カビ対策の注意点

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

カビが発生する条件とは
「温度」「温度」「栄養」
この3つの要因が考えられます。

特に湿度と温度に注意して
対策をしないと
逆効果になる場合があります。

・雨の日に換気扇を回す時は工夫を

一般家庭の換気扇は排気ファンによる
換気が多いですが、換気は同時に
外気からの吸気も行われます。

その為に雨の日に換気扇を回すのは
逆に湿度を上げてしまう原因になります。
換気扇を付けっぱなしにせず
回さない時間も作りましょう。

・室内での洗濯物干しに注意


梅雨時は、洗濯物を部屋干しを
せざるを得ない場合がありますが

これは部屋内の温度をカビの好む
条件に引き上げる要因となります。

洗濯乾燥機や浴室乾燥機等を
上手に利用する事が必要です。

・掃除機は胞子をまき散らす


カビの生えた部分に掃除機を掛けると
胞子をまき散らして他の多くの部分に
カビを発生させる事になります。

長く使っていない畳の部屋等は、
漂白剤を含ませた雑巾掛けから
始めるのも有効な方法です。

フィルター交換式の掃除機は
フィルターをしばらく
交換していない場合
掃除機内でカビが繁殖している
可能性があります。

そのまま掃除機を掛けると同時に
カビの胞子をまき散らす事になるので
フィルターは小まめに
交換する事が大切です。

・突然のエアコン使用は避ける


カビ対策として
エアコンの除湿機能が有効ですが
エアコン内部には水滴が溜まっていて

フィルターの埃等によりカビが
増殖しすい場所となっている訳です。

その為、何もしないまま
シーズン初めて使用すると
大量のカビ胞子を部屋中に
まき散らす事になります。

シーズン使用前はエアコン内部を
洗浄しフィルター清掃も小まめに
しておくのも大切です。

内部の洗浄が出来ない場合は
窓を開けて送風でしばらく運転させ
内部のカビを放出する様に
するといいですね。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
そんな不安のまま毎日過ごさないで
「整体」という方法を試してみては？
↓
こちらの整体で試すのが解決の近道かも

福井市　整体　　腰痛専門院　癒之気

換気と掃除でカビ対策

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

梅雨の時期はカビにとって理想的な環境

とも言える訳ですから

湿気を出したらすぐに換気を心掛け

栄養源を断つの小まめな掃除も

大切になって来ます。

・浴室は換気乾燥と掃除を徹底

家の中で、カビが気になるのが
浴室ですよね。
浴室の湿度が高いままだと
やがて家全体の湿度にも
影響してしまいます。

・シャワーは大量の湿気を発生させる

浴室でシャワーを使うと浴槽に浸かるより

湿度が一気に上がります。

又、身体に当たった水が壁に

飛び散り水滴として壁に残り

これも湿気の原因になる訳です。 

使用後は、換気扇を回したり

窓を開放したり、浴室乾燥機を使用して

素早く湿気を逃がす事が重要です。



・浴室はカビが大好きなものが多い

人の垢や石鹸カス等も
カビの栄養源です。

定期的な掃除はもちろん
浴室から出る前に、お湯のシャワーを
最大にして勢よく壁や床に掛け
その後冷水シャワーで
温度を下げるのもポイントです。

仕上げに水滴を拭き取ると
さらに効果的です。

・フローリングや畳

フローリングや畳は、カビの餌となる
ホコリが溜まりやすい箇所です。

硬く絞った濡れ雑巾で
カビもろとも拭き取ってから
水分を残さない様に乾拭きで仕上げる。

畳にカビが生えてしまった場合は
消毒用アルコールや水で薄めた酢で
拭き取るのも効果的です。

拭き掃除後は、扇風機を当てる等
しっかり乾かしておくのが大切です。

・押入れやクローゼット


梅雨の湿気を布団や衣服が吸い

更に繊維や皮脂等を栄養に

カビが繁殖する箇所 です。

対策としては、除湿剤を使用したり

定期的に戸や扉を開け

風通しを良くする事です。

物を詰め込み過ぎない事も

ポイントになって来ます。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
いけないあなたへ

本気で不調から解放されたいのなら
そんな状態のまま放っておかないで

読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

カビアレルギーに注意 その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

前回に引き続き

主なカビアレルギーの症状の残りを

お伝えしたいと思います。

【アレルギー性皮膚炎】


鼻や口からカビ胞子を吸い込む

だけではなく、大量のカビの集合体に

直接触れてしまいアレルギ ー性皮膚炎を

起こす事がある訳です。

かゆみを伴った赤い腫れやブツブツが

現れますが、かきむしってしまうと

浮遊しているカビ胞子が付着して

悪化する可能性があるので注意です。

【アレルギー性ぜん息】


胞子の小さいカビが気道に入る事で
過剰反応して喘息が起こる
ケースもあります。

喘息になると、呼吸困難や発作が起こり
ゼーゼーとかヒューヒューといった
呼吸音になります。

乳幼児にも多く、特にカビが原因の場合は
重症化しやすいという事例もあるので
注意が必要になって来ます。

では、カビが発生する条件とは

何でしょうか？

色々たくさんあると思いますが

その中でも、「温度」「温度」「栄養」

この3つの要因が考えられます。

カビの胞子は空気中を浮遊していて

この胞子が壁等を始め

あらゆるものに付着して

数時間で発芽が始まります。 

そこからあちこちに枝を出して

菌糸を作り拡大して行きます。

カビは条件が揃うと発生、増殖する為
このどれか1つでも断つ事が
重要になって来る訳です。

・湿度・・・70％以上

・温度・・・20～30℃

・栄養・・・ほこり、木材、食べ物
　　　　　　人の垢等

梅雨の時期はカビにとって理想的な環境
とも言える訳です。

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真面目に子供の世話や仕事をしていて
腰を痛めたあなたへ

なかなか腰痛が改善せず
我慢してイライラして家族に
迷惑を掛けるのをもう辞めましょう！

そんな状態のまま放っておかないで
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福井市　整体院　　腰痛専門　癒之気

カビアレルギーに注意

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

沖縄、九州地方、中国・四国地方

近畿・東海地方で例年より早く

梅雨入りしています。

梅雨と言えばカビが発生しやすく

なりますが、そんなカビについて

お伝えしたいと思います。

アレルギーと言えば、食品やダニ
花粉等を思い浮かべますが

カビアレルギーというものも
存在します。

カビアレルギーは
花粉アレルギー等とは違い
外では症状は出ないのに家の中だと
症状が出るという面がポイントです。

特にジメジメした梅雨のシーズンや
高温多湿の夏場はカビの成長が
盛んになりますので

住まいの至る所でカビが
発生しやすくなる為
注意と対策が必要になる訳です。

カビアレルギーの主な症状として

【アレルギー性鼻炎 】

鼻の粘膜が過敏な人が発症しやすいのが

アレル ギー性鼻炎です。

鼻の粘膜にカビが付着する事で

過剰反応してアレルギー反応を起こします。

くしゃみ、鼻水、鼻づまりが

典型的な症状で、アレルギー発症時は

くしゃみが連続して出て来て

鼻水が出て来るのが特徴です。

【アレルギー性結膜炎】


目の粘膜にカビ胞子が入る事で

発症する事があります。

目は鼻や気管に関連する為に

他の症状と合併して起こる事が多いです。

白目の部分が充血して痒くなったり

異物感があって涙が出たりする等の

症状が現れて来たりします。

残りの主なカビアレルギーの症状は

次回お伝えします。

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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っていないのかも知れません。
↓
ならばこちらの整体を試してみませんか？

福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

目に優しい習慣を心掛ける その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

前回もお伝えしましたが

起きている間は、目は絶えず

忙しく働き続けます。

その為、日頃のケアを怠ると

どんどん疲れ目が進んだり

視力が低下したり

白内障やドライアイ等の

病気になったり目の老化が早まります。

目を労わる習慣を心掛けるのが大切です。

【じんわり温めてリフレッシュ】


疲れ目には温めるのが
効果的な方法の1つです。
疲れた部分に溜まった疲労物質を
血行促進して流すのが有効です。

厚手のフェイスタオルを水に濡らして
硬めにしぼり、ロール状に丸めて
電子レンジ600wで1分ほど温めます。

やけどに注意しながら広げ
40°C程度に冷まして畳んで
ゆっくり目の上に乗せます。

ただし、目の充血や炎症の場合は
むやみに温めず眼科を受診して下さい。



【たっぷりの水分補給を】


眼球内の細胞や眼球を動かす筋肉に
酸素や栄養にを届けるのは血液です。

ドロドロの血液状態は
ダイレクイトに目に影響しますから
目のむくみに始まり、目の病気や
視カの低下等様々な不調に繋がります。

水分をしっかりと摂る事で

サラサラの血液を目の隅々にまで
行き渡らせる事が大事な訳です。

過度の飲酒は脱水を引き起こし、
喫煙は血液の粘性を高めてしまうので
注意が必要です。

又、目の疲労回復に効くツボもあるので

参考にして下さい。

・鼻の付け根（晴明）

目の周りの緊張を緩和する効果があり

疲れ目の他に、近眼にも効きます。

・こめかみ（太陽）

眼医者殺しと言われる位

効果のあるツボで眼精疲労から来る

頭痛の緩和にも効果的です。

・目の下（承泣）

目の中心の下側の

目のくぼみと骨の境です。

目の下の血行が良くなるので

クマが気になる方にも有効です。

・眉の上（陽白）

眼精疲労や頭痛の緩和だけではなく

顔のたるみにも効果的です。

詳しく知りたい方は調べてみて下さいね。

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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
読んで字の如く身体を整える
「整体」という方法を試してみては？
↓
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福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気

目に優しい習慣を心掛ける

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

起きている間は、目は絶えず
忙しく働き続けます。
その為、日頃のケアを怠ると

どんどん疲れ目が進んだり
視力が低下したり
白内障やドライアイ等の

病気になったり目の老化が早まります。

目を労わる習慣を心掛けるのが大切です。

【寝ている時だけ目は休まる】

私たちの身体は、眠っている間に
傷んでいる所を修復する様出来ています。
目も例外ではなく、唯一目を休める事が
出来る睡眠時間は重要ではあります。

忙しくとも、最低でも6時間程度は
しっかりと目を休ませ次の日に
目の疲れを残さない様にしましょう。

又、就寝前のスマホの操作は
目に良くない事は勿論、脳が覚醒し
良質な睡眠が取る事が出来ません。

【定期的に遠くのものを見る】


近くを見る時、目の中にあるピントを
合わせる為の水晶体やその水晶体を
調節する毛様体筋が緊張します。

この状態が目にとても負担になります。
反対に、遠くを見ると毛様体筋が緩み
目をリラックスさせる事が出来るのです。

例えば窓の外の空を見たり
定期的に目線を遠くに向けて
目の疲労を軽減させる事が大切です。

次回に続く

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
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福井市　整体　　腰痛専門院　癒之気

眼精疲労の主な原因を考える その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

前回主な原因となるものをお伝えしました。

更に、これは他の事でも

当てはまるのですが

ストレス等精神的な部分からも

眼精疲労が引き起こされる訳です。

【ストレス等の心的要因】

過労や人間関係等の日々のストレスや
神経症、自律神経失調症等の
精神的なものによっても
眼精疲労の原因となります。

ストレスによる身体の過度の緊張が
血流を悪くしたり、目を保護するのに

必要な涙の分泌量が減ったりして

目の疲れを感じる訳です。

眼精疲労チェックリストの項目に

日々の生活や身体を振り返ると

あなたはいくつ当てはまるでしょうか。

口　目がかすむ
口　目が重くだるい
口　目が乾燥する
口　最近視力が落ちた
口　まぶたがけいれんする
口　しょぼしょぼする

口　頭が重くだるい感じがする
口　肩こりがひどくなって来た
口　頭痛・偏頭痛を感じる
口　後頭部や首筋が痛む事がある
口　頭全体に圧迫感がある
口　鼻の付け根や額に違和感がある

口　毎日長時間パソコンを使用する
口　暗い場所で読書やスマホを使う
口　眼鏡やコンタクトの度数を
　　何年も変えていない
口　エアコンが効いた乾燥している
　　室内で過ごす事が多い



4～5個以上当てはまる場合は

目がかなり疲労を

起こしている状態です。

早目のケアや対策が必要に

なって来ます。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
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眼精疲労の主な原因を考える

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

起きている間は目は忙しく

働き続けます。

今回は眼精疲労の原因について

考えていきたいと思います。

【目の病気や加齢】

近視、乱視、老眼白内障やドライアイ等
目の病気が原因で視力が低下したり
視野が狭くなります。

その時に、目を凝らしたり
意識的にピントを合わせる為に
眼精疲労が起こります。

眼鏡やコンタクトレンズが
自分に合っていない場合も
疲労を引き起こす原因となる訳です。

【目の使い過ぎや環境】

私達の目には

眼球の位置を調整する外眼筋と

目のレンズである水晶体の厚さを

調整する毛様体筋等があります。

長時間集中して物を見ていると、

目がオーバーワークになり

目の筋肉に疲労が溜まり悲鳴を

上げている状態になります。

暗すぎる部屋や眩しすぎる環境とか

近過ぎる作業距離やエアコン等による

乾燥等様々な環境も

眼精疲労の原因となります。

特に、パソコンをよく使う方は

VDT症候群に注意が必要になって来ます。

VDT症候群とは、集中したデータ入力や

液晶等の画面を見ながらの作業を
長時間続ける事で目や目から来る

様々な症状を引き起こす

現代病とも言える病気です。

身体や心にも影響の出る病気で

別名IT眼症とも呼ばれます。

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真面目に子供の世話や仕事をしていて
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自粛生活で目が疲労困憊？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

今年のGW等も自粛生活で
スマートフォンやテレビで映画やドラマ
パソコンでネットサーフィン等々


目を酷使する事が多く
疲れ目や視力の低下等で
悩みを持つ人が増えて来るのでは

と思います。

今回から目に関する情報をお伝え

したいと思いますので

この機会に目を労った

生活を意識してみるといいと思います。

目の疲れを感じている人も

いると思いますが

【疲れ目の症状】

・目が疲れる

・しょぼしょぼ

・眩しい

・目の奥が痛い

・目がかすむ

・ピントが合わない

・眉間が痛い

大まかに疲れ目の症状を出しましたが

更に悪化すると眼精疲労になります。

【眼精疲労の症状】

・頭痛

・肩こり

・こめかみがズキズキ

・眠れないすぐ目が覚める

・吐き気

・仕事が手に付かない

・めまい

【疲れ目から眼精疲労へ】

疲れ目(眼疲労)と眼精疲労は異なり
疲れ目は、長時間の読書やパソコンや

スマホ等で一時的に疲労感がある状態で

休息を取れば通常は治る訳です。

でも、眼精疲労の方が重症であり

休息をしても症状が良くならない上に

目の症状以外にも、頭痛や吐き気

肩こりや不眠等、全身に不調が現れます。

疲れ目のうちに早目の予防や

改善をして行く事が大切になってきます。

次回更に詳しい所を

お伝えしたいと思います。

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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

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快眠の為の最適な寝具は？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

布団や枕等、寝具には
様々な種類がありますね。

特に枕とマットレスは眠りの体勢を

長時間支えるものですから、

自分に合った良いものを

選ぶ事がポイントです。 

理想の寝姿勢とは、

背骨が立っている時の曲がり方よりも

やや緩やかなカーブを維持できる姿勢

と言われています。

「寝心地が良い」だけが良いという訳では

ない事を心掛けて自分の身体に合った

寝具を選ぶ事が大切です。

・枕

高過ぎる枕では首に無理な力が掛かり

首や肩こりの原因となります。

逆に、低すぎると血液が頭に下がり

脳を刺激する為に寝付きが

悪くなってしまう訳です。

大人の場合枕の高さは

基本的には頭を乗せて沈んだ状態で

6cmが理想的と言われています。

・マットレス

柔らか過ぎるマットレスは

寝返りが打ちにくいとか、背骨や腰が

不自然に曲がり負担が掛かる等

身体が安定せず無意識に筋力を使い

疲れる等の点が挙げられます。

硬過ぎるマットレスでは

身体との接触面が圧迫されて

血行が悪くなったり

腰が浮いた状態になり

腰痛の原因となる場合があります。

ただ、日々体調が変わるのと同じで

身体の固さが変わりますから

その日に合う寝具も違うんですね。

例えば、気に入ったと思った物を

しばらく使い続けてみたものの

違和感を覚えて来たり

やっぱり合わないなと感じて来た時は

身体が疲れて来ているという

健康のバロメーターかも知れません。

そんな時は

すぐに寝具を変えるのではなく

早目に休む様にしたり

整体やマッサージ等で

身体をケアする事も大切です。

寝具を交換して誤魔化さない様に

するといいですね。

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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず
イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

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快眠の為の生活習慣 その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

快適な睡眠を得るには

適度に身体を動かし、体内時計が整った

自然に逆らわない生活がポイントです。

・日中の適度な運動


日中に適度に身体を動かして

交感神経を刺激し ておく事で

夜は体を休める為に副交感神経が

働きやすく、 寝付きが良くなり

深い眠りを得る事が出来ます。


眠のための運動としておすすめなのは、

ウォーキングや水泳やサイクリング

ヨガやストレッチ等の

いずれもあまり激しくない

適度に疲労を感じる 運動です。

逆に、睡眠前の運動は本来副交感神経が

働くべき時間に交感神経が

働いてしまい脳が興奮して

寝つきが悪くなる為控えた方が

いいかも知れません。

・昼と夜の光を意識する


本来、人間の自然な生活リズムは

地球の自転と共にあり

日中は太陽光の中で過ごし

日が沈むのと共に眠りに入る生活です。

この様な規則正しい生活が自律神経や

体内時計を整える大事なポイントなのです。

朝は太陽光で目覚めると

体内時計がリセ ットされて

夜寝る前には睡眠ホルモンの

メ ラトニンが分泌されやすくなります。

しかし 就寝前にテレビやパソコン

スマホ等の人工的な光を

浴び過ぎると脳が覚醒してしまう訳です。


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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

辛い腰痛が改善されず
悩んでいるあなたへ

身体だけでなく生活習慣や
肉体、精神、感情のこのバランスが
崩れているのかも知れません。

本気で不調から解放されたいのなら
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福井市　整体　　腰痛専門院　癒之気

快眠の為の生活習慣

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

快眠のコツとして重要なのは

就寝前の刺激や、ストレスを避けて

心身がリラックスした状態を作る事です。

就寝前の脳への刺激は

交感神経系が活性化され、

快適な入眠の妨げになる訳です。

睡眠2～3時間前頃から、刺激やストレスの

元になる行動を控える事が大切。

例えば、熱いお風呂や激しい運動

カフェインやアルコールの過度の摂取

パソコンやスマホのライト等が

挙げられます。

もしも習慣化している方は、快眠の為に

改善していく必要もある訳です。

・就寝前の食事、コーヒーや緑茶

　寝酒や喫煙はなるべく控える

・毎日規則正しい時間に就寝。

　スマホ等の明るい光は禁物

　蛍光灯は暖色系も良い

・規則正しい時間に起床し朝の光で

　体内時計をリセット

・朝食で脳のエネルギー補給

・日中の活動と自然光で

　昼夜のメリハリをつける。

・昼寝は短時間が効果的。

・ライフスタイルに合わせた 

　軽めの運動習慣を付ける

・入浴は就寝の2～3時間前が理想

もちろん個人差があるので

当てはまらない人もいると思いますし

忙しくて時間が割けない場合も

あると思います。

この中の1つでも取り入れたり

参考にして快眠の為に役立てて

もらえればと思います。

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病院にも真面目に通って
色々な療法を行なったり
薬を飲んだり湿布を貼ったりしても

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睡眠のリズムとサイクル

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

ノンレム睡眠とレム睡眠には周期があり

両方を1セットとして一晩で約90分の

周期で3～5回を繰り返すというのが

統計から見た基本的な睡眠と

言われています。

特徴としては、最初の3時間(2サイクル)で

一気に深く眠り、その後徐々に

浅くなって行き覚醒(起床)を

迎える様になっている訳です。

その最初の3時間は脳が一番休まる

最も大切な時間帯であります。

最低でもこれだけは眠っておかないと

心身がきちんと回復しません。


又、レム睡眠からの起床は

すっきりと目覚めやすくて

ノンレム睡眠時は

なかなか起きられません。

起床時の目覚めが悪いと感じる場合は

ノンレム睡眠からの急な起床も

原因の1つと考えられる訳です。

目覚めやすい時間は

約90分周期(個人差があります)で

訪れるという事になるのです。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
だけど、何とか頑張らないと
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