膝の痛みは運動をしよう。 その２

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。



膝を弱らせる原因の1つでもある
大腿と膝の関係について
今回、考えて行こうと思います。


【大腿の筋肉と膝痛の関係】

大腿の筋肉の事を
「大腿四頭筋」と言います。

大腿四頭筋は主に
上半身を持ち上げると同時に
膝を支える役割しています。

だけど、ここで大事なのは
その「持久力」という所。

膝の運動の部分でもありましたが

膝の運動が１０回や２０回で
辛くなって来るのは

大腿四頭筋が
弱くなっている証拠と言えます。

そもそも、大腿四頭筋は何十キロもある
上半身を支えている訳ですから

わずか１０キロちょっとの
膝から下の部分が
重たく感じられる様だと

膝を支えるのも辛くて当たり前です。

これも膝を弱らせる原因の１つですね。

だから、膝から下の足を持ち上げる
なんて余裕だよ。

と言えるようになるまで
運動を続ける必要があるのです。


頑張って運動を続けていると

潤滑液の中のヒアルロン酸も
増えて来ます。そうすると
軟骨の新陳代謝も活発になります。
その結果、膝の痛みも
治りやすくなるという訳です。

一石二鳥どころか一石三鳥ですね。


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全力でスポーツをしたいけれど
腰の痛みが続いて満足に動けず

イライラして毎日過ごしている
あなたへ

その辛さは身体だけではなく
生活習慣や精神、肉体、感情の
このバランスが崩れた時に結果として
起きているのかも知れません。

不調は身体からのサインです。
それを無視しているとサインが
警告に変わります。でもその警告を
無視して更に放っておく事で
不調が悪化してしまいます。

そうならない為にも

腰痛が回復する方法は
1つだけではありません。

マッサージで駄目なら
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