お腹のプニョプニョ脂肪を落とすには？

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

男性でも女性でも特定の場所に

脂肪が付きやすいですよね。

太ももや顔、お尻、そしてお腹です。

お腹周りがプニョッとしていて

掴めたりしませんか？

そんなあなたと

お腹のぷにょを落とす方法を

考えて行きたいと思います。

1.腹筋運動でなく有酸素運動をする

腹筋はインナーマッスルを

強化しますが、お腹周りの脂肪層には

あまり効かない様です。

一方、有酸素運動はカロリーを

燃焼する唯一の手段で

身体の体脂肪率も下げ

見た目にもお腹の脂肪が
少なくなるのが分かると思います。

2.きつめの有酸素運動をする

本当に体重を落としたい人には

有酸素運動のタイプにも

気をつけたい所です。

ジョギングに自転車や

水泳、ダンス等々

心臓がばくばくなる程度の運動を

1時間以上を週に5回は

続けるのがコツです。

3.朝食を食べる

食べる分を減らすとその分

体重も減るのは当たり前ですが
朝食だけは抜かすのはいけません。

朝食を摂る事で代謝活動が始まり
血糖値を管理しお昼までの

エネルギーが保てます。

朝食にはタンパク質と食物繊維を

摂るといいと思います。

4.1日3食しか食べていない？！

1日3食は昔からの食事法ですが
問題なのは時間が空きすぎて

お腹が空いて次の食事で

食べ過ぎてしまう結果になりがちです。

残業で夕食が遅くなる時は

夕方の間食が有効です。

3食の間に2回位

スナックタイムを設けて
フルーツ等のヘルシーな

間食を入れてみるのも良いですね。

5.2杯以上のお酒を飲んでいない？

お酒は1日1杯までにとどめておく事は

健康にもいいだけでなく
お腹周りの脂肪を

蓄えない為にも良いのです。

お酒は数百カロリーもあります。
1カ月程控えるだけでお腹周りが
小さくなったのを実感出来ると思います。

お腹のプニョが気になる方にとって
効率良く効果を出したいと思います。

運動だけでプニョプニョが無くなれば
あちこちで記事にもならないと思います。
簡単に取れないから皆が困っています。

腹部やお尻、脚の部分痩せ

をした後でこの記事に書いてある事を

実践すると効率良くプニョプニョに
対処出来るかも知れません。

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マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

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