久しぶりに歩いたら股関節が動かない…秋に気づく腰痛のサインとは？

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

暑かった夏が終わって、
朝晩がぐっと涼しくなりました。

久しぶりに近所をのんびり歩いてみようと
玄関を出た日の事。5分ほど歩いた所で
なんだか足が前に出にくい事に気づきます。


「あれ、歩幅が小さくなってる？」

「こんなに歩きにくかったっけ…」

夏のあいだ、暑さを避けて家にいる
時間が長かった方ほど、
こんな小さな違和感を
覚えやすいのではないでしょうか。



足が前に出にくく感じる時、
股関節がスムーズに動いていない事があります。

股関節は本来、歩くたびに足を前後へ
大きく振り出すとても働き者の関節です。


ところが座っている時間が長くなると

その大きな動きをする機会が減っていきます。

使わない時間が続くと、動かせる幅が
少しずつ狭くなってしまう事もあるのです。

慢性的な腰の重さを抱えている方は

この変化が腰にも響きやすい

と言えるのではないでしょうか。

歩いて帰ってきて、ソファに座った時。
太ももの付け根だけでなく
お尻の奥や腰のあたりまで
張っている事に気づく場面があります。

「歩いただけなのに、どうして腰まで？」
と不思議に思うかも知れません。


「ちょっと歩いただけでこんなに固まるの？」

「私の体、どうなっちゃったんだろう」

そう感じて、ご自分の体に少し不安を
覚える方も多いと思います。


股関節、お尻、腰は体の中で
ひとつながりになって動いています。

股関節が大きく動けないと、

その分を腰やお尻まわりが助けようとして

普段より頑張る場面が増えると考えられます。

その結果、歩いた後にお尻や腰まで
ガチガチに感じる事があるのです。

腰だけに原因を探しても

なかなかスッキリしない事があるのは

こうしたつながりがあるからなのです。

台所で洗い物をしたあと
あるいはテレビを見ていた椅子から
立ち上がろうとした瞬間。

腰や股関節のあたりが固まっていて

最初の一歩がなかなか出ない事はありません？

立ち上がる時、いつも
「よいしょ」って言っちゃう

「最初の一歩がぎこちないのよね」


声に出して笑い話にしながらも

心のどこかで「これって大丈夫かな」と
気にしている。



座った姿勢は股関節が
曲がったままの状態です。

長く座っているとその曲がった状態が
体のクセのようになり

立ち上がった時にすぐ元の長さへ
戻りにくくなる事があります。

立ち上がった直後に腰や股関節のあたりが
固く感じるのは、体が「動き出す準備」を
まだ整えられていないからかも知れません。

毎日くり返す動きだからこそ、

小さな負担が積み重なりやすい

とも言えるのではないでしょうか。

買い物の帰り道、荷物を持って歩きながら
「前はもっとスタスタ歩けたのにな」と

ふと思う場面があります。

家に着いて腰をさすりながら

自分に言い聞かせるのです。


「もう年だから、仕方ないよね」

「みんなこんなものなのかな」


そうやって自分を納得させている方は

実は多いです。

我慢強くて、周りに心配を賭けたくない。
そんな優しい方ほどつい自分の体の声を
後回しにしてしまいます。

でも、動かしにくさや歩きにくさの全てが

年齢のせいとは限りません。

体は使い方や姿勢のクセ

動かす機会の多さ・少なさによっても

驚くほど変わるものです。

「年だから」と諦める前に

「どこが動きにくくなっているのかな？」
と体に目を向けてみる事。

それだけでも、これからの毎日が
少し変わっていくのではないでしょうか。

そういえば私も

夏はあまり歩いてなかったな

と思い当たった方もいるかも知れません。
確かに、夏の運動不足は一つのきっかけになります。


「夏に動かなかったせいよね、きっと」

「また涼しくなって歩けば戻るでしょう」

そう考えて様子を見ている方も、
きっといると思います。



ただ、1年以上腰の重さが
続いている方の場合

夏だけが原因とは限りません。


以前から股関節や体の使い方にクセがあって

夏の間にそれが目立ちやすくなった

という事も十分に考えられるのです。



次回は、なぜ股関節が動きにくくなると
腰に負担が掛かるのか

その理由を、座る姿勢や体の重心の視点から
お伝えしていきます。


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