涼しくなって動き出した今こそ要注意？秋の腰がヒヤッとする理由

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

涼しくなった朝、「よし、動こう」と思った日

窓を開けたら、ひんやりした風が
すっと入ってきた朝。

ここ数か月、暑さでなかなか外に
出られなかったのに

「あ、今日は気持ちいいな」と思えた。

そんな日はありませんでしたか？


やっと涼しくなった。今日から動こう

夏の間サボっていたから、取り戻さなくちゃ


その気持ち、すごくよく分かります。
暑さから解放されて、
体を動かしたくなるのは自然な事です。
むしろ、前向きな素敵な気持ちですよね。

ただ、その「よし！」の気持ちに
体がまだついてきていない事があります。

猛暑の間は、外出も運動も減って

体を動かす量が自然と少なく

なっていた方がほとんどです。

気持ちは元気になっているのに、
体はまだ「夏モード」のまま。

このズレが、秋の腰の不安のはじまりに
なりやすいのではないでしょうか。

「せっかく気持ちいい季節だから」と
いつもより少し遠くまで歩いてみた日。

気づいたら1時間近く歩いていて、
帰ってきた頃には

なんだか腰からお尻のあたりが重だるい。
そんな経験はありませんか？


「歩いただけなのに、どうして？」

「運動不足を解消しようと思っただけなのに…」

そう思いますよね。
体にいい事をしたはずなのに

腰が張ってくると

ちょっとがっかりしてしまいます。


実はこれ、頑張りすぎたというより

準備ができていない所に
いきなり長い時間の負担が掛かった事が
関係している場合があります。


夏の間にあまり動かなかった体は

腰やお尻、股関節まわりがうまく
連動しにくくなっている事があるのです。

その状態で長く歩くと、動きを支えきれず
腰まわりにその負担が
集まりやすくなるといえます。

秋は、やることが一気に増える季節です。
庭の草むしり、落ち葉の掃除

夏物と冬物の入れ替え。

押し入れの上の段から

重い衣装ケースをよいしょと下ろした時

「あ、今ちょっと危なかったかも」と

ひやっとした事はありませんか？

「これくらい大丈夫でしょ」

「早く片づけてしまいたいし…」


家の事は、自分がやらないと進まない。
そう思って、
つい頑張ってしまう方が多いです。
その責任感は本当にすごいと思います。


ただ、庭仕事は、しゃがむ・中腰
ひねる動きが続きます。

衣替えは、重いものを持ち上げる
動きが重なります。

どれも、腰にじわじわ負担が
掛かりやすい動きです。

しかも家事は、「ちょっとだけ」のつもりが
気付けば何時間も続いている事も多く
体を休ませるタイミングを
逃しやすいと言えます。

夕方、ひと息ついてソファに
座ろうとした時。

立ち上がる時に、いつもと違う感じがして

思わず動きをゆっくりにしてしまう。

腰がピキッとした訳じゃないのに、
「あれ、大丈夫かな」とじわっと不安になる。
そんな夜はありませんか？


「ぎっくり腰になったらどうしよう」

「明日から動けなくなったら、家のことはどうなるの？」


そう考えると、心配になりますよね。
特に、以前に腰を痛めた経験がある方ほど
その怖さをよく知っているはずです。



この「怖い」という気持ちは

体を守ろうとする大切なサインでもあります。

けれど、不安が強くなると

体は無意識にこわばって動きが
ぎこちなくなる事があります。

体が固くなると、腰まわりの負担が
さらに増えてしまう事もあるため

不安とこわばりがお互いを
強め合ってしまう流れが
起こりやすいのではないでしょうか。

ここまで読んで

「もしかして秋は危ないの？」と
あなたも心配になったかも知れません。
でも、安心してください。

「秋になると必ずぎっくり腰が増える」と
決まっている訳ではありません。

「じゃあ、気にしすぎ？」

「結局、何に気をつければいいの？」

そう思いますよね。大切なのは

季節そのものよりも

季節の変わり目にありがちな
体の使い方のほうです。



猛暑で動く量が減っていた体が

涼しくなって急に動き出す。

この「急な切り替え」が、腰やお尻

股関節まわりに負担を感じやすくする
場面があるのは確かです。

逆にいえば、そのポイントを知っておけば

慌てず対策が出来るという事。

次回は、夏の間に体の中でどんな事が
起きていたのかをもう少し深く
お伝えします。


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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
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でも、もう限界・・・
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いけないあなたへ

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