがあります。


・仰向けで腰が浮いている「反り腰タイプ」

・横向きで骨盤がねじれている「ひねりタイプ」

・うつ伏せで腰が反り続けている「うつ伏せタイプ」

・寝返りが少なくて体が固まる「動かないタイプ」



自分がどれか、何となく心当たりありませんか？

寝る姿勢は、自分では気付きにくいのが
正直な所です。


でも朝の痛みの出方や
どちら側が痛いか等のヒントから、
自分のパターンを知る事が出来ます。




それぞれのタイプと腰への影響を
もう少し詳しくお伝えしていきますね。


腰が痛い時、「とにかく休もう」と

思う方は多いです。

それ自体は間違っていません。
ただ、寝る姿勢が腰に負担を掛けているままだと

寝る事で逆に悪化させてしまう場合があります。


「昨日は早く寝たのに、今朝の方が痛い」

という経験がある方は
これに当てはまっているかも知れません。




体を休める事は大切です。
でも、腰に負担の掛かる姿勢で
長時間過ごすより

少し姿勢を整えた状態で休む方が

回復の質が全然違ってきます。


「寝れば治る」は

正しい姿勢で寝られているなら正解。

そうでなければ、休んでいるようで

腰は休めていないのです。

腰痛は日中だけの問題ではありません。

寝ている6〜8時間の使い方が
翌朝の体の状態を大きく左右しています。

「ちゃんと寝たのに痛い」という方には

理由があります。


そしてその理由は寝る姿勢にあります。
大切なのは、「何が起きているか」を知る事。

知った上で、少しずつ変えていく事。


次回は、代表的な4つの寝姿勢パターンと
それぞれが腰にどんな影響を与えているかを
具体的にお伝えしていきます。


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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が改善する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
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