2017年11月15日水曜日

ため息よりもゆっくり深呼吸を



福井市腰痛専門 整体院 癒之気
岡本です。



日々の生活をしているなかで
ため息はしているけれど
深呼吸はしない。

最近はこういった方は増えていますよ。

身体を使う様な仕事を
されている方ならまだいいですが

デスクワーク等で1日中パソコンを
使っていたり、検品作業や書き物を
している細かい作業は集中しますから

呼吸がどんどん浅くなります。

それで更に、疲れが出て
ため息は出ますが、大きく呼吸を
していない為に交感神経が
過剰に優位のまま日常を
過ごしている事になるのです。

毎日の生活が忙し過ぎるから

ゆった~りした気分で
ゆっくり呼吸をする事の
余裕や気持ちも無い様な状況で
1日が終わっています。

交感神経が優位である為に
筋肉の緊張状態が継続しますので
自律神経にも当然影響が及びます。

まずはゆっくりと呼吸をしてみる

そんな事から始めてみませんか?

私達現代人は、本当こんな簡単な事も
忘れてしまっています。

とにかくは腹式呼吸とか
そういったものは、初めは
気にしなくても大丈夫ですから

まず、ゆっくりと長く呼吸を
する事だけに意識を置いてみましょう。

やがて深呼吸が出来る様になると
副交感神経が優位に
働き出して来ますので
過剰な緊張が緩んで来て
気持ちも穏やかになって来て
体温も上昇して来ます。

身体のコリやハリや便秘等の不調も
改善して行く事で、身体全体の

免疫力が向上して行きます。

たったこんな呼吸法だけでは
ありますが人間は呼吸をしないと
生きていけません。

食べ物も、もちろん大事
睡眠も、もちろん大事
運動も、もちろん大事ですが

それよりも
まずは呼吸を意識してみて下さいね。



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