睡眠のリズムとサイクル

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気

岡本です。

ノンレム睡眠とレム睡眠には周期があり

両方を1セットとして一晩で約90分の

周期で3～5回を繰り返すというのが

統計から見た基本的な睡眠と

言われています。

特徴としては、最初の3時間(2サイクル)で

一気に深く眠り、その後徐々に

浅くなって行き覚醒(起床)を

迎える様になっている訳です。

その最初の3時間は脳が一番休まる

最も大切な時間帯であります。

最低でもこれだけは眠っておかないと

心身がきちんと回復しません。


又、レム睡眠からの起床は

すっきりと目覚めやすくて

ノンレム睡眠時は

なかなか起きられません。

起床時の目覚めが悪いと感じる場合は

ノンレム睡眠からの急な起床も

原因の1つと考えられる訳です。

目覚めやすい時間は

約90分周期(個人差があります)で

訪れるという事になるのです。

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