ソファの横座りで腰が重くなる本当の理由。骨盤の傾きとお尻のこわばり

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。

ソファに座って、足を横に流した瞬間、
「ふぅ」と力が抜ける。
あの感覚は、本当に気持ちいいですよね。

その時、きっとこう感じているのでは。


こんなにラクなんだから、体にも優しいはず

楽な姿勢なら、問題ないはずなのに

そう思うのは自然な事です。
私達は、ラクな方に体を
預けたくなるものですから。

ただ、ラクに感じる姿勢は

「力を使わなくていい姿勢」である事が多く

その分、骨や関節、特定の筋肉に
寄りかかっている状態でもあります。

ラクさの裏側で、体のどこかが
偏った形のまま支えているという事が、

起こりやすいのです。

「ラク」と「負担が少ない」は

必ずしもイコールではない。

まずはここを知っておく事が大切だと思います。

・浅く座ると、骨盤が傾きやすくなる


ソファの前のほうに浅く腰かけて

足を横にすっと流す。

背もたれには寄りかからず、

体を少しねじるように座る。

そんな座り方をしている場面を

思い浮かべてみてください。


その時の体は、こんな感じです。


何となく、
片側のおしりが浮いている気がする

背中が丸まって、

腰が引っ張られているような感じ


意識してみると

案外こういう感覚があるものです。

座面の端に浅く腰かけて横に流れる様に座ると

骨盤は左右どちらかに傾きやすくなります。

骨盤は体の土台ですから、そこが傾くと

その上にある背骨や腰まわりも、

バランスをとろうとして

偏った動きをする事になります。

毎日これが続くと

土台のズレに体が慣れてしまい

「まっすぐ座る」方が違和感に

感じてしまう事さえ
あるのではないでしょうか。




・片側ばかりに足を流すと負担が偏る

いつも右側に足を流して座っているとします。

すると、右のおしりは体重を受け止め続け

左の腰まわりは引っ張られ続けます。

反対側は、ほとんど使われないまま

同じ姿勢を支える形になります。

そんな日々の中で

こんな感覚はありませんか。


右の腰だけ、いつも重い気がする

左右で、おしりの硬さが違う気がする


実は、そうした左右差の感覚は

座り方のクセから生まれている事があります。



同じ向きで座ることが多いと

片側の腰やお尻ばかりに
負担が掛かりやすくなり、

そこに重だるさが出やすくなります。

体は、使い方が偏るとその形に合わせて

固まっていくものです。

ですから、横座りそのものが悪いというよりも、

「いつも同じ向きで、長い時間続ける事」が

負担の偏りを大きくしているのではないでしょうか。

・長く座り続けると、こわばりがたまる

気づけば、夕食後から寝る前まで

ほとんどソファから動いていなかった。

そんな日もありますよね。

映画を見たり、スマホを触ったり

編み物をしたり。


そんな時、体の中ではこんな事が

起きているかも知れません。


あれ、立ち上がろうとしたら

腰がギュッと固まってる


お尻のあたりが、

張っているような感じがする


長い時間の同じ姿勢は、

それだけで体がこわばりやすくなります。


体は、動く事で血のめぐりや

筋肉のやわらかさを保っています。

同じ姿勢が続くと、

特にお尻や腰まわりの筋肉は、

こわばりをため込みやすくなります。

そこに横座りの偏りが重なると

さらにその影響が出やすくなる。

長くソファで過ごす方ほど、

体のクセとして定着しやすいのは

こうした理由があるからだと言えます。




・腰だけでなくお尻や股関節も関係している

腰が重いと、どうしても腰ばかりに

意識が向きます。

腰をさすったり、腰を伸ばしたり。

「痛いところを何とかしたい」と

思うのは当然の事です。


でも、ここで少し視点を変えてみて下さい。


腰を気にしているのに、

なかなか変わらないのはなぜだろう

もしかして、別の所が関係しているのかな


そう感じたことがある方は

鋭い感覚をお持ちです。

横座りの姿勢では、お尻周りや股関節も

偏った形で固まりやすくなります。

腰は、お尻や股関節の動きを受けて

動く部分でもあります。

ですから、腰だけを気にするよりも

おしりや股関節まわりも一緒に整える

意識が大切なのです。

次回は、ソファに座ったままでも
今日から始められる小さな習慣をお伝えします。

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