身体のゆがみが悪化する腰痛の真実 その２

福井市の腰痛整体院　癒之気

岡本です。

腰痛を解消する為には

根本原因となる身体のゆがみを

改善することが重要です。

その為のストレッチや

エクササイズが有効です。

特に骨盤周りや背骨を柔軟にする

運動を取り入れる事で

筋肉のバランスを整える

効果が期待できます。

ヨガやピラティスなどの活動も

身体全体を調整しながらゆがみを

改善するのに適しています。

次に、私達の様なセラピストの

専門家の力を借りる事で

ゆがみを直接的に矯正し

改善するのに役立ちます。

更に、日常生活での

意識改革も必要です。

正しい姿勢を維持する為に

椅子や机の高さを調整し

腰に負担を掛けない座り方を

心掛ける事が大切です。

定期的なストレッチや

適度な運動を習慣化する事で

ゆがみの再発を防ぐ事は可能です。

これらの方法を組み合わせる事で、

より良い効果が期待出来ます。

家で簡単に行える

身体のゆがみ予防チェック

ポイントを以下にまとめました。

1.鏡で姿勢をチェックする:

全身が映る鏡の前に立ち

肩の高さや骨盤の傾きを確認します。

左右非対称に見える場合は

ゆがみがある可能性が考えられます。



2.片足立ちテスト:

片足で10秒以上バランスを

保てるか試して下さい。

片側だけ不安定であれば

身体のバランスが

崩れているかも知れません。

3.座り方の癖を見直す:

足を組む癖がないか

自分で確認してみて下さい。

座る際に骨盤がどちらかに

傾いていないかも要チェックですね。



4.簡単なストレッチを実践:

肩回しや腰回りを緩める

ストレッチを毎日取り入れる。

これにより硬直した筋肉を緩め

ゆがみを防ぐ効果が期待出来ます。

番外編

寝具の見直し:

使っている枕やマットレスが

身体に合っているかを確認します。

不適切な寝具は姿勢に悪影響を

及ぼす事もあります。


これらのチェックポイントを

日常生活に取り入れてみて下さい。

身体のゆがみと腰痛は

密接に関連しており

日常生活の中での姿勢や癖が

その発生と悪化の主要な

原因となります。



正しい姿勢を意識し

生活習慣の見直して

家で簡単に出来るゆがみ予防の

チェックポイントを活用して

健康的な身体を維持する為の

一歩を踏み出して下さいね。

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辛い腰痛を抱えて
我慢を重ねて来たけれど

自分の事は後回し
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いけないあなたへ

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