今日から猫背改善をスタート！療術整体×セルフケアで姿勢が変わる理由

姿勢・体質改善で腰痛を解決する
福井市の整体院 癒之気 岡本です。



・猫背は改善できる？

　放置しないほうがいい理由


猫背は骨が曲がっている訳ではなく

多くが筋肉のクセと体の使い方の

偏り によって生じています。


例えるなら、長年同じ方向に

曲がってしまった曲がったホースの様なもの。
時間をかけて丁寧に直せば

ちゃんと元の形に戻ります。



しかし放置すると


・呼吸が浅い

・疲れやすい

・腰痛・肩こり

・自律神経の乱れ


等、連鎖的なトラブルが深刻化してしまいます。
逆に言えば、早く取り組むほど

改善スピードも速いのが猫背の特徴です。

【整体で猫背が改善しやすくなるメカニズム】


整体の大きな役割は、

筋肉・関節・骨盤の位置関係をリセットし

正しい姿勢が取りやすい状態に整える事です。



具体的には


・固まった背中・肩まわりの筋肉をゆるめる

・縮まった胸・お腹の筋肉を広げる

・骨盤を正しい角度に整える

・背骨の動きを出し、自然な弯曲に戻す


この調整により、身体は正しい姿勢の方が

楽という状態になります。


これは、長年傾いていた本棚を

水平に戻すような作業。
構造が整えば、本も真っ直ぐ

綺麗に並ぶようになります。


整体が入ると改善スピードが速い理由は

その土台調整力にあります。







・自宅でできる姿勢リセット習慣

　（かんたんセルフケア）


整体で整えても、

日常のクセが戻してしまうのは避けたい所。
そこで、誰でも出来る簡単ケアをご紹介します。



◆①胸を広げるストレッチ


・壁に手を当て、胸を開く
・20〜30秒キープ
→ 猫背で縮まった胸郭が広がり、呼吸がラクに




◆②骨盤リセットエクササイズ


・仰向けで膝を立て、骨盤を前後にゆらす
・10〜15回
→ 骨盤の角度が整い、腰の反りすぎ・丸まりを防ぐ




◆③背中スイッチ（肩甲骨よせ）


・背中でペンを挟むように肩甲骨を寄せる
・5秒×10回
→ 背中の筋肉が働き正しい姿勢の維持がしやすくなる



セルフケアは姿勢の記憶を上書きする作業。
継続するほど姿勢保持の能力が上がっていきます。




【日常生活で猫背を悪化させないポイント】


意外と猫背は 生活の小さなクセ で進行します。
次のポイントに気をつけるだけで

勝手に猫背にならない環境が作れます。




◆①スマホを見る角度


スマホを胸の高さまで

上げるだけで首への負担は激減。



◆②座る位置を「浅く」しない


椅子の背もたれに軽く触れる位置で

座ると背骨が立ちやすい。




◆③荷物を片側だけで持たない


左右のバランスが崩れると猫背が悪化しやすい。




◆④長時間同じ姿勢は×


30〜40分に一度立つ・肩を回す

後、深呼吸するだけで十分。


姿勢を作るのは習慣なので、

無理のない範囲で取り入れてみて下さい。




・整体とセルフケアを併用する

　最短で姿勢が変わる理由


整体で体の土台を整え

セルフケアで正しい姿勢を定着させる。
この組み合わせが猫背改善の近道です。


整体＝プロが姿勢の土台を直す

セルフケア＝あなた自身が姿勢を

　　　　　　キープする力を育てる



この両輪が回る事で


・痛みの改善

・呼吸が深くなる

・疲れにくくなる

・気分が安定しやすくなる

・見た目の印象が若々しくなる


といった“全身の変化”が起こります。




例えるなら整体が「畑を耕す作業」

セルフケアが「日々の水やり」。

両方がそろってはじめて健康という

作物が育ちます。



姿勢が変わると、見た目だけでなく

「痛み」「呼吸」「メンタル」まで変わります。
今日から猫背改善の第一歩を始めてみて下さい。


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ぎっくり腰を繰り返し
痛み止めで今迄は何とか
その場をしのいで来たけれど


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