運動で痩せるメカニズムを考える

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



あなたは、運動しても痩せないなと
思った事があるかも知れません。


そうは言っても
運動をする事に意味が無いとか
そういった事ではなくて

しっかりと痩せるメカニズムを
理解していないと
損をしてしまう事があります。

だから、その辺を考えていこう。


例えばあなたが、頑張って
１周間に２～３回のジョギングを
していたとします。

大体、５キロを２５分位のペースかな。
実際に走った事がある人なら
感じると思いますがこのペースは
決して楽なペースでは無いと思います。


それで、このペースで走ると
消費カロリーはどの位になるでしょうか？

１０００キロカロリーかな？
いやいや、２０００キロカロリー？

精々４００キロカロリー位でしょうか。
コンビニのおにぎりだと約２個分。


何が言いたいのかというと
運動で消費出来るカロリーって
ごくわずかなんですね。


もし、運動だけでその都度カロリーを
消費しようとすると、毎日毎日
結構な運動をしなければなりません。

あなたはそんなに運動を
続ける自信がありますか？

キツイですよね。

私もそんな自信はありません・・・。


でも、実際には
１週間に２～３回運動を続ければ
痩せていく事が可能なのです。



【なぜ痩せるのか？】

痩せるポイントは
筋肉細胞中のブドウ糖輸送体の数。

食事をすると血液中のブドウ糖が増える。
そして、インスリンが分泌される。


インスリンは、筋肉細胞にしまってある
ブドウ糖輸送体と、脂肪細胞の中に
しまってあるブドウ糖輸送体に
働き掛けて行きます。


この時に、筋肉細胞中の
ブドウ糖輸送体が沢山あれば
当然、ブドウ糖はどんどん
筋肉細胞の中に摂り込まれて行きます。

私達現代人の食事は基本的に
食べダメシステムになっています。
その蓄えが方が肥満になるか
ならないかの分かれ道なのです。


つまり、脂肪になるか
筋肉になるかどうかは、
筋肉細胞内のブドウ糖輸送体の「数」に
かかっているという事。

その筋肉細胞内の
ブドウ糖輸送体の数を増やす方法が
定期的な持久トレーニングという
訳なんですね。


次回もう少し具体的に
考えていこうと思います。


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