お腹のプニョプニョ脂肪を減らす

福井市の整体院　腰痛専門　癒之気
岡本です。

特定の場所に脂肪は

付きやすいですよね。
太ももや顔、お尻、そしてお腹です。


お腹周りがブヨっとしていて

掴めたりしていませんか？

そんなあなたにお腹のプニョを

落とすポイントを

お伝え出来ればと思います。



1.腹筋運動でなく有酸素運動をする

腹筋はインナーマッスルを強化しますが
お腹周りの脂肪層には

あまり効かない様です。


一方、有酸素運動はカロリーを

燃焼する唯一の手段で

身体の体脂肪率も下げ、見た目にも

お腹の脂肪が少なくなるのが

分かるかと思います。



2.強めの有酸素運動をする

本当に体重を落としたい人には

有酸素運動のタイプにも

気を付けたい所です。


ジョギングに自転車や水泳とかダンス等

心臓がバクバクなる程度の運動を

1時間以上、週に5回は続けるのが

コツですね。

3. 朝食を食べる

食べる分を減らすとその分体重も

減るのは当たり前ですが、
朝食だけは抜かしては良くありません。


朝食をとる事で代謝活動が始まり
血糖値を管理しお昼までの

エネルギーが保てます。

朝食にはタンパク質と食物繊維を

摂る事を忘れない様にしたいですね。



4.1日3食が良い？！

1日3食は昔からの食事法ですが、
問題なのは時間が空き過ぎて

お腹が空いて次の食事で

食べ過ぎてしまう結果になりがちです。
残業で夕食が遅くなる時は

夕方の間食が有効かも知れません。


3食の間に2回位スナックタイムを設けて
野菜ステックやフルーツ等の

ヘルシーな間食を入れてみよう。



5.2杯以上のお酒を飲んでいませんか？

お酒は1日1杯までにとどめておく事は

健康にも良いだけでなく

お腹周りの脂肪を蓄えない為にも

良いのです。

お酒は何百カロリーもありますから。

1ヶ月程控えるだけでお腹周りが
小さくなったのを実感出来る

かも知れません。

効率良く効果を出したい所ですが
運動だけでプニョプニョが無くなれば
苦労はしません。

簡単に取れないから

皆が困っているのです。

--------------------------------------------------------------

マッサージや薬や注射、健康器具など
次から次へと試してみても
腰の不調が改善して行かない・・・

何が悪いのだろうと　そう思っている
あなたへ

腰痛に良かれと思って
今やっている事が、もしかしたら
あなたの現在の身体の状態に
合っていないのかも知れません。
↓
こちらの整体で試すのがオススメかも

福井市　整体院　　腰痛専門　　癒之気