猫背がすぐ戻る40〜50代女性のあなたへ。腰痛が気になる方に知って欲しい事。

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

ショーウィンドウに映った自分の姿。
家族が撮ってくれた集合写真。
美容院の大きな鏡。


ふと目に入った自分の背中が丸くなっていて、

「えっ、私こんな姿勢だったの？」と
ドキッとした経験はありませんか？


頭の中の自分は、

もっとシャンと立っているはずなのに。
写真の中の自分は、肩が前に入って

どこか疲れて見える。

そのギャップに、静かにショックを
受けたなんて事もあります。


そのあと、慌てて背筋をピンと
伸ばしてみたものの

気づけばまた丸まっている。

「あぁ、またやってる」と、

ため息が出てしまう。



今回から、そんな猫背が気になるのに

なかなか変えられないという

お悩みについてお伝えしていきます。

「背筋を伸ばしてもすぐ戻る」…そうですよね


気づいたら背中が丸まっている

意識して背筋を伸ばしても

数分でまた元に戻ってしまう

姿勢を気にしすぎて、

かえって肩や背中が疲れる

写真を撮られる時だけ頑張って伸ばしている

分かります。そうですよね。


姿勢を良くしようと頑張っているのに
続かないと、「私って意志が弱いのかな」

「だらしないのかな」と

つい自分を責めてしまいます。


家族に「背中丸まってるよ」と言われて

ちょっと傷ついたという事もあるかも知れません。


仕事に家事に、毎日本当に一生懸命
やっているのに姿勢の事まで
責められたらしんどいですよね。

でも、姿勢が戻ってしまうのは

あなたの頑張りが足りないからではありません。

そもそも猫背って、どんな状態？

ここで一度、猫背について整理しておきましょう。

猫背とは、背中が丸まり頭や肩が前に
出やすくなっている姿勢の事です。

自分でも簡単に確認できます。

壁に背中をつけて、かかと・お尻・背中を

ぴったり壁につけて立ってみて下さい。

その時、後頭部が壁につきにくかったり

顎を引かないとつかなかったりする場合、

頭が前に出やすくなっているかも知れません。

また、横から写真を撮ってもらった時

耳の位置が肩よりも前に出ている方も、

猫背気味になっている事があります。


デスクワークやスマホを見る時間が長い方

料理や洗い物、孫やお子さんのお世話などで

前かがみになる事が多いと、

無意識のうちにこの姿勢に
なりやすいと言われています。


同じ姿勢が長く続くと、首や肩

背中まわりに負担を感じる事もあります。


「年齢のせい」「体質だから仕方ない」

とあきらめてしまう前に

まずは今の自分の状態を知る事が大切です。

猫背と腰痛、実は一緒に悩む方が多いです。

腰が痛いのに加えて、

姿勢の悪さも気になっている

立ち上がる時や、

長く座ったあとに腰が重い

背中を伸ばそうとすると今度は腰がつらい

というケースがとても多いのです。


「腰が痛いから、姿勢が崩れるのか」

「姿勢が崩れているから、腰が痛いのか」

どちらが先かは人によって違います。

ただ、背中と腰は一本の体で

繋がっているので

お互いに影響し合っている事が

少なくありません。


だからこそ、猫背のお悩みを

「見た目だけの問題」と切り離さずに

体全体のバランスとして考える事が大切です。


病院で「様子を見ましょう」と言われたまま

何年も過ぎてしまった方もいます。

その間もずっと、痛みと姿勢を
気にしながら生活してこられたのです。

まずは、自分を責めるのをやめてみましょう。

猫背が戻ってしまうのには理由があります。

それは気合いや根性ではどうにもならない、

体の使い方や支え方に関わる事が多いのです。


ですから、これからは
「また丸まってる…私ってダメだな」ではなく、
「体がそうなる理由があるんだな」
と考えてみて下さい。


次回は、なぜ、姿勢を意識しても
猫背に戻ってしまうのか」という原因を

もう少し深く掘り下げてお伝えします。

背中だけの問題ではない

意外な理由も出てくるかもしれません。


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マッサージやほぐしでは
辛い腰痛が変わらず回復しなくて
もう、うんざりしているあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

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