夏の間に腰まわりで起きていた「静かな変化」とは？動き出す前に知っておきたい体の事

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

あの暑さの中では、できるだけ外に出たくない。
買い物は最低限、あとは涼しい部屋で
テレビやスマホを見て過ごした日が多かった。

あなたも気づけば、一日のほとんどを
座って過ごしていた、という事も
多かったのではないでしょうか。


「暑すぎて、動く気になれなかったのよね」

「夏は仕方ないって思っていたけど…」


そうですよね。
命にかかわる様な暑さでしたから

無理をしなかったのは、
むしろ正しい判断だったと思います。
自分を責める必要は全くありません。

ただ、体の側から見ると

座りっぱなしの時間が長く続くと

股関節やお尻まわりがあまり動かず、
使われにくい状態になりやすい。

動かさない部分は、少しずつ固くなって
動きが小さくなっていく事があるのです。

これが、夏の間に体の中でこっそり進んでいた
「静かな変化」のひとつではないでしょうか。

立ち上がる時、歩く時、ものを拾う時。
本来は、お尻や股関節も
一緒に動いて体を支えてくれます。

でも、そこが動きにくくなっていると
「ちょっと腰、お願い」と

腰ばかりが頑張る形になってしまう訳です。


歩いただけなのに、
どうして腰だけ張るのかしら

他のところは全然平気なのに、腰ばっかり…


この感覚、分かります。
腰がつらい時って、「腰が弱いのかな」と
思ってしまいます。
でも、実はそうとは限りません。



腰だけが悪いのではなく、本来一緒に
動くはずの股関節やお尻が動きにくく

そのぶんの仕事が腰に集まっている

というケースがあるのです。
たとえるなら、本来は3人でやる仕事を

1人でこなしているような状態です。

頑張り屋さんの腰が、
疲れてしまうのも無理はないといえます。

夏の間は、ほとんど動かなかった。
そして、涼しくなった途端に

いきなり長い時間歩いたり

掃除や庭仕事を一気に頑張ったりした。


この流れを振り返ってみると

体にとっては、かなりの「急ブレーキ」と
「急発進」です。


「少しは動かしておけばよかった…」

「でも、まさかこんなに違うなんて」


そう思いますよね。自分の体なのに
ここまで変化しているとは、
なかなか気付けないものです。



動く量が少なかった状態から

急に活動量が増えると体の中では
「準備ができていないのに本番が来た」
という状態になりやすい。

筋肉や関節が、急な動きに対応しきれず

腰やお尻、股関節まわりに
負担を感じやすくなる。

これが、「涼しくなってからの腰の不安」の
背景にあるギャップなのではないでしょうか。

スーパーで買ったお米や水のペットボトル。
車のトランクから荷物を出す時、
足元のものを拾い上げる時。

つい、膝を伸ばしたまま、腰だけを
ぐいっと曲げて持ち上げていませんか？


「だって、そのほうが早いし」

「いつもそうしているから、気づかなかった」


毎日の事だと、体の使い方なんて

いちいち意識していられませんね。

でも、そのクセが、腰への負担を
静かに積み重ねている事があります。



荷物を持つ時に腰だけを曲げると

体の中で一番細くて動きやすい腰まわりに

負担が集中しやすくなります。

股関節や膝を使えれば分散できる負担が

腰だけに乗ってしまうのです。

さらに、荷物が体から離れているほど、

その負担は大きくなるといえます。


長年のクセだからこそ、
少し意識するだけで変わる
可能性があるのではないでしょうか。

「腰が心配」と思っている時、
ふと気付くと、肩に力が入っていたり
息を止めていたりしませんか？


 特に、重いものを持ち上げる瞬間や
立ち上がる瞬間に、あなたはぐっと
息を止めていませんか。


「そういえば、息を止めてるかも…」

「呼吸なんて、意識した事なかった」

そうですよね。普段の呼吸は無意識ですから、
気づかなくて当然です。

私自身、経験から呼吸と体のこわばりは
深くつながっていると感じています。

呼吸が浅くなると、お腹まわりや
体の中心がうまく使えず

そのぶん腰が頑張ってしまいやすい。


腰の辛さは、腰だけの問題ではなく
呼吸、お腹、体の使い方がつながって
起きている事が多いと言えます。

だからこそ、焦らず体全体を
見ていく事が大切ではないでしょうか。



次回は、今日から出来る
優しい対策をお伝えします


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