座るたびに腰が痛い…もしかして"座り方のクセ"が原因かも知れません

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。


「座っているだけで腰が痛くなる」

あなたはそんな経験、ありますか？

椅子に腰かけてしばらくすると、
じわじわと腰が重くなってくる。

立ち上がると「どっこいしょ」

と声が出てしまう。

長時間のデスクワークの後は

もう腰が限界…。



そういう状態がずっと続いていると

「年のせいかな」

「もうしょうがないのかな」

とあきらめてしまいたくなるかも知れません。


でも、座る事で腰が痛くなるのには

理由があります。

そして多くの場合その理由のひとつが

「座り方のクセ」にあるのです。

「座っているほうが楽じゃないの？」
と思う方も多いですが

実は座った姿勢というのは

立っている時よりも
腰への負担が大きいです。




整形外科の研究でも

正しい姿勢で立っている時と比べて

座った状態では

腰の椎間板（背骨のクッション部分）

への圧力が1.5〜2倍以上に

なる事がわかっています。


更に、クセのある座り方をしていると

その負担はもっと大きくなってしまいます。

「え、座っているだけでそんなに…？」

でもこれ、腰痛の原因として

見落とされやすい

ポイントのひとつなんですね。


「でも私、ちゃんと座ってますよ？」

でもよくよく聞いてみると

こんな座り方をされている事が多い。







・背もたれにしっかりもたれて、安定させている

・足を組んで座るとラクに感じる

・腰を反らせて「いい姿勢」を意識している


実はこのどれもが

腰に負担をかける座り方です。

「ちゃんとしているつもり」が

じわじわと腰を傷めている

これが慢性腰痛の人に多いパターンです。




自分の座り方が腰に悪いとは

気付いていないから

何年も同じクセを繰り返してしまう。

気が付いた時には

すっかり腰痛が定着してしまっていた…

というケースも少なくありません。

なぜ座り方が腰痛につながるのか？

私達の腰は骨盤の上に背骨が

積み重なった構造になっています。

骨盤が正しい位置にあってはじめて

背骨のカーブも自然な形になり

筋肉や椎間板への負担が少なくてすみます。


所が、座り方に何らかのクセがあると

骨盤の位置がずれてしまいます。

骨盤がずれると背骨のバランスも崩れ

腰の筋肉が「補正しよう」と
常に緊張した状態になってしまう訳です。


これが毎日、何時間も続いたとしたら…。

腰が悲鳴をあげてしまうのは

当然の事なんですよね。




では、腰に負担を掛ける

「座り方のクセ」には

どんな種類があるのでしょうか？


次回は、慢性腰痛の方に多く見られる

「3つの座り方のクセ」をお伝えします。

「猫背座り」「腰そり座り」「足組み座り」。

どれかひとつでも心当たりがある方は

ぜひ続きを読んでみて下さい。

自分のクセに気づく事が

腰痛改善への第一歩になります。


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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
仕事や家事で手一杯

でも、もう限界・・・
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いけないあなたへ

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