福井市の整体院 腰痛専門 癒之気
岡本です。
防ぐ事も出来ます。
基本的には室内熱中症対策と同じです。
いつでも出来ると思って面倒になり
意外とやらないものですが
やはり普段から心掛ける事が大切です。
【服装の工夫を】
体温調整がしやすい様に
通気性の良い洋服を着て、
外出時には帽子をかぶるのも1つです。
喉が渇いたと感じた時には、
すでに水分不足になっているので
定期的に水分を補給心掛ける。
塩分が失われるので
スポーツドリンク等を水で
2倍位に薄めた物がおすすめです。
スポーツドリンクは
糖分が多く含まれているので
注意が必要です。
睡眠不足や風邪ぎみ等
体調の悪い時は暑い日中の外出や
運動は控えたり
短時間で済ませる様にする。
日頃から体調を整えておくのが
有効な手段です。整体等を利用して
疲れを取り除いておくのも大切です。
体内の機能が発育途中の子供や
体力が衰えはじめた高齢者は
熱中症になりやすいので
年齢を意識して無理せず
予防を心掛ける事も大事です。
・熱中症予防の食べ物や飲み物
汗で失われやすい
カリウム・ミネラル 等。
疲労回復をサポートする
ビタミン B1、クエン酸。
体温調整に役立つマグネシウム 。
シミやメラニンを抑える
ビタミンC等を多く含む
食品・飲料がいいですね。
基本的にはこだわらず、何でも
バランス良く食べるのが大切な訳で
これらも1部として参考に
してもらえればと思います。
トマト、スイカ、バナナ
レモン、じゃがいも、豚肉
梅干し、冷たい味噌汁や
大豆等の発酵食品
ありますが栄養とバランスの良い
食事を心掛けて夏の暑さに負けない
身体作りを今から行いたいですね。
真面目に子供の世話や仕事をしていて
腰を痛めたあなたへ
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福井市 整体院 腰痛専門 癒之気
