O脚が腰痛を招く？放置すると“見た目＋健康”の両方が悪化する理由

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

鏡の前で足を見た時
「少しO脚気味かも…」と
思ったことはありませんか？


見た目の問題として気にされる方が多いですが

実はO脚は腰痛や全身の不調の原因に

なる事があります。



O脚になると体の重心が外側に偏り

太ももやふくらはぎの外側ばかりを

使って歩くようになります。

その結果足の筋肉バランスが崩れ

骨盤が後ろに傾き腰まわりに負担が集中。

「足の形」だけでなく、

「腰」「むくみ」「疲れ」にまで影響するのです。

O脚を放置すると起こる体の変化とデメリット


O脚を放置してしまうと

見た目の問題だけでなく

体の内側にも様々な悪影響が広がります。

ここでは代表的な5つの不調を紹介します。



① 足の外側の筋肉が張りやすくなる


重心が外側に寄ると太もも・ふくらはぎの

外側ばかりに負担が掛かります。

内もも（内転筋）が使われず

外側がパンパンに張ってしまう為

足が太く見える原因にもなります。

これは「筋肉バランスの崩れ」が

起きているサインです。

② 腰痛を起こしやすくなる


O脚は骨盤を後ろに傾けやすくします。
骨盤が後傾すると

腰を支える筋肉（腰方形筋や腸腰筋）に

過剰なスが掛かり慢性的な腰痛へ。

特に「座り姿勢が多い人」は要注意です。

③ むくみやすく体の巡りが悪くなる


外側重心で血流やリンパの流れが滞り

足のむくみ・冷えやすさを

感じやすくなります。

夕方になると靴がきつく感じる

足首がだるいという人は

O脚による循環の悪化が背景にある事も。

④ 疲れやすく体が重く感じる


重心バランスが崩れていると

歩くだけでも余計な筋肉を使ってしまいます。
その為エネルギー消費が増え

ちょっと動くだけでも「疲れやすい体」に

なってしまうのです。

血行不良も重なり

慢性的なだるさや冷えが抜けにくくなります。

⑤ 変形性膝関節症のリスクが高まる


O脚の人は膝の内側に

体重が掛かる傾向があります。

長期間その状態が続くと

膝関節の軟骨がすり減り

痛みや変形を起こしやすくなります。

特に40代以降の女性はホルモン変化で

関節が弱くなる為注意が必要です。




💡整体的視点


O脚は「見た目の歪み」だけでなく

「体の使い方の歪み」です。

放置していると膝・腰・骨盤・姿勢

全てに悪影響が及びます。

「姿勢が崩れてきた」「脚が太くなった」

「腰痛が慢性化してきた」

これらのサインは体のバランスが

崩れ始めている証拠です。



次回は

なぜO脚になってしまうのか？

日常に潜む3つの原因

をお伝えします。

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